Някои храни, включени в диетата, насърчават загубата на тегло.

Капсаицинът, съединение, присъстващо в лютите чушки, помага при загуба на тегло и предотвратяване на затлъстяването чрез регулиране на различни механизми на тялото.

Заседналият начин на живот и неправилните хранителни навици днес са направили затлъстяването и напълняването доста често.

След като телесното тегло се увеличи, става трудно да се загуби и загубата на тегло изисква много усилия.

Поддържането на здравословно тегло и желаната форма на тялото обаче се превръща в приоритет на много хора.

Загуба на тегло може да се постигне чрез упражняване и контрол на хранителните навици. Трябва да се избягват храни, които причиняват наддаване на тегло; докато някои храни и съединения, които имат потенциал за отслабване, могат да бъдат увеличени в диетата.

Едно такова съединение, което може да ви помогне да отслабнете, е капсаицинът. Нека разберем повече за това невероятно съединение и неговите свойства.

Съдържание

Какво е капсаицин?

Капсаицинът е активно съединение, намиращо се в люти чушки и растения от рода Capsicum. Това е дразнител, който при контакт с която и да е тъкан създава усещане за парене.

Количеството капсаицин в различни видове чушки като зелени люти чушки, червени люти чушки, капсикум, чушки и халапеньо се различава.

Колкото повече капсаицин в пипера, толкова по-пикантен става.

По този начин чушките, съдържащи капсаицин, се използват широко като подправки в много кухни по света както в прясна, така и в суха форма.

В проучванията е известно, че капсаицинът показва противоракови, антидиабетни, противовъзпалителни, антиоксидантни, аналгетични и антимикробни свойства. Освен това помага за намаляване на холестерола, кръвното налягане и нивата на глюкозата.

Тези характеристики показват, че капсаицинът има голям потенциал за лечение и профилактика на различни заболявания, включително затлъстяване.

Потенциалът за отслабване на капсаицин също е широко проучен и е известно, че капсаицинът помага за намаляване на телесното тегло по много начини.

8 начина Капсаицинът за помощ при отслабване

Нека научим предимствата на капсаицина при отслабване.

1. Капсаицинът повишава метаболизма

Лечението с капсаицин помага за регулирането на някои протеини, които играят жизненоважна роля в метаболизма на липидите в тялото.

По този начин те помагат при лечението на затлъстяването, като позволяват разграждането на мазнините и тяхното използване за производство на енергия.

Той увеличава скоростта на метаболизма в тялото, което не само помага за регулирането на различни протеини и ензими, но също така намалява риска от развитие на затлъстяване и други свързани заболявания като диабет, мастни чернодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания.

Какво означава това? Чрез увеличаване на метаболитния капацитет на тялото, капсаицинът подпомага изгарянето на повече калории и намалява телесното тегло.

2. Капсаицинът намалява телесните мазнини

Натрупването на мазнини в тялото е основната причина за напълняване.

Капсаицинът помага за намаляване натрупването на мазнини в тялото и помага за изгарянето на съхранените мазнини.

Тази способност на капсаицин е проучена при животински модели, при които консумацията на капсаицин води до спад в серумните триглицериди и мастните тъкани (мастните клетки) в тялото.

В изследване, публикувано в Международния вестник за затлъстяването върху 80 затлъстели лица, се стигна до заключението, че капсаицинът, заедно с други съединения като кофеин, тирозин и катехини, когато се дава като добавка, помага за намаляване на телесната мастна маса поради тяхната термогенност ефект (производство на топлина чрез изгаряне на мазнини).

В друго проучване е установено, че прилагането на 6 mg капсаицин на ден помага за загуба на мазнини в корема и загуба на телесно тегло без никакви неблагоприятни ефекти. Това се постига чрез окисляване на мазнините в организма.

Много хора включват упражнения в режима си за отслабване за изгаряне на калории. Приемът на капсаицин от тези индивиди им дава допълнително предимство.

Консумацията на капсаицин един час преди тренировка намалява нивата на липидите в организма и помага при лечението на затлъстяването без никакви странични ефекти.

Какво означава това? Капсаицинът регулира нивата на липидите, изгаря излишните телесни мазнини и предотвратява натрупването на мазнини в тялото.

3. Капсаицинът понижава нивата на глюкозата

Когато тялото получи повече глюкоза, отколкото е необходимо за производството на енергия, то започва да съхранява излишното количество като мазнини и гликоген в тялото за по-нататъшна употреба.

Ензимът инсулин, който регулира нивата на глюкоза в организма, улеснява това съхранение.

Капсаицинът, присъстващ в много люти чушки, помага за намаляване на нивата на глюкоза в плазмата и контрол на нивата на инсулин.

Това означава, че за излишната глюкоза може да се погрижи консумацията на капсаицин и в тялото ще има по-малко съхранение под формата на мазнини. При по-ниски нива на инсулин, съхранението на глюкоза също ще намалее.

Това ще инхибира наддаването на тегло.

В различни проучвания е известно, че лютите чушки, които съдържат капсаицин в значителни количества, намаляват нивата на глюкоза и инсулин в организма.

Какво означава това? Капсаицинът помага за поддържане на оптималните нива на глюкоза и инсулин в организма, което предотвратява съхранението на мазнини и помага при загуба на тегло.

червен

4. Консумацията на капсаицин помага за контролиране на апетита

Консумацията на капсаицин води до освобождаване на хормони на ситост в тялото, което насърчава чувството за ситост. По този начин намалява приема на храна, като намалява желанието за ядене и предотвратява преяждането.

Капсаицинът също така помага за потискане на усещанията за глад, което води до по-ниска консумация на калории и помага при отслабване.

В проучване, публикувано в Journal of Clinical Nutrition, се съобщава, че консумацията на капсаицин помага за отслабване, като намалява енергийния прием, потиска глада и повишава нивата на ситост.

В други проучвания е изследван ефектът на червения пипер, съдържащ капсаицин върху апетита, и е установено, че капсаицинът помага за намаляване на енергийния прием, като ограничава консумацията на въглехидрати, протеини и мазнини.

Какво означава това? Консумацията на капсаицин е свързана с повишена ситост и намален прием на храна.

5. Капсаицинът увеличава енергийните разходи в тялото

Увеличението на енергийните разходи означава, че повече енергия се произвежда и използва от тялото.

Тялото получава тази енергия чрез изгаряне на складираните мазнини и други хранителни вещества в тялото, което след това води до загуба на тегло.

Капсаицинът има термогенни свойства, което означава, че помага за производството на топлина в тялото. Тялото изгаря калории, за да произвежда топлина.

Самият капсаицин не осигурява никаква енергия за консумация, но увеличава енергийните разходи, което води до повече консумирани калории и мазнини и последваща загуба на тегло.

Няколко проучвания, проведени при хора, доказаха, че включването на капсаицин в диетата води до по-голям разход на енергия, улеснен от окисляването на мазнините (метаболизма на мазнините), без никакви неблагоприятни ефекти.

Какво означава това? Приемът на капсаицин води до повече производство на енергия чрез оползотворяване на съхранените мазнини и други хранителни вещества в тялото. Това насърчава загубата на тегло.

6. Капсаицинът помага за поддържане на теглото

След загуба на тегло много хора възвръщат повече тегло, тъй като тялото започва да компенсира загубата на складирани хранителни вещества. \ Следователно, някои хора могат да отслабнат, но е трудно да се поддържа това тегло.

В проучвания е установено, че капсаицинът подпомага поддържането на теглото, като инхибира възстановяването на теглото и продължава изгарянето на мазнините дори след загуба на тегло.

Какво означава това? Капсаицинът помага за поддържане на здравословно телесно тегло след отслабване.

7. Капсаицинът регулира чревните бактерии

Някои бактерии в червата са отговорни за насърчаване на метаболизма и предотвратяване на затлъстяването.

В проучвания е установено, че капсаицинът може да доведе до промени в чревните бактерии.

Той увеличава броя на някои бактерии, които подобряват метаболитния капацитет на тялото, поради което хранителните вещества се използват ефективно, без да се съхраняват в тялото.

По този начин има ефекти срещу затлъстяването, които помагат при загуба на тегло.

Какво означава това? Капсаицинът модулира чревните бактерии, които насърчават загубата на тегло, като увеличават метаболизма в тялото.

8. Капсаицинът е отлично средство против затлъстяване

В различни проучвания е изследван потенциалът за отслабване на капсаицин и той е идентифициран като мощен агент против затлъстяване.

TRPV1 е протеин, открит при хората, който действа като капсаицинов рецептор и играе решаваща роля в регулирането на телесното тегло, глюкозата, липидите, метаболизма и сърдечно-съдовата система. По този начин това е важна цел за лекарства срещу затлъстяване.

Капсаицинът активира този протеин и помага за регулирането на анормални нива на ензими, протеини и липиди в тялото, което води до увеличаване на теглото.

Какво означава това? Капсаицинът намалява телесното тегло и помага за предотвратяване на затлъстяването и свързаните със здравето усложнения.

Дозировка на капсаицин за отслабване

Няма специфична доза капсаицин за отслабване. Въпреки това, храни, съдържащи капсаицин, могат да бъдат включени в диетата в умерено количество.

Капсаициновите добавки също се предлагат в търговската мрежа, но човек трябва да потърси съвет от лекар преди да приема здравни добавки.

6g-10g чили чушки могат да се консумират на хранене.

Чушките, съдържащи капсаицин, могат да се добавят към диетата по много начини. Те могат да се използват както пресни, така и сушени и могат да бъдат включени в къри, яхнии, супи и салати като подправка.

Започнете с малка доза капсаицин в диетата и вижте как тялото ви реагира на него. Ако няма други странични ефекти, дозата може да се увеличи в зависимост от това какво може да понесе тялото ви и колко пикантна храна можете да ядете.

Предпазни мерки, които трябва да се вземат при консумация на капсаицин

Изсушеният остатък от капсаицин може да причини кихане, кашлица, сълзене на очите и дразнене в гърлото.

Ако не сте свикнали да ядете пикантна храна, консумацията на капсаицин може да причини стомашна болка, дразнене, гадене, диария и други стомашно-чревни проблеми.

При лица с предишни храносмилателни проблеми или язва на стомаха, консумацията на капсаицин не се препоръчва, тъй като може да влоши състоянието.

Това може да причини лошо храносмилане и киселинен рефлукс при някои индивиди.

Ако почувствате зачервяване на кожата или храносмилателен проблем след консумация на капсаицин, може да е възможно да сте алергични към него.

Капсаицинът причинява алергични реакции при някои индивиди.

Бременни и кърмещи жени, деца и хора с други здравословни състояния трябва да се консултират с лекар преди да приемат терапевтични дози капсаицин.

Капсаицинът може да повлияе на работата на няколко лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане, диабет, стомашно-чревни проблеми, астма, болка и съсирване на кръвта.

Заключение

Капсаицинът, открит в лютите чушки, има няколко терапевтични ползи. Той помага при загуба на тегло и профилактика на затлъстяването по различни начини.

Има термогенен ефект, който помага за изгаряне на мазнини и по-голям разход на енергия.

Той увеличава скоростта на метаболизма и регулира нивата на глюкоза и липиди в организма. Намалява апетита и кара човек да консумира по-малко храна. Той също така помага за поддържане на загубеното тегло.

Освен това, той регулира броя на чревния микроб, който помага при загуба на тегло. По този начин може да се каже, че капсаицинът е много полезен за теглото