Честит понеделник ! В чест на „Мотивационен понеделник“ споделям няколко съвета и трикове, които да ви помогнат да се върнете на правия път и да постигнете целите си за здраве и уелнес!

1. Изберете реалистична цел и посочете каква е вашата мотивация. Независимо дали това е така, защото осъзнахте, че дънките ви са прекалено тесни, имате събитие, просто не се чувствате добре със себе си, искате да изглеждате добре за половинката си или знаете, че напоследък сте супер нездравословни ... реалистична цел на място, за да разберете стъпките, които трябва да предприемете, за да я постигнете.

2. Имайте позитивно мислене. Вместо да продължавате да се фокусирате върху всички глупости, които сте изяли или колко зле се чувствате към себе си. съсредоточете се върху нещата, които ще правите, за да си възвърнете здравословния начин на живот! Повярвайте в себе си, вместо да се психизирате. Кажете си, че наистина не е толкова трудно и че ще постигнете целите си.

3. Почистете кухнята си. Отървете се от цялата нездравословна храна и закуски, които имате в хладилника и килера си, за да избегнете изкушението.

след

4. Хидрат. Независимо дали сте пили през уикенда или сте прекалили с няколко седмици, принудете се да пиете вода през целия ден, за да изхвърлите токсините в тялото си и да се предпазите от ядене, когато не сте гладни.

5. Упражнение. Въпреки че може да е изключително предизвикателно да намерите време за упражнения през натоварената работна седмица или да намерите мотивацията да отидете на фитнес, когато не се чувствате чудесно, ако сте активни дори 10 минути, ще се почувствате толкова по-добре за себе си и ще помогнете запалете стремежа и мотивацията си да се върнете към поддържането на здравословен начин на живот. Опитайте с горещ клас по йога, забавен клас по въртене или разходка из парка!

6. Не се гладувайте! Много хора смятат, че най-бързият и единствен начин за отслабване е бързата или екстремна диета. Повярвайте ми, това ще се обърне напълно! Многобройни проучвания показват, че гладуването или ограничаването до изключително нискокалорична диета за кратък период от време бързо води до преяждане или преяждане. Това ви кара да напълнявате още повече и да изпадате в порочен и разочароващ цикъл, тъй като никога не сте били в състояние наистина да поддържате теглото си за продължителен период от време.

Консумирането на цели, богати на хранителни вещества храни и поддържането на активен начин на живот е ключът към вашия успех.

7. Задоволете желанието за захар с тези алтернативи. Когато сте жаден за шоколад или десерт. опитайте Hail Merry Macaroons, Unreal Chocolate или направете свой собствен палео или Vegan/gf десерт. Прясно нарязаните плодове също са чудесна алтернатива!

8. Планирайте напред. Независимо дали ще пътувате постоянно или ще имате подредени задължителни работни вечери в календара си, планирайте предварително, за да избегнете прекаляването и да останете на път с целите си.

Чудесен начин да останете на път, когато се храните навън, е да потърсите менюто на ресторанта преди да го направите. Ако е възможно, разберете кой е най-здравословният вариант, за да не бъдете убедени да поръчате това, което всички други поръчват на масата.

Когато пътувате, търсете най-здравословните възможности за хранене във вашия терминал на летището, като бадеми, слаб поп, плодова чаша или пуйка от вътрешността на сандвич, за да не консумирате отвратителна самолетна храна

Коментирайте по-долу и споделете всички съвети и трикове, които може да имате за това как поддържате здравословен начин на живот!