мания

Миналата събота завърших първия си кръг от нова програма на Beachbody, 80 Day Obsession. Сега за тези от вас, които все още не са чували за това, 80-дневната мания е точно това: 80 дни да бъдете обсебени от чисто хранене и солидни тренировки. Това е и програма, която е създадена да насочва конкретно към корема и плячката, въпреки че чувствам, че като цяло това е ситуация на тонизиране на цялото тяло. Всяка тренировка е различна, което я прави интересна и всички те са заснети на живо, така че виждате борбата на целия актьорски състав.

Първо, има няколко неща, които трябва да знаете:

  1. Правих всеки. неженен. тренировка. Дори когато бях болен, го накарах да се случи.
  2. НЕ направих плана за хранене, въпреки че използвах контейнерите, за да си върна размера на порциите. Не съм правила плана за хранене, защото имам минало от неподредено хранене и знам, че лесно бих могъл да изпадна отново в това, ако стана твърде строг с правилата за хранене.
  3. Не е нужно да се присъедините към група за предизвикателства с треньор на Beachbody (аз не), за да изпълните програмата; обаче, ако се борите с мотивация да правите тренировки или да следвате хранителния план, това може да е добър начин да получите тази допълнителна доза насърчение.
  4. Като такъв не използвах цялата гама от добавки на Beachbody (Shakeology, Energize, Recover и др.), Нито купих от тях плъзгачите и лентите, необходими за програмата. Взех си плъзгачите от Academy (съжалявам, не мога да намеря връзката) и това са групите, които закупих от Amazon.

МОИТЕ РЕЗУЛТАТИ

Тъй като знам, че това е любимата част на всички - т.е. „дали наистина е работило?“ част - ще започна от тук. Също така няма да споделям точни цифри извън изгубените инчове, защото знам, че толкова дълго време това беше огромен спусък за мен с разстройство на храненето и телесна дисморфия, ооооо ... съжалявам, ако за това дойдохте. Също така ще забележите, че няма снимка преди и след и че снимката отгоре е само аз в някои дрехи, които носех в събота.

Преди да попитате какво дава, трябва да знаете, че за мен - и дори какво проповядват в 80-дневна мания - победите без мащаб са най-важните. Това са неща като да бъдеш по-силен в даден ход от първия път, когато го направиш, да покачиш тегло, способност да носиш децата ми по-нататък или за по-дълъг период от време, да се плъзнеш в нов чифт панталони. Така че, докато снимката по-горе може да изглежда тъпа, реалността е, че за мен тя представлява спускане с два размера на панталоните (и дори тези панталони са малко прекалено големи в кръста). Също толкова лесно бих могъл да ви покажа моя снимка в няколко чифта мои шорти за тренировка, които сега са твърде големи и на практика падат, когато имам нужда да тичам или скачам.

В течение на 80 дни крайните ми резултати губеха 13 инча по цялото тяло, носех по-малки гащи/рокли, правех пълни лицеви опори и огромен ръст в способността ми да вдигам тежки тежести. Всъщност до края на програмата наистина трябваше да вдигам по-тежко ... Просто нямах на разположение по-големите тежести, за да го направя. Доста добър проблем да имате! Въпреки това, една от най-големите ми победи беше фактът, че наистина се придържах твърдо и бързо към нещо в продължение на 80 дни. Имам приятели, които могат да ви кажат, че не съм искал, но го направих и това ме научи толкова много на силата на волята! Немащабните победи са най-добрите!

80 ДНЕВНИ НАБЛЮДЕНИЯ ПРОФ

  • АКО направите програмата така, както е предвидено, ще видите абсолютно резултати.
  • Като бивш личен треньор, сертифициран по NASM и CI, наистина оценявам програмирането, тъй като се фокусира върху различни ходове: сложни, предизвикателства за баланса (толкова важни), функционално движение, кардио и т.н. Когато се ангажирате с 45-60 минутни тренировки, вие искате да получите най-много пари за парите си и се чувствам като цяло доставени за това.
  • Ще изпитате победи без мащаб, които ще доведат до по-силен, по-мотивиран отвътре навън. Това звучи нахално, но установих, че е истина. Ще бъде трудно, но когато се придържате към него, ще се насладите на начина, по който се чувствате!
  • Контейнерите ще ви помогнат да царувате в порции. Използвах ги за това, въпреки че се придържам към прекъсвания си начин на хранене на гладно спрямо аспекта на храненето по време от програмата.
  • Видеоклиповете се заснемат на живо и Autumn Calabrese (треньорът) прави пълната тренировка с вас. Това е ОГРОМНО за мен, защото абсолютно не мога да приема сериозно треньор, който не прави пълната тренировка. В тази програма тя го прави и аз наистина го оцених.

80 ДНЕВНИ НАБЛЮДЕНИЯ КОНС

  • Изисква малко повече за стартиране (плъзгачи, ленти, добър диапазон от тежести), отколкото нормална програма на Beachbody, и не мисля, че всички добавки са необходими. Разбира се, треньор и състав на програмата се кълнат нагоре и надолу, че са, но не съм съгласен.
  • Есента става малко досадна след около 4 седмици. Същите стари шеги, същите глупави препратки към песни и др. Начинът, по който тя коригира формата, е страхотен, инструкциите и мотивацията й са страхотни, но след известно време става малко трудно да се слуша ден след ден. Приглуших я и МНОГО пуснах музиката.
  • Бих предпочел повече кардио. Не съм кардио дама и не искам да тренирам за каквото и да е състезание; обаче аз просто обичам начина, по който кардиото ми помага от психическа гледна точка и беше трудно да нямам допълнително време след тренировките, за да направя 20 минути джогинг или нещо подобно. Просто моите предпочитания, но наистина ми липсваше кардиото!
  • Някои от движенията бяха трудни за ставите ми, главно китките. За щастие успях да модифицирам дори повече от модификатора, но ако имате големи проблеми със ставите, определено ще искате да се консултирате с лекар, преди да стартирате тази програма.
  • Това не е непременно измама, но ще отбележа, че наистина трябва да имате някаква база за фитнес, преди да започнете тази програма. Според мен не можете да преминете от диван от картофи до просто да скочите от нищо. Би било по-безопасно да направите друга програма на Beachbody, като 21-дневно поправяне или нещо подобно, преди да влезете с 80-дневна мания.

И така, какво правя след това?

Споменах там, че въпреки че определено съм виждал резултати, с които наистина се гордея (и разбира се искам да продължа), в момента просто не мога да се справя с още 80 дни от есента. Тя съставя невероятни програми и аз наистина уважавам работата й, но личността, докато бях пред камерата, наистина започна да ме изморява. Така че вероятно ще направя нов кръг през есента, но определено не преди това!

Планът ми е да направя седмица на Шон тази седмица (друга програма за Beachbody on Demand), която е наистина фокусирана върху кардиото, и след това да започна следващия понеделник с P90X. P90X е по-стара програма, но винаги съм искал да я направя и сега имам увереността, че мога да я завърша и да има по-добри резултати! Много от моите последователи в Instagram са поискали повече съдържание, свързано с фитнеса, особено в моите истории, така че ще работя, за да ви го доставя там. Ако имате въпроси, на които не съм отговорил, моля, просто пуснете коментар по-долу и ще се радвам да отговоря! Освен това, ако търсите треньор на Beachbody, знам няколко, които с удоволствие бих препоръчал!