В Prose ние растем заедно с вас и косата ви. Чрез комбиниране на лабораторни иновации, естествени съставки и доказана производителност, Prose ви предоставя наистина лична грижа за косата.

хранително вещество

Оказва се, че старата поговорка е вярна: Вие сте това, което ядете. Или поне косата ви може да е. И така, как всъщност диетата влияе на косата ви?

Що се отнася до оценяването на здрава (силна, блестяща, подскачаща) коса, използването на персонализирани, висококачествени продукти за грижа за косата е важна част от уравнението. Но също и храненето с добре балансирана диета. Диетата влияе върху вашата текстура, растежа на косата и здравето на косата. Вашата коса (и кожата и ноктите) са сред последните части на нашите тела, които получават хранителни вещества. На линия пред косата? Органи, поддържащи живота, като мозъка, черния дроб и белите дробове. Така че, ако и когато вашата диета липсва, вашите вътрешни органи жадно ще приемат своя дял от протеини, витамини и други хранителни вещества, оставяйки малко за косата ви. Това се отразява на растежа на косата, като кара нишките да станат сухи, чупливи, скучни и бавно израстващи.

За да сте сигурни, че косата ви от последния ред получава нужното, започнете, като се храните добре балансирана диета (протеини, много зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни). Тъй като ние метаболизираме храната по различен начин, зареждането с определени храни, за които е известно, че са изключително подхранващи за косата, ще помогне за подобряване на съотношението между диета и здравословна коса. Доказано е, че следните храни и хранителни вещества са особено полезни за косата и скалпа.

Подобрете блясъка и силата с морски дарове

Омега-3 мастните киселини помагат за подхранването на космените фоликули на скалпа, като им позволяват да растат нишки, които са здрави и устойчиви на увреждане. Това хранително вещество също помага за хидратирането на сухата и чуплива коса, като я прави по-блестяща, по-еластична и по-малко способна да се чупи и разделя. Телата ни обаче не могат да произвеждат собствени омега-3 мастни киселини, така че зависи от нас да се заредим с тях, когато ядем. Най-добрите източници на омега-3 идват от морето: сьомга, езерна пъстърва, риба тон и сардини са особено богати на това хранително вещество. Ако морските дарове не са опция за вас, опитайте вместо това орехи, семена от чиа, зимни скуош или обогатени с омега-3 яйца.

Насърчавайте растежа, като ставате зелени

Тъмнозелените листни зеленчуци, като спанак, зеле, швейцарска манголд и цвекло са пълни с желязо, прословуто труднодостъпно хранително вещество, което е от съществено значение за здравия растеж на косата. Липсата на желязо (особено когато достигне анемични нива) може да предизвика загуба на коса, докато изчервяването на желязо стимулира космените фоликули и насърчава продуктивния растеж. Други добри източници на желязо включват: постно говеждо месо, стриди, леща, киноа и обогатени зърнени храни. Бонус: Повечето тъмнозелени листни зеленчуци също са с високо съдържание на фолиева киселина, витамин B, който насърчава производството на червени кръвни клетки, превозни средства, които поемат кислород към скалпа, поддържайки го (и по този начин бъдещия растеж на косата) във върхова форма.

Напълнете с протеини

Косата се състои от вид протеин, наречен кератин, който прави нишките здрави и устойчиви на накъсване. Въпреки това, всяка коса е създадена с ограничено количество протеин и следователно резервите трябва редовно да се попълват, за да се запази силната структура на нишката. Постните меса, като пиле и пуйка без кожа, свинско или постно говеждо месо, са особено добри източници на протеин. Можете също така да намерите протеини в растителни източници, като бобови растения, млечни продукти, тофу, ядки, масло от ядки и яйца. Едно предупреждение: Протеинът е отличен за изграждане на сила, но можете да ядете твърде много добро нещо. Има някои доказателства, че яденето на диета с много високо съдържание на протеини, особено когато повечето източници на протеини са месото (и всичко това месо ограничава приема на други необходими хранителни вещества), може да има неблагоприятен ефект върху косата, като я приема от силни до чуплив. По този начин, не забравяйте да променяте източниците си на протеин, като смесвате както месо, така и растителни варианти - и го балансирайте, като ядете много зеленчуци.

Предотвратете счупването с витамин С

Често предвещаван заради своите антивирусни и антиоксидантни свойства, витамин С е отличен и за повишаване еластичността на косата, което я прави по-малко податлива на щракане и разкъсване. Най-вероятно сте наясно, че цитрусовите плодове като портокали и грейпфрути са с високо съдържание на витамин С, но можете да го намерите и в ягоди, киви, гуава, броколи, брюкселско зеле и чушки.

Ускорете ремонта на косата с подправки

Доказано е, че поръсването на храните с някои пикантни подправки, като канела, лют червен пипер и джинджифил, повишава притока на кръв и ускорява скоростта, с която кръвоносната система доставя хранителни вещества към скалпа ви. Резултатът: увеличаване на хранителните вещества за съществуващата коса и по-здравословен растеж за бъдещите нишки.

Закаляване на косопада чрез зареждане с цинк

Доказано е, че недостигът на този минерал причинява косопад - дори в областта на веждите и миглите. Защо? Цинкът е пряко отговорен за поддържането на клетките, които произвеждат нова коса, така че, когато ви липсва това хранително вещество, тези клетки не работят толкова силно ... или могат да спрат да работят изобщо. Можете да намерите цинк в говеждо месо, пилешко месо, стриди, нахут, кефир или кисело мляко и гъби. Често се среща и в подсилени зърнени храни.

Повишете хидратацията с ярки цветове

Ярки, оранжеви плодове и зеленчуци, като сладки картофи, манго, тиква и тиква, са пълни с бета каротин, който насърчава здравословното ниво на производството на себум на скалпа, поддържайки косата овлажнена и блестяща.

Поддържайте храненето чрез намаляване на захарта

Въпреки че сме на тема здравето на косата и диетата, също така си струва да споменем, че когато става въпрос за това как диетата влияе на косата ви, това, което не ядете, също може да подобри здравето на косата. По-конкретно, рафинираната захар, каквато се съдържа в белия хляб, тестените изделия и бонбоните, може да причини свръхпроизводство на андроген, хормон, известен със свиването на космените фоликули и отключването на косопад. Алкохолът (бира, вино, спиртни напитки) също може да има отрицателни последици за косата, тъй като инхибира начина, по който обработваме цинка - и сега знаем, че цинкът е полезен за косата. Алкохолът също дехидратира и може да причини косата да стане мътна и отпусната.

След като вече знаете как да поддържате здрава коса отвътре, позволете ни да ви помогнем да намерите най-добрите формули, които да използвате отвън. Започнете тук .