Възстановяването от операцията може да отнеме време. Дори да ни се иска да се върнем отново в обичайната си рутина, телата ни могат да ни кажат друго. За да се възстановите по-бързо, е изключително важно да следвате плановете след операцията, както е описано от Вашия лекар. Също така е важно да си почивате много и да правите всяка физическа активност, препоръчана от Вашия лекар или физиотерапевт. За щастие, за да подпомогнем възстановяването си, природата предлага и много храни, които насърчават изцелението и могат да помогнат в борбата с няколко усложнения след операцията. Ето осем храни по азбучен ред, които могат да ви накарат да се почувствате по-бързо като старите си. Не забравяйте, че храненето по-здравословно преди операцията може също да помогне за евентуалното ви възстановяване, така че може да искате да преосмислите диетата си сега!

храни

8 мощни храни, които могат да ви помогнат да се излекувате след операция

Това, което има отвътре, е от значение! Отворете няколко яйца, за да дадете тласък на тялото си. Само едно яйце ви дава доза протеин, витамини А и Е, витамини от В-комплекса (включително В12), рибофлавин, фолиева киселина, калций, цинк и желязо. Има причина яйцата да са сред първите неща, които се сервират на възстановяващите се пациенти.

Това може да е изненада за някои хора, но не всички мазнини са лоши мазнини! След операцията здравословните мазнини помагат на тялото ви да абсорбира витамини от другите храни във вашата диета. Укрепва имунната система и може да намали шансовете ви за инфекция. Други ползи от мазнините включват осигуряването на енергия и витамин Е и те също могат да намалят появата на белези. Някои здравословни мазнини, които да добавите към вашата диета, включват:

  • Авокадо
  • Кокосово масло
  • Ядки
  • Зехтин
  • Семена

Плодове

Преди и след операцията ще искате да си вземете купа с плодове и да я напълните с всичките си любими (опростете нещата и помолете приятели или семейство да изпратят кошница с плодове!). Плодовете предлагат добра доза витамин А, С, въглехидрати, фибри и антиоксиданти. Един от най-добрите плодове са плодовете; те може да са малки, но плодовете опаковат! Те също са чудесен източник на витамин С, за който е доказано, че възстановява колагена и меките тъкани, заздравявайки по-бързо мястото на разреза. Не е голям плодояд? Извадете блендера и направете вкусни смутита. Има безброй рецепти онлайн! Някои от най-добрите плодове, които трябва да имате предвид във вашата диета, включват:

  • Ябълки
  • Кайсии
  • Горски плодове
  • Грейпфрут
  • Манго
  • Пъпеши
  • Портокали
  • Праскови
  • Домати

Листни зелени

Зелените са като мултивитамините на природата, осигурявайки богатство от хранителни вещества, от които се нуждае лечебното тяло. Яденето на зеленчуци ще ви даде здравословна доза витамин А, С и Е. Не сте запознати с витамин К? Произвежда се от растения и е добре известен със своята роля в съсирването на кръвта, което спомага за заздравяването. Нуждаете се от повече доказателства, че зелените са добри? Те също така дават на тялото ви обилно количество фибри, желязо, магнезий, калий и калций. Станете зелени с тези листни зеленчуци:

  • Бок Чой
  • Колард Грийнс
  • Кейл
  • Салата Ромен
  • Спанак
  • Ряпа Зелените

Меса или алтернативи

Време е за сърф и трева! Протеините и желязото, осигурени от месото, са важни за възстановяване на увредените мускули след вашата процедура. Аминокиселините в месото помагат за регенерирането на тъканите и подпомагат производството на колаген, който предпазва кожата и осигурява ефективно заздравяване. Ако сте един от 7,2 милиона американци, които се въздържат от месо, има много други източници на протеин. Вегетарианците (и дори веганите) могат да си набавят протеини от соя (още по-добре е под формата на тофу), елда, овесени ядки, ориз, киноа, боб, хумус - дори този стар фаворит, сандвич PB&J! Храната, с която да се запасите за по-добро излекуване, включва:

  • Говеждо месо
  • Домашни птици
  • Морска храна

Пробиотици

Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които са полезни за тялото ви. Тези здравословни бактерии помагат на тялото ви да смила храната, да постигне психическо равновесие и да се бори с микробите и инфекциите. Когато се оперирате, можете да навредите на равновесието на добрите и лошите бактерии в тялото си; в крайна сметка бихте могли да завършите с повече лоши бактерии, които могат да доведат до усложнения, запек и гадене. Така че, ще искате да включите някои от следните пробиотични храни в диетата си, за да поддържате лошите бактерии под контрол!

  • Кефир
  • Кимчи
  • Мисо
  • Туршии
  • Кисело зеле
  • Кисело мляко

Зеленчуци

Ако майка ти винаги ти е казвала да ядеш зеленчуците си, тя имаше основателна причина! Зеленчуците осигуряват някои от най-важните витамини и хранителни вещества, за да помогнат на вашето лечебно тяло. Зеленчуците също така осигуряват източник на въглехидрати, които ви дават енергия и помагат за спиране на мускулите от разграждане. Здравословното количество въглехидрати ще ви помогне да се преборите с част от умората, която може да почувствате след операция. Тези зеленчуци са чудесни източници на витамин А и С и добавят фибри към вашата диета, което може да намали запека, често срещан страничен ефект на лекарствата за болка и намалена подвижност. Искате да се предпазите от запек, тъй като натоварването на тялото ви може да компрометира затварянето на раната ви, дори да доведе до отслабване на раната. Зеленчуците за разглеждане включват:

  • Зеле
  • Карфиол
  • Моркови
  • Камби
  • Броколи
  • Брюкселско зеле
  • Картофи

Цели зърна

Повечето от нас знаят значението на плодовете и зеленчуците, но често пренебрегват пълнозърнести храни, което е грешка, която не трябва да допускаме. Тази основна хранителна група съдържа обширен списък от витамини и хранителни вещества, много от които са необходими за заздравяването на рани: протеини и цинк, за да подпомогнат възстановяването на тъканите, желязо за доставяне на кислород до раневото легло и магнезий за повишаване на защитните механизми на тялото. Някои храни, които трябва да обмислите за въвеждане във вашата диета, включват:

  • Ечемик
  • Просо
  • Пилаф
  • Киноа
  • Ризото
  • Пълнозърнести хлябове от пълнозърнеста пшеница или ръж
  • Див ориз

Въпреки че тези осем храни могат да помогнат за ускоряване на процеса на възстановяване, важно е да запомните, че други храни могат да навредят на лечебния процес и да отменят ползите от тези мощни храни. Така че, опитайте се да избягвате кофеин, алкохол, прекомерна захар и сол; всичко това може да забави заздравяването на костите, като изчерпва тялото ви от хранителни вещества. И не забравяйте, пийте много вода!

Още един начин да успеете да намалите времето за възстановяване след операция? Попитайте Вашия лекар за използването на BandGrip. BandGrip, Inc. - наскоро обявен за най-добър доставчик на ортопедични решения за 2019 г. от списание MedTech Outlook - предлага неинвазивен метод за затваряне на рани, който използва микро-анкери, за да обхване кожата и да я задържи заедно, позволявайки по-естествено заздравяване без нужда от конци или скоби. Затварянето на рани BandGrip подобрява амбулацията и намалява времето, което лекарите трябва да отделят за зашиване, без връщане за отстраняване.