става

8 начина, по който екипът ни става по-здрав

Близо е краят на януари и това означава, че статистически погледнато, много хора вече са се отказали от своите новогодишни резолюции. Но ако искате да си поставите някои цели, за да станете дори малко по-здрави тази година - не сте сами!

Ето някои от нещата, които членовете на екипа за ПЧП правят тази година - вариращи от малки цели до големи цели и всичко между тях!

Лори:

Шанън:

Чувствам се странно да изписвам рутината си - но ето!

Опитвам се да тичам/вървя около 20-25 мили на седмица, но ако вали, правя тренировъчно видео от вкъщи (ето едно, което наистина харесвам!) Правя ежедневни разтягания, за да остана гъвкав.

Що се отнася до диетата, се опитвам да бъда здрав, като ям предимно органични продукти, месо, яйца и мляко. Също така правя много от собствените си предмети, за да мога да контролирам какво влиза в тях, т.е. крем супа, тако подправка, разтриване на месо и т.н., така че не е нужно да купувам предмети, в които има добавки. О! И аз приемам ежедневно и пробиотик!
Вегетарианец съм, когато се храня навън и когато пътувам на мисия. (И по принцип навсякъде, освен в къщата ми.)
Опитвам се да се храня по-здравословно, но обичам някои сладкиши. 🙂 Придържам се предимно към тъмен шоколад или опции с високо съдържание на фибри за закуски.

Чери:

МРАЗЯ да се потя!

Това беше едно от многото ми оправдания през 54-те ми години на земята, за да не правя упражнения. Но това се промени миналата година, когато разбрах, че трябва да се движа, за да подобря здравето си (главно някои проблеми с краката, които имах). И така, тъй като мразя да се потя, реших да изпробвам плуването и се влюбих в него! За първи път някога последователно упражнявах 3 или 4 дни в седмицата в продължение на цяла година.

С 2019 г. в книгите реших, че за 2020 г. няма да взема резолюция на дума, а ще продължа да плувам, да правя здравословен избор на хранене и може би да добавя някои силови тренировки. След коледната почивка обаче беше малко предизвикателство да се върнем към нея. Мотивацията ми просто не беше там. След това прочетох статия, в която се говори за това как мотивацията ще ви провали всеки път и това наистина е всичко дисциплина . Това резонира с мен! Дисциплината е, когато просто правиш трудните неща, дори когато не ти се иска. Имах много дни през 2019 г., когато не ми се искаше и го направих така или иначе. И знаете ли какво? Никога не съм съжалявал, че съм се заел с тази работа или съм направил добър избор. Но ... . Съжалявах за онези дни, когато направих съзнателен избор да не правя трудните неща.

През изминалата година подобрих здравето си и загубих 25 килограма по пътя. Така че, за 2020 г. мисля, че ще направя DISCIPLINE думата си и в тези дни не искам да ставам от леглото, за да ударя басейна или фитнеса в 6 ч. Сутринта, или да ям ориз или зеле

Все пак ще го направя.

Никол:

Тази година се опитвам да бъда по-умишлена относно поддържането на активност (и хидратирането също!). Тъй като работя от компютър, закупих бюро за бягаща пътека, за да мога да ходя част от деня си, докато работя. (Наистина не го използвах през празниците (ей!), Така че съм развълнуван, че отново се влюбвам в използването му по-редовно!).

Амбър:

Имам МНОГО големи цели за 2020 г.

Правил съм и изключвам кето няколко пъти и винаги се впускам в главата си и се ядосвам, защото не губя „достатъчно“ или „достатъчно бързо“ и напускам ... . буквално 4 пъти мисля, че съм правил това ... Винаги се опитвам да се върна и да го направя по моя начин (което би трябвало да бъде просто балансирана диета и преброяване на калориите, но се превръща в безплатно за всички) ...... ТАКА, започнах да се занимавам с кето, защото знам, че работи за мен и имам много ясна линия на това, което мога/не мога да имам (въпреки че съм мръсен/мързелив кето със сигурност).

Имам и ОГРОМНА страшна цел да избягам маратон тази година. Аз по никакъв начин не съм бърз ... никога не съм бил, никога няма да бъда .... но през 2012 г. изтичах половина и след това се заех с други неща и спрях да бягам (да не говорим, че върнах много тегло, което бях загубил ...). Започнах да бягам миналата година отново, но не много последователно, така че сега имам план. Това бавно ще ме изгради обратно на бягащо разстояние и след това с кръстосани пръсти ще направя маратона във Филаделфия през ноември.

За да си помогна да остана мотивиран за моя план за бягане, аз се присъединих към предизвикателството „Изпълни годината 2020“ ... . плащате такса и получавате тениска и медал, както и страхотен тракер. Целта е да пробягате 2020 мили през 2020! Надявам се да улуча 1000 умишлени мили за бягане/бягане, а останалите мили ще бъдат проследени чрез движението ми през деня с моя интелигентен часовник.

Черил:

Тази година реших да продължа здравния си режим, който започнах миналата есен. Това включва ходене на 2 мили и бягане на 2 мили всеки ден (понякога имам нужда от почивка от бягане, така че просто ще измина 4 мили). Също така съм добавил в 100 различни коремни преси и съм до 25 лицеви опори всеки ден (15 реални и 10 на колене). ИСТИНСКИ се надявам да увелича количеството на тези лицеви опори, но те са ТВЪРДИ хора!