8 нездравословни начина за бързо отслабване

Съдържание

1. Моите начини за отслабване
2. Защо трябва да отслабнете
3. 8 нездравословни начина за бързо отслабване, които трябва да избягвате
   1. Опит за отслабване чрез гладуване и пропускане на хранене
   2. Диета за отслабване без обмисляне
   3. Отслабване чрез консумация на лекарства и хапчета без консултация
   4. Бързо отслабване чрез прочистване на храната
   5. Бързо отслабване чрез сляпо използване на лаксативи
   6. Нездравословно отслабване, като изберете да пушите
   7. Приемане на метод за отслабване на напрежение чрез прекалено натоварване
   8. Отслабване неправилно при използване на сауни и потни костюми
4. Как да отслабнете бързо и здравословно
5. Обобщавайки

Мислите ли за начини да отслабнете бързо? Вероятно сте търсили и онлайн няколко съвета за най-бърз начин за отслабване. Е, в интернет има всякаква информация за бързите начини за отслабване. Отчаяни, хората са готови на всичко, дори прибягват до нездравословни начини за бързо отслабване поради липса на информираност. Ако ги осиновите, тогава рискувате да се окажете в беда и да поканите много болести. На всяка цена трябва да избягвате примамливия капан за бързо отслабване. Методите за отслабване, които използвате, трябва да бъдат внимателно проучени и проучени. Ето някои такива примери, за да знаете какво да не правите. Това е актуализираната версия на стара популярна публикация в този блог.

Преките пътища не винаги могат да ви доведат до успех. Същото важи и за вашето желание да отслабнете бързо.

Знаете ли, че повечето от бързите съвети за отслабване, достъпни онлайн, всъщност са нездравословни начини за отслабване?

Не, не го направих. Просто защото много от тези методи за отслабване се считат за нормални, тъй като често чуваме хората да ги използват.

Много е важно да знаете, че ако подходът, който възприемате за отслабване, наистина е здравословният начин. Но как можете да разберете нездравословните начини за отслабване от здравите?

Преди да изберете и финализирате предпочитаните от вас начини за отслабване, разберете дали наистина трябва първо да отслабнете. Може би просто трябва да поддържате форма и да не сте слаби - те често изискват различни подходи или методи.

Ако смятате, че трябва да отслабнете - прочетете нататък.

Моите начини за отслабване

Моят лекар ми каза да отслабна, затова се осмелих да намеря най-добрите и здравословни начини да го направя.

Бях шокиран да разбера, че начините за отслабване, които според мен са добре, всъщност са вредни. Има толкова много митове и практики на грешни начини за отслабване, че става трудно да се различи правилното от грешното.

Едно правило за палеца, което трябва да следвате, е, че ако нещо ви се струва твърде хубаво, за да е истина, сложете скептичните си пазачи! Ако сте чели за някакви начини за отслабване, без да сте активни или спортуващи, без да спазвате балансирана диета или да водите по-здравословен начин на живот, тогава трябва да се консултирате с експертите. Рекламираният най-бърз начин за отслабване може да бъде фалшив или дори вреден!

В тази публикация събрах всички негативни аспекти на бързото отслабване, които открих по време на изследването си. Надявам се, че не практикувате нито един от тези нездравословни начини за бързо отслабване.

Междувременно, ето някои от правилните начини за отслабване, които са здравословни и аз също ги спазвам.

„Грижи се за тялото си. Това е единственото място, където трябва да живеете. "

Защо трябва да отслабнете

Интересен въпрос - нали?

Е, тъй като животът става толкова забързан и забързан в днешно време и с повечето от нас, които водят заседнал начин на живот, ние сме изправени пред проблема с наддаването на тегло.

Ако не контролирате нарастващото телесно тегло, рискувате да приютите много заболявания.

Това предупреждение е не само за затлъстели, но дори и за тези, които се намират на границата на нормалния здравен индекс и са изложени на висок риск от попадане в групата със затлъстяване.

Тези, които имат идеално тегло и са във физическа форма, може да не се наложи да търсят начини за отслабване. Те обаче също трябва да следват здравословен начин на живот, за да поддържат теглото и здравето си.

Особено трябва да отслабнете, ако имате заболявания като остеоартрит, диабет или сърдечно-съдови заболявания.

Знаете ли, че за всеки килограм наддаване на тегло тялото ви упражнява допълнителен натиск от четири килограма върху коленете ви? Това може да развали коленете ви или да причини затруднения при ходене.

Това не трябва да ви плаши, защото ако следвате правилните начини за отслабване, трябва да можете да поддържате идеалното си телесно тегло.

Някои хора обаче стават толкова обсебени и отчаяни да отслабнат бързо, че стигат до всякакви крайности. И започват да търсят най-бързия начин да отслабнат онлайн. Това е лошо и може да ви причини повече вреда, отколкото полза.

„Тези, които нямат време за здравословно хранене, рано или късно ще трябва да намерят време за болести.“

8 нездравословни начина за бързо отслабване, които трябва да избягвате

Докато откривах здравословните начини за отслабване, се натъкнах на тези нездравословни начини да отслабна и бях доста изумен да видя до каква степен хората отиват, за да постигнат целите си.

Опит за отслабване чрез гладуване и пропускане на хранене

За да бъда честен с теб, едно време се опитвах да правя това, за да отслабна. Но сега знам, че това не е здравословен метод.

Има голяма разлика между гладуването и гладуването. Когато постиш, той прочиства и детоксикира тялото. Освен това контролираното гладуване обикновено продължава за определен период, след което отново започваме да ядем нормална храна.

Гладът, от друга страна, означава ограничаване на храната за по-дълъг период от време или хората го правят редовно. Това, което наистина се случва, е, че тялото ви не получава необходимите калории или хранителни вещества, за да функционира добре.

Да, наистина отслабвате. Отслабвате обаче от всички части на тялото си, което също включва мазнини, мускули, вода и дори кости. Надявам се да осъзнаете, че това не е начинът за отслабване, който бихте искали да използвате.

Всъщност в крайна сметка не само изгаряте мазнините в тялото си, но и изчерпвате основните елементи. Правите повече вреда, отколкото полза.

Има още едно нещо. Когато гладувате или пропускате хранене с надеждата, че ще отслабнете трайно, загубеното тегло се връща обратно повече и по-рано, отколкото можете да си представите!

След като ядете храна, метаболизмът се увеличава и ако често пропускате храненията, метаболизмът ви се забавя, което може да доведе до наддаване на тегло.

Когато се опитвате да отслабнете, като следвате тежки калорични ограничения, глад или анорексия, знайте, че следвате нездравословни начини за бързо отслабване, които работят, но са опасни.

Това може да ви повлияе неблагоприятно и често води до неспособност да се концентрирате, умора, замаяност и често припадане.

Ако се продължи, може да доведе до загуба на мускулна маса, загуба на коса, суха кожа, чупливи нокти или други проблеми. По този начин дългосрочните последици от спазването на този метод за бързо отслабване понякога могат да бъдат животозастрашаващи.

Затова, вместо да търсите най-бързия начин за отслабване, потърсете най-безопасните начини за отслабване.

Диета за отслабване без обмисляне

Може би всички сте опитвали диета известно време или друго или сте спазвали някакъв диетичен план за отслабване. Но теглото не се ли връща, след като спрете да спазвате тази диета?

Опитах го веднъж, като спазвах диетичен план за един месец. Разбира се, наистина отслабнах с няколко килограма, но се върна веднага, когато спрях да приемам тази диета! Не го оставих да отмине повече от това, което беше по-рано, но осъзнах, че такива неща никога не работят.

Има толкова много модни диети като диетата на Аткинс, диетата на Худия, диетата в зоната, които хората следват без консултация като начини за отслабване.

Понякога хората се уморяват от една диета и преминават към друга, без да я изпълняват, така че никога не се запознават дали тя наистина работи или не.

Според Американската сърдечна асоциация (AHA), всякакъв вид модни или краш диети за бързо отслабване не е добър. Склонни сте да възвърнете теглото си, когато спрете диетата.

Подобни диети, според AHA, причиняват стомашно-чревни проблеми, увреждат здравето ви и могат да доведат до недохранване, особено тези, които наблягат на яденето на определен вид храна и премахват други.

Нека си го кажем; тялото ни се нуждае от добър баланс на мазнини, въглехидрати, витамини и всички основни минерали. Всъщност тялото ни се нуждае от здравословни мазнини, които всъщност ви помагат да изгаряте излишните или нездравословни мазнини.

Някои хора обаче обичат да спазват безкалорийна диета или нулевокалорични диети, където дори консумират изкуствени подсладители като най-бързия начин за отслабване.

Да седите продължително дълго време не е здравословно. Това може да повлияе неблагоприятно на вашето здраве ...

Трябва да ядете храна, за да сте здрави, но също така трябва да знаете дали сте ...

Отслабването е възможно чрез диета и упражнения. Ако това не работи, тогава сте липосукция ...

Това е лошо, защото напълнявате, ако консумирате диетични напитки. Вашето тяло съхранява мазнините и реагира на сладостта точно както би направило, ако имате нещо сладко.

Отслабване чрез консумация на лекарства и хапчета без консултация

Въпреки че знаем, че няма магически хапчета за отслабване, все пак ги приемаме.

Наркотици като кокаин, крек и метамфетамини (скорост) се използват най-вече като начини за бързо отслабване. Ако тези лекарства се приемат дългосрочно, те могат да увредят мозъка и сърцето ви.

На знаменитостите често се предписват лекарства като Adderall и ADHA Ritalin и за отслабване.

Някои добавки помагат за изгарянето на мазнини, но те трябва да бъдат придружени със здравословно хранене и упражнения. Освен това, здравословното хранене трябва да включва здравословни добавки, които са на основата на пълноценна храна.

Някои хора използват незаконни диетични лекарства, които могат да причинят неравномерен сърдечен ритъм, дехидратация и дори да са причина за синдром на йо-йо диета, само защото са искали най-бързия начин да отслабнат.

Тези диетични лекарства причиняват киселинност и токсичност в организма. Също така, тъй като мозъкът ни е засегнат от такива неща, това може да доведе до липса на концентрация и раздразнителност.

По отношение на загубата на тегло, тези лекарства влияят само докато се консумират. Често, когато такива лекарства се прекратят, това може да доведе до симптоми на отнемане и възстановяване на загубеното тегло.

Бързо отслабване чрез прочистване на храната

Да се ​​прочисти означава да се повърне храната от стомаха скоро след хранене.

Понякога хората, които ядат големи количества храна, както в случая с хранително разстройство булимия нерва, са известни с това, че прочистват храната от стомаха си. Повярвайте ми, много хора смятат това за най-бързия начин за отслабване. Шокиращо!

Основната концепция зад прочистването е, че човекът е доволен от яденето на храната, но не усвоява калориите, като по този начин няма да наддаде на тегло.

Този метод обикновено се използва след ядене на много големи ястия. Важният факт, който пропускате обаче, е, че вие ​​също губите основните хранителни вещества от диетата, докато пречиствате.

Също така, многократното излагане на киселина на повръщането може да увреди жлезите в устата, зъбите, стомаха и хранопровода според препоръките на Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ.

Това може да доведе до сериозни проблеми на хранопровода и стомаха като сълзи, разкъсвания и язви. Макар и рядко, хроничното прочистване може да доведе до рак или аденокарцином на хранопровода.

Тези, които практикуват прочистване, са изложени на риск от панкреатит, неравномерен сърдечен ритъм, сърдечни недостатъци и смърт от телесни химически дисбаланси.

Бързо отслабване чрез сляпо използване на лаксативи

Лаксативите са храни, лекарства, добавки или съединения, които разхлабват изпражненията или предизвикват движение на червата. Те се предлагат под формата на хапчета, прахообразни супозитории, течности и чайове.

Лаксативите се използват за отслабване от много години с убеждението, че те предотвратяват усвояването на консумираните храни.

Когато лаксативът влезе в сила, калориите на консумираната храна вече стигат до кръвта. Само използването на лаксативи намалява теглото на водата.

Проблемите, свързани с краткосрочните лаксативи, включват дехидратация и хемороиди. Дългосрочните ефекти от използването на лаксативи са бъбречна недостатъчност, чревна парализа, панкреатит и синдром на раздразнените черва (IBS).

Други възможни ефекти от бързото отслабване с лаксативи включват проблеми с бъбреците и дебелото черво, сърдечни недостатъци, имунна система през уикенда и мускулни болки или спазми.

Просто казано, постоянното използване на лаксативи може да причини проблеми с корема и да отслаби храносмилателната ви система. А, бихте ли помислили за това като за един от най-бързите начини за отслабване? Сигурен съм, че не. 🙂

Нездравословно отслабване, като изберете да пушите

Може би си мислите защо пушенето също е включено като един от бързите и нездравословни начини за отслабване. Е, това е така, защото пушенето е популярен начин за потискане на глада.

Тютюнопушенето изпраща неясни сигнали към мозъка, което увеличава скоростта на метаболизма, като по този начин убива глада. Хората, които пушат прекомерно, могат да пропускат хранене и пак да не се чувстват гладни.

Използването на такива начини за отслабване обаче уврежда тялото, тъй като тялото става слабо и има повече шансове за заразяване с инфекции и дори рак.

Приемане на метод за отслабване на напрежение чрез прекалено натоварване

Упражненията са здравословен метод за отслабване. Но ако вече сте на диета и сте недохранени, тогава прекаленото физическо натоварване се превръща в един от нездравословните начини за отслабване.

Екстензивното кардио или правенето на всичко в излишък е вредно. Малко силова тренировка и тренировка за няколко минути е достатъчно добра. Не третирайте свръх упражненията като най-бързия начин за отслабване - това може да има обратен ефект.

Когато тренирате, също трябва да се придържате към здравословна диета, за да отслабнете по здравословен начин.

Отслабване неправилно при използване на сауни и потни костюми

Отслабването с помощта на сауна или костюми за пот е напълно водно тегло. Такива костюми се използват предимно от спортисти, които искат да намалят теглото само за състезания.

Понякога обаче те могат да причинят дехидратация и да повишат температурата на тялото ви, особено ако то излезе извън контрол.

Някои по-екстремни начини за бързо отслабване включват използването на електронни колани, които произвеждат електронни лъчи, които са вредни за кожата ви. Не постигате желаните резултати, вместо това дълбокото проникване на лъчите уврежда вашите вътрешни органи.

Дори изпъкването на корема или липосукциите не са много здравословни начини за отслабване. Те намаляват теглото, макар и само за известно време.

Като цяло тези нездравословни начини за отслабване не са естествени и всичко, което е неестествено, е нездравословно.

Можете да отслабнете трайно, като полагате физически усилия и създавате психическа дисциплина, но не и като харчите пари за тези нездравословни методи. Така че, пазете се от тези нездравословни начини за отслабване и вместо това практикувайте здравословните начини.

„Диетата е план, като цяло безнадежден, за намаляване на теглото ви, който тества силата на волята ви, но прави малко за линията на талията ви.“

Как да отслабнете бързо и здравословно

Точно както продължавам да казвам толкова често - всичко е в ума. Ако наистина искате да отслабнете, не следвайте гореспоменатите нездравословни начини за отслабване. Вместо това опитайте следното:

• Яжте добре балансирана диета.
• Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета.
• Ограничете приема на мазнини, захари и въглехидрати.
• Намалявайте постепенно размера на храната си до най-малкото необходимо.
• Пийте много вода и кажете не на газираните и нездравословни напитки.
• Упражнявайте се ежедневно, занимавайте се с някакъв спорт или просто ходете, тъй като ходенето има своите предимства. Само 30-40 минути бързо ходене в продължение на пет дни в седмицата правят чудеса.
• Винаги се консултирайте с диетолог или диетолог, преди да започнете каквото и да е упражнение или да намалите приема на храна.

„Приемането на нов по-здравословен начин на живот може да включва промяна на диетата, за да се включат повече пресни плодове и зеленчуци, както и увеличаване на нивата на упражнения.“

Обобщавайки

Не забравяйте, че ако следвате нездравословни начини за отслабване, временно може да изглежда, че сте успели, но ще отслабите тялото си и ще го изчерпите от необходимите и важни хранителни вещества.

Отслабването няма да се случи за една нощ. Това не е предназначено да бъде бърз процес. Не се изкушавайте да намерите най-бързия начин за отслабване. За да отслабнете, фокусирайте се върху яденето на питателна и здравословна храна и останете посветени на рутинните си упражнения. Но не прекалявайте!

Режимът за отслабване отнема време и търпение, много упорита работа и силна воля. Трябва да се стремите да поддържате подходящо тегло - не повече - не по-малко.

„Яденето е необходимост, но интелигентното хранене е изкуство.“

Над вас

Пробвали ли сте някой от тези начини за отслабване? Ако да, кои и какво е преживяването. Какви здравословни методи за отслабване бихте предложили? Какви са възгледите ви за някой от нездравословните начини за бързо отслабване, споменати в тази публикация? Споделете в коментарите по-долу.

Отказ от отговорност: Тук не предлагаме никакви медицински съвети. Тези идеи са само за образователни и развлекателни цели. Винаги търсете професионално медицинско мнение от избрания от вас лекар, преди да вземете някакво медицинско решение. Предоставената тук информация не е предназначена да замести съвета, даден от Вашия лекар или друг медицински специалист.

Тази публикация е последно променена на 04.01.2019 18:29

Harleena Singh е позитивен мислител и писател на свободна практика. Тя обича да пише вдъхновяващи и провокиращи мисли мисли за самоусъвършенстване, семейство, връзки, здраве и други аспекти на живота. Тя също е блогър, който обича да споделя своите знания и опит в блоговете.

• 20 начина да отслабнете и да го изключите Постоянно яжте това не това
• Най-добрите начини за отслабване за лятото, яжте това, а не онова!
• Най-добрите начини за отслабване у дома при заключване яжте това не това
• Най-добрите начини за пасивно отслабване без упражнения
• 6 по-добри начина за отслабване, препоръчани от психолог Health24