Най-добрите начини

Толкова е лесно да започнете понеделник с добри намерения, но до края на деня бавно да се размие решението ви за отслабване. Изследвания от онлайн агрегатор OnePoll установиха, че честите закуски, заседналите работни места и скуката в офиса водят до неволно покачване на теглото на работното място, като средният служител поставя половин камък през първата година на работа. Подкрепете тенденцията с нашите хакове за отслабване и се уверете, че седмицата ви завършва с дефицит.

Седалище на властта

0845
Прекарвате до 8 часа на ден, седнали на работа, така че се уверете, че вашият стол работи за вас. Разменете въртенето си за стабилна топка и изгорете 6% повече ккал, без да се движите.
Европейско списание за приложна физиология

Счупи стъклото

0900
Понастоящем метаболизмът ви е най-бавен, затова го атакувайте с халба ледено студена вода; увеличава изгарянето ви с kcal с до 30% за 30-40 минути след свалянето му.
Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм

Дъвчете мазнината

1130
Загуби корема си с дъвка. „Термогенезата без упражнения“ или трептенето, както е по-известно, може да изгори допълнителни 350 ккал на ден.
Най-добри практики и изследвания Клинична ендокринология и метаболизъм

Зелена светлина кардио

1215
Вашата тава е пълна и плановете ви за фитнес са малко вероятни. Склонете се към офис за 60 секунди: производителността ви ще се подобри с 12%, така че няма да пропуснете кардио сесията.
Списание за екологично градинарство

Включете за PB

1250
Залепете слушалките си, преди да ударите фитнеса: 10 минути мотивационна музика преди тренировка са достатъчни, за да увеличите представянето си с 15%.
Британска асоциация на спорта и упражненията

6-опакован обяд

1400
Ако сте приготвили собствения си обяд, вие сте на половината път до там. Но евтините пластмасови вани могат да забавят загубата на тегло, ако съдържат фталати, причиняващи мазнини. Вместо това използвайте стъкло.
Международен вестник за затлъстяването

Еспрес отслабване

1500
Кофеинът засилва метаболизма ви до 3 часа; почукайте чаша обратно за умствено потрепване, което няма да разклати съня ви. Използвайте AeroPress за дози от 1 чаша кафе филтър.
Анали за храненето и метаболизма

Отидете напълно луди

1630
И накрая, хапнете шепа бадеми, за да ви прегледа. Яжте ги всеки ден в продължение на 6 месеца и може да загубите 18% от телесното си тегло. Много по-добре от бисквити.
Национален медицински център „Град на надеждата“