жена

Какво представлява 8-седмичната диета с кръвна захар? Диетата за кръвна захар, написана от водещия на Би Би Си, автор и създател на диетата 5: 2 д-р Майкъл Мосли, е план, обещаващ да подобри и обърне високата кръвна захар и диабет тип 2.

Трябва ли да го направя? Били ли сте вече диагностицирани с висока кръвна захар или диабет тип 2? Тогава това е диетата за вас. Ако не сте сигурни за риска си, попълнете теста за самооценка на диабет NHS тип 2.

Какво предполага? Диетата за кръвна захар има 3 плана, които да отговарят на вашите цели

1) Широко се съобщава, че средиземноморската диета с ниско съдържание на въглехидрати може да предотврати или подобри високите нива на кръвната захар. Тези, които не се нуждаят от отслабване, но биха искали да контролират нивата на кръвната си захар, трябва да изберат този по-нежен план, който включва много зеленчуци, пълнозърнести храни и висококачествени протеини.

2) BSD Fast 800: това е по същество краш диета, при която ядете 800 калории на ден. Д-р Моузели казва, че това е най-бързият начин за намаляване на запушването на мазнините в черния дроб и панкреаса, но трябва да се предприеме само до 8 седмици.

3) BSD 5: 2: Включвайки структурата на диетата 5: 2, този план е по-гъвкав и устойчив във вашето ежедневие. В продължение на пет дни от седмицата ядете храни по средиземноморския план с ниско съдържание на въглехидрати, а през останалите два дни ограничете калориите си до 800 на ден.

Д-р Мосли също подчертава важността да останете активни. Започнете с целта да се изправите и да се разхождате на всеки 30 минути, за да предотвратите запушване на захарите и мазнините на артериите.

Какво мога да ям? На нисковъглехидратната средиземноморска диета не забравяйте да ядете много зеленчуци, висококачествени протеини, зехтин, ядки, семена, пълномаслено кисело мляко, яйца и дори от време на време чаша червено вино или квадратче тъмен шоколад.

Какво не мога да ям? Избягвайте рафинираните нишестени въглехидрати (хляб, зърнени храни, тестени изделия, ориз, картофи) и твърде много сладки тропически плодове като ананас и банан, които бързо повишават нивата на кръвната захар. Също така избягвайте алкохола, освен случайната чаша вино, за да дадете шанс на черния дроб да се излекува.