Наличието на мазнина встрани е едно от най-стресиращите неща, които може да изпитате, тъй като е трудно да се отървете от този проблем, особено когато човек не е изцяло отдаден на тази програма. Основният проблем, с който трябва да се справят много хора, които имат това състояние, е да се гарантира, че намаляват приема на калории и упражняват.

ефективни

Това трябва да се прави непрекъснато, тъй като изхвърлянето на мазнините от хълбока не е просто лесна задача, тъй като може да отнеме време, преди да бъде успешно направено. Не трябва да се стресирате от съдържанието на мазнини в тялото си, тъй като можете лесно да се отървете от тях, без да срещате никакъв проблем, при условие че сте търпеливи с напредъка, който ще постигнете след преминаване на процедурата за отслабване. Има няколко прости и ефективни упражнения за намаляване на мазнините в домашни условия.

Упражнения за намаляване на мастната тъкан:

1. Велосипедни хрускания:

Как да се направи:

  • Легнете по гръб.
  • Поставете ръце зад ушите си.
  • Счупете наляво и донесете десния лакът, за да срещнете лявото коляно.
  • Свийте надясно и донесете левия си лакът, за да срещнете дясното коляно.
  • Бързо се движете напред-назад между страните, сякаш въртите педал с велосипед.
  • Опитайте за три серии от 30 повторения от всяка страна.

2. Стабилна топка наклонена криза:

Как да се направи:

  • поставете краката си на стена за малко повече стабилизация, след което легнете странично върху топката.
  • Топката трябва да бъде поставена под долната част на торса.
  • Изпънете тялото над топката, след това се издигнете нагоре, хрускайки корема и косите.
  • След като се почувствате по-удобно с упражнението, отдалечете се от стената.