намерете

В наши дни кафето е навсякъде ... може би дори носите любимите си видове кафе на вашите колеги в офиса със себе си сега. Това е толкова популярно сутрешно или следобедно взимане, че стотици специализирани магазини рекламират собствените си печени и блендове. Ресторантите за бързо хранене и магазините за бързо хранене скочиха на лудостта, предлагайки нови напитки и специални оферти, за да привлекат клиенти. Напитките на базата на кафе като капучино, лате, макиато и мока се запалват и се предлагат на повече места от всякога. Изучаването на различните видове кафе може да ви помогне да изберете правилния за вашия вкус и целите за отслабване.

И така, нека започнем с най-добрите новини: Чаша черно кафе от осем унции съдържа по-малко от две калории, докато без кофеин по същество е нула!

7 здравословни причини да се насладите на сутрешното си кафе

Поради този прекрасен факт, както обикновеното, така и кафето без кофеин са „Безплатни“ храни за тези, които участват в програмата за отслабване на Nutrisystem. Това означава, че можете да им се наслаждавате колкото искате, без да пречите на напредъка си.

Ако обаче ще се побъркате малко с кофеина, ще искате да помните начина, по който го обличате. Сметаната и захарта - най-често срещаните добавки към черното кафе - значително увеличават съдържанието на калории и мазнини в бирата.

Получавате повече от 50 калории във всяка супена лъжица тежка сметана, 18 калории във всяка супена лъжица половина и половина. Лъжица захар може да помогне на лекарството да намалее, но ако подходите към кафето, помислете за 16-те допълнителни калории, които приемате с него. Една супена лъжица сметана без мазнини се счита за екстра в Nutrisystem, но ако ви харесва варенето ви доста леко, можете да изберете цяла чаша немарково мляко (една чаша бадемово мляко се брои за една допълнителна или PowerFuel, ако е добавила протеин). Придържайте се към естествен подсладител без калории, като стевия и сте златни. Преди дори да можете да помислите за всичко това, ще ви трябва по-добро разбиране на това, което пиете на първо място.

В търсене на перфектната варя за вас? Научете разликите между често срещаните видове кафе точно тук:

1. Еспресо

Стандартното кафе обикновено се приготвя, като се оставя горещата вода да се оттича през смлените зърна. Еспресото се прави на „унции“ от една унция, когато почти вряща вода се форсира с високо налягане през много фино смлян боб. Резултатът е концентрат с интензивен вкус и по-малко от една калория на унция. Някои може да го сметнат за „супер кафе“, опаковайки доста голям кофеинов удар за неговия размер. Италианците и други любители на еспресото често го отпиват от малки чаши за демитас, но то е и основната съставка в много популярни напитки. Повечето еспресо се предлагат в порции от две до три унции, което означава, че един изстрел от тази весела напитка ще сервира между пет и осем калории, което го прави безплатна храна за Nutrisystem.

2. Капучино

Изработено с равни части еспресо, задушено мляко и млечна пяна, капучиното е традиционният начин да се насладите на силен вкус на кафе, закален от мляко. Можете да поръчате капучино с мляко с ниско или обезмаслено мляко, както и бадемови, соеви или кокосови опции. Може да видите капучино, сервирано с прах от фин шоколад на прах или канела отгоре. Капучино от осем унции, приготвено с пълномаслено мляко, има около 90 калории и пет грама протеин, така че продължете и го отчетете като PowerFuel в Nutrisystem. Ако сте избрали обезмаслено или бадемово мляко, ще вземете чаша с часове на Джо с близо 50 калории, така че можете да прецените напитката си като две екстри.

3. Латте

Повече мляко се използва за създаване на лате, което ги прави един от най-популярните видове кафе. Те са около две трети задушено мляко, излято върху еспресо (двойна доза в много случаи) и покрито със слой млечна пяна. Сервирано просто, лате има малко повече калории от капучиното. Има около 120 калории в пълномаслено лате от осем унции, което го кара да се счита за един PowerFuel и 60 калории за версия, направена с обезмаслено или бадемово мляко, което го смята за две екстри. Ако сте любопитни за мока, това наистина са просто лате, овкусени с тежък, тъмен сироп от мока. Ароматизираните сиропи, като този или карамел или лешник, могат да добавят най-малко 45 калории и 10 грама захар или повече на супена лъжица. Това са допълнения, които диетите ще искат да избегнат. В някои менюта може да намерите „вкусови снимки“, които са неподсладени и с по-ниско съдържание на калории от сиропите.

4. Плоско бяло

Вариация на лате, известна като „плоско бяло“, се появява в менютата и печели много любители на кафето през последните няколко години. Стандартното плоско бяло започва с двойно изстрелване на еспресо, към което се добавя разпенващо се мляко, смесващо се с крема или разпенен слой кафе в горната част на прясно еспресо. Той има постоянен цвят навсякъде, а не слоеве, открити в напитки като капучино. Осем унция чаша пълномаслено плоско бяло има 110 калории, но когато се използва обезмаслено или бадемово мляко, това намалява до по-малко от 60 калории. Отново бройте стандартна чаша от осем унции като едно PowerFuel, а последното като две екстри.

5. Макиато

За тази напитка пареното мляко се изсипва в чашата с двойна еспресо. Тънка заливка от млечна пяна се използва за създаване на многопластов външен вид. Можете да изберете да включите ароматизирани сиропи като карамел или френска ванилия, които добавят 25 грама захар на супена лъжица. Изборът на обезмаслено масло вместо пълномаслено мляко спестява около 30 калории в чаша от осем унции.

6. Американо

Ако харесвате силния аромат на еспресо, но не искате излишните калории или вкус на мляко, Американо е здравословен избор. Съдържа двукратно еспресо, разредено с вода. Американос може да съдържа около пет изстрела еспресо, в зависимост от размера на вашата поръчка. Дръжте го горещо през зимата, но експериментирайте с лед, когато слънцето се търкаля.

7. Cold Brew

Това е цялата ярост. Много кафенета и други доставчици изчерпват маркетинговата сила на студената варя. Кафето за студено приготвяне се прави чрез накисване на кафените зърна във вода за една нощ при стайна температура. Този метод дава кафе, което е по-малко горчиво и естествено по-сладко от по-традиционните стилове за варене или заливане. Той дори има допълнителен удар на кофеин. Студената варя обикновено се сервира върху ледена равнина или в други напитки с топло време. Само то има същия брой калории като обикновеното черно кафе, но внимавайте за допълнителните аромати с високо съдържание на захар, които някои се прокрадват там.

8. Фрапучино

Starbucks® представи много напитки на любителите на кафе в Съединените щати, но може би най-големият им принос досега беше създаването на Starbucks Frappuccino®. Frappuccino е търговската марка на замразена, смесена и често кремообразна напитка. Сервира се в различни вкусове, с имена като Cotton Candy Crème, Double Chocolatey Chip Crème и ягоди и крем. Много Frappuccinos не съдържат кафе и се приготвят с бита сметана. Версията с пълномаслено мляко с най-малкия размер (12 унции) с бита сметана има до 310 калории, като 130 идват от мазнини. Направено с обезмаслено мляко и без разбита сметана, получавате общо 150 калории и 25 от мазнини. Гледаш ли талията си? Внимавайте за този.

Как да намалите вашето Frappuccino

* Всички факти за храненето, взети от фирмените уебсайтове на 5.10.2017.