С ново бебе Аполон в едната ръка и микрофон в другата, Гуен Стефани преживява убийствена година. От оптимистичните си концерти до спирането на специални изпълнения (като концерта на Grammy Awards в неделя с Адам Ливайн), Стефани не спира да впечатлява с изявата си. Като нов треньор на Гласът, певицата прави вълни по телевизията - раздава гласови съвети, докато изглежда напълно съвършена, не по-малко. Въпреки че се възхищаваме на нейната отдаденост на фитнеса, ние също обичаме значението, което тя отдава на здравословния баланс в живота; миналата година всъщност натоварената майка си взе почивка от своята рутинна тренировка, която не пропадаше, разказвайки Мари Клер, "През изминалата година спрях да тренирам. Мисля, че тялото ми просто се нуждаеше от почивка. И така направих това и се фокусирах повече върху това да се чувствам добре, вместо да се бия."

вземете

Независимо дали работи върху шестте си пакета или се наслаждава на времето със семейството си, Гуен винаги има правилната перспектива. Продължавайте да четете, за да видите какви съвети за здравословен начин на живот научихме от Гуен през годините!

Направете фитнеса (забавно) семейно дело

Най-добрите тренировки са тези, които не се чувстват като упражнения, като семейната ваканция, изпълнена с плуване по-рано тази година. Не става въпрос само за забавление на слънце; Гуен и съпругът ѝ, музикантът Гавин Росдейл, също правят ски от семейната афера.

Независимо дали става въпрос за вашия мед, приятел или семейство, направете фитнеса групова афера, като изберете активни начини да прекарвате времето си заедно. Ето няколко забавни, подходящи дейности, за да започнете!

Върнете се към основите

Когато тренира, Гуен казва, че не се занимава с пилатес или йога, но е „по-скоро като мъж“ - помислете за вдигане на тежести, бокс и кардио. Тя също така поддържа форма, като скача и танцува през сцената, когато е на турне.

Направете като Гуен и добавете тези упражнения с телесно тегло в собствената си рутинна тренировка. Вие сте просто клек, скок и лицеви опори от бод, подобен на Гуен!

Намерете мотивация за тренировка, където можете

Гуен не се притеснява да признае, че суетата я кара да остане във форма. Тя казва, че се чувства "разочарована", когато не може да се побере в дрехите, които обича, и че иска да изглежда най-добре, когато е на сцената.

Въпреки че здравето е причината номер едно, поради която всички трябва да се упражняваме, намерете каквато и да е движеща сила, която да ви повдига постоянно и да сте активни! Ето пет причини, поради които трябва да упражнявате.

Яжте възможно най-прясно

Наричайки се „наедряло дете“, Гуен се бореше с нарастването на теглото си. В резултат на това тя се придържа към здравословна диета, пълна с органични продукти и постни протеини. Гуен дори заведе семейството си направо до източника, посещавайки биологична ферма, за да набере собствена продукция.

Направете като Гуен и яжте диета от пресни пълнозърнести храни. Винаги, когато е възможно, изберете биологично, хранено с трева и местно.

Увеличете резултатите

Не получавате кореми като Гуен, като правите 30-минутна разходка с мощност. Заетата майка Гуен се възползва максимално от всяка тренировка. „Няма тайна: просто трябва да се храните здравословно, да тренирате и да се измъчвате“, каза тя пред Harper's Bazaar през 2012 г.

Що се отнася до упражненията, Гуен прави комбинация от HIIT, състояща се от кардио и суперсетове; вижте рутинната тренировка на Гуен тук.