Повечето от нас вероятно са имали приятел или роднина, които са използвали билкова добавка, в която се кълнат, или смес от етерични масла, за която се кълнат, прави чудеса за главоболието, съня, болките в ставите и всичко останало. Няма съмнение, че природните лекарства могат да бъдат мощни и да правят чудеса - но наистина ли са ефективни за отслабване?

Всъщност етеричните масла могат да ви бъдат полезни в пътуването ви за отслабване, точно както могат да ви помогнат да успокоите нощния сън. Нека да разгледаме някои етерични масла, които можете да използвате, докато работите, за да отслабнете и да подобрите своето благосъстояние.

Тъй като има толкова много етерични масла и има толкова много различни предимства, понякога може да е трудно да определите кои масла ще ви помогнат в целите ви за отслабване. Преди да се потопим в това, нека първо отговорим на въпроса „Какво е етерично масло?“

етерични

Какви етерични масла са полезни за отслабване?

Етеричното масло е естествено съединение, извлечено от растения, което носи аромата и някои свойства от растението. Тези етерични масла са мощни и обикновено се разреждат с по-меко носително масло като кокосово, маслиново, масло от жожоба или други за ефективно и безопасно използване. Етеричните масла за отслабване може да не ви помогнат директно при отслабване на килограми, но техните ползи и непряко въздействие могат да променят телесното ви тегло по различни начини, когато се комбинират със здравословна диета и упражнения. Ето списъка на 8-те най-добри етерични масла за отслабване:

  1. Ментово масло - Това масло може да помогне за повишаване на енергийните нива и да ви помогне преди, по време и след вашата тренировка. Ароматерапията с мента може да помогне за намаляване на умората и засилване на фокуса и може също да помогне за намаляване на апетита. Едно проучване установи, че поглъщането на вода от ментово масло може да доведе до по-отворени дихателни пътища, за да ви помогне да движите кислорода по-ефективно по време на тренировка. Тази повишена вентилация от ментово масло може да ви помогне да увеличите максимално упражненията си, което води до загуба на тегло.
  2. Лимоново масло - Лимоновото масло може да има както енергизиращи, така и релаксиращи свойства. Ароматите на цитрусови масла могат да ви дадат тласък, когато имате нужда, но също така могат да успокоят и насърчат позитивното мислене. Знаем, че това е важно по време на пътуване за отслабване. Може да стане трудно и когато тестването на везната е такова и на начина ви на мислене. Отново се намерете и намерете щастието си с лимонова кора. Това масло също е показано в изследвания за насърчаване на неврологична активност, подпомагаща загубата на тегло, както и чрез метаболизма на мазнините.
  3. Масло от грейпфрут -Проучванията показват, че маслото от грейпфрут може да играе роля в автоматичните процеси на нашите тела, по-специално храносмилането, сърдечната честота и метаболизма. Етеричното масло от грейпфрут, физиологично, може да помогне на хранителните вещества да достигнат до вашите тъкани по-бързо, използвайки лимфната система и кръвния поток. Това масло може също да има пръст в контрола на апетита и намаляването на апетита, което може да помогне в пътуването ви за отслабване. Наред с потенциалната си сила като средство за подтискане на апетита, проучванията също така показват, че етеричното масло от грейпфрут може да играе роля в загубата на мазнини.
  4. Джинджифилово масло - Доказано е, че джинджифиловото масло има противовъзпалителни свойства, за да облекчи болката и да действа като антиоксидант. Възпалението може да предизвика хаос по тялото и в процеса на отслабване, включването на антиоксиданти за намаляване на възпалението може да бъде важно. Етеричното масло от джинджифил също помага за храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Тези свойства ви помагат да поддържате енергия и да се движите повече през целия си ден (по-малко болка, повече загуба).
  5. Копър масло - Това може да изглежда като по-малко известен вариант, но етеричното масло от копър и неговият сладък аромат на женско биле може да бъде от полза в процеса на отслабване. Това масло може да насърчи по-добър сън и намалени нива на стрес, което може да доведе до наддаване на тегло или да направи отслабването по-предизвикателно. Ароматерапията с етерично масло от копър също помага за увеличаване на мелатонина, който, макар и важен за съня, може също да помогне за намаляване на апетита за храна и подпомага храносмилането.
  6. Лавандулово масло - Това етерично масло може да е по-добре познато и ароматът на лавандула е този, който повечето познават. Може да е във вашия лосион за ръце или сапун за баня. Етеричното масло от лавандула намалява безпокойството и действа успокояващо на организма. Този успокояващ резултат може да окаже огромно влияние върху пътуването ви за отслабване, докато превключвате методите си на комфорт от храни към нещо по-ароматно. Това също може да доведе до по-добър сън и намален стрес. Всъщност едно проучване установи, че лавандуловото масло помага за подобряване на съня при сърдечни пациенти с диагностицирани нарушения на съня.
  7. Масло от бергамот - Бергамотът е цитрусов плод с размерите на портокал, но свойства, донякъде подобни на лимон. Придава на чая Earl Gray своя характерен аромат. Етеричното масло от бергамот е друго масло, което може да има успокояващ, релаксиращ ефект върху тялото, което може да бъде важно при пътуване за отслабване. Това етерично масло може да има положителни ефекти върху настроението, мисленето и фокуса, както и да помогне за овладяване и справяне с емоциите по здравословен начин чрез облекчаване на стреса, потенциално намалявайки случаите на емоционално хранене. Физиологично е доказано и в научните изследвания, че помага за понижаване на общите нива на холестерола.
  8. Канела - Имате проблеми със сладкия си зъб? Ето етерично масло за вас. Етеричното масло от канела може да помогне за ограничаване на желанието за захар и желанието да се отдадете на ядене на сладки лакомства, които могат да помогнат за избягване на драстични върхове и спадове в кръвната захар. По-стабилните нива на кръвната захар могат да насърчат загубата на тегло, като помагат да поддържате нивата на енергия и хормоните си стабилни. Други ползи за здравето на канелата могат да включват намаляване на възпалението в тялото и насърчаване на здравето на сърцето.

Ако имате въпроси относно използването на етерични масла и дали те могат да бъдат безопасни за вас, попитайте вашия доставчик на здравни грижи за по-подробна информация. Въпреки че тези масла идват със своите предимства, важно е също така да се разбере, че някои могат да носят рискове. Никога не използвайте неразредени масла, тъй като те могат да причинят дразнене на кожата и реакции и не забравяйте да използвате поглъщащи се масла според указанията.

След като изброихме някои етерични масла за отслабване и какво биха могли да направят за вас, нека се потопим повече в това как да ги използваме.

Как да използваме етерични масла за отслабване

Първо и най-важното, винаги се уверете, че сте говорили с Вашия лекар относно добавянето на добавки към Вашата рутина, особено когато става въпрос за нанасяне на нещо върху кожата Ви или приемане на нещо през устата. Вашият лекар може да Ви посъветва да направите кожен тест на задната част на предмишницата, преди да продължите с каквато и да е редовна локална употреба. Преди да приемете етерични масла, е важно да бъдете информирани и да обсъдите с Вашия лекар какво планирате да приемате и как, тъй като не всички етерични масла са предназначени за консумация.

За локално приложение проверете дали етеричното масло, което сте избрали, се разрежда с носител, за да се избегне дразнене на кожата или зачервяване. Преносимите масла обикновено са друго растително масло като зехтин или кокосово масло. Ако разреждате собственото си масло, съотношението, което ще използвате тук, е 1 унция несещо масло за всеки 12 капки етерично масло. Всичко това е добре и добре (и важно), но как бихте могли да включите тези масла във вашата рутина?

Ето няколко идеи и инструкции как да направите етеричните масла част от плана си за отслабване:

Този списък едва надрасква повърхността на всички творчески начини, по които тези масла могат да се използват. Може да се окажете, че ги използвате в проект „Направи си сам“, за да приготвяте попури, като ги включвате в диетата си чрез смутита и чайове или намирате начини, които са изцяло ваши. Може дори да ги използвате в някои рецепти.

Рецепти с етерично масло за отслабване

Тези рецепти може да не са това, което мислите! Етеричните масла могат да се смесват и комбинират за различни аромати и средства. Обикновено те се използват с дифузьор с етерично масло, за да помогнат за придвижването на различните аромати във въздуха. Можете също така да смесите няколко за втриване в кожата след дълъг ден или за подсилване следобед. Тези рецепти включват използване между 8-12 капки, ако се използва дифузер и 2-3, ако се прилага върху кожата. Нека да разгледаме тези рецепти, които използват етеричните масла, които вече споменахме.