спиърс

Клои Кардашиян прави малка обиколка на „сладката“ спалня на Истински Томпсън

Ето ги

Запознайте се с „Ергенските“ състезатели за сезон 24!

Ники Бела „свиква“ с увеличаване на теглото, докато се парадира с бебешка бучка

Cardi B оставя малко на въображението в прозрачен тоалет

Преди близо две десетилетия Бритни Спиърс имаше една цел - да бъде, буквално, по-силна от вчера. Треньорът на знаменитости Боби Стром, който е работил с Бритни в края на тийнейджърските си години и началото на 20-те години, може да потвърди.

„Веднага след това тя беше като„ Хей, това трябва да направя: имам кампания на Pepsi, имам VMA, предстои кавър на Rolling Stone. Наистина искам да вляза във възможно най-добрата форма за това време “, казва подготвеният фитнес гуру пред Life & Style в ексклузивно интервю. "И тя беше в него, за да го спечели от първия ден."

Боби (в средата) с Бритни и нейното тогавашно гадже Джъстин Тимбърлейк в началото на 2000-те. (Снимка: С любезното съдействие на Боби Стром)

След като се срещна с Боби чрез общ приятел, музикалният продуцент Брайън „BT“ Трансо - ръководителят на „Поп“ на NSYNC и „Преди сбогом“ на Бритни - емблематичният артист, на 18 години, започна да пробива по това, което мнозина смятат за най-доброто от нея тяло някога. Само няколко месеца по-късно суперзвездата разкрива безумно прилепналата си физика (експертно изваяна от Боби) на MTV Video Music Awards през септември 2000 г.

По време на особено кипящо смесване на „(Не мога да получа не) удовлетворение“ и „Опа! ... Направих го отново“ на церемонията по награждаването, Бритни накара света колективно да ахна, когато откъсна смокинга си, за да разкрие кожа - оголен, блестящ гол ансамбъл. Изображенията на поп принцесата (и нейните завидни кореми) от това представление остават определението на #bodygoals за много съвременни любители на фитнеса.

(Снимка: Getty Images)

Боби признава, че клиентите все още искат от време на време средна секция като тази на Бритни. „Просто го забавлявам с усмивка“, казва шампионът по културизъм пред Life & Style, добавяйки, че опънатото коремче на известния му стажант е резултат от упорита работа и отдаденост. „Ако наистина искате да сте в такава форма, каквато беше Бритни, когато работех с нея, трябва да се захванете с нея като нея. Тя не се бъркаше. "

През следващата година русата красавица продължи да работи по-усилено от всякога по време на часовите си сесии с Боби. Докато тя гордееше с плодовете на своя труд по време на своята запомняща се кампания на Pepsi и на безброй корици на списания, Бритни искаше да увеличи усилването на един много специален - и секси - проект: музикалният видеоклип към „I'm a Slave 4 U, ”Водещият сингъл от третия си студиен албум. И, разбира се, тя искаше да се увери, че е грабната AF, когато го изпълни за първи път (със змия!) На VMA 2001.

„Когато Бритни щеше да направи видеоклипа„ Slave 4 U “, всичко беше просто изпотено и секси и тя го уби, защото беше наистина уверена в своята физика. Тя не се притесняваше и не се сдържаше нито малко. Знаеше, че изглежда невероятно “, разказва Боби Life & Style за повишеното самочувствие на класацията. „През месеците, предхождащи представлението и видеото към„ Slave “, тя беше напълно набрана. Видяхте нейната увереност в маниерите й. Като, когато танцуваше със змията - можеше да видиш огъня вътре в нея. Чувстваше се ожесточена. Беше безстрашна.

В действителност, по време на епизода си от 2001 г. на „Дневникът на MTV“, Бритни каза, че изпотяването с Боби винаги я оставя в най-доброто настроение. „Когато ставам сутрин и тренирам, имам повече енергия през целия ден“, обясни стипендията на клуба на Мики Маус. "Просто се чувствам по-добре за себе си."

И така, как точно Бритни постигна толкова спиращ дъха корем? „Правихме някъде между 750 до 1000 вариации на хрускане на ден. Бихме правили интервали. Ще започнем с бягащата пътека, а след това тя ще отиде до подложката и ще направи хрускане на велосипеди, удряйки напречната коремна стена, ангажирайки наклонените коси “, казва Боби пред Life & Style за основните тренировки на Бритни. „Така че бихме направили комбинация от преси, а между тях ще се фокусираме върху тренировки с леко тегло. Например бих я накарал да прави бицепсови къдрици, откати за трицепса и странични рейзове. "

„Никога не сме правили нищо лудо по отношение на теглото, защото тя също имаше генетиката, при която можеше да изгражда мускули много лесно и не искаше да става обемиста. С Бритни всичко беше затягане ”, добавя бившият детектив от NYPD, който е обучил безброй звезди, включително Скарлет Йохансон, Райън Рейнолдс и Джесика Бийл. „Преди да се появи съкращението HIIT, което е интервална тренировка с висока интензивност, разбрах, че всъщност го правя от години. И наистина го усъвършенствах с Бритни. Това правехме всеки ден. Бритни беше страхотен спортист. "

Ако сте достатъчно смели, за да опитате рутинната практика на Бритни, следвайте заедно със съпругата и бизнес партньорката на Боби, Алиша Стром - заедно, те управляват Strom Fitness and Massage и редовно споделят съвети за упражнения в канала си в YouTube - във видеото по-долу.

Боби казва на Life & Style, че тялото ви може да се трансформира само за 90 дни, ако останете ангажирани и последователни à la Brit-Brit. „Има три неща, които играят голяма роля в това: генетиката, колко сте стриктни и всеотдайни с хранителната част от нея, а след това и колко сте последователни с тренировките“, казва той. „Ако останете последователни, кажете, че го правите пет дни в седмицата и след това се храните относително добре, бих казал, че ще започнете да виждате резултати след 90 дни.“

Въпреки че Бритни, практикуваща танцьорка и еднократна състезателна гимнастичка, нямаше проблем да удря фитнеса седем дни в седмицата, Боби казва, че е трябвало да помогне на атлетично настроената певица да коригира хранителните си навици. Твърдо замускуленото парче подчертава, че храненето и упражненията са еднакво важни - което Бритни скоро разбра, след като се обедини с Боби.

„Бритни дойде от Луизиана. Беше свикнала с домашното готвене - сос, бисквити, пържени храни. По това време тя беше като: „Какво да правя? Майка ми, [Lynne Spears], готви всичко. “Затова трябваше да прегледам всички готвения с майката на Бритни и да кажа:„ Трябва да изрежете соса и да изрежете бисквитите и да продължите с това. Без картофено пюре. Заменете тези със задушени зеленчуци. Нека включим салати само с олио и оцет “, разказва Боби. „Вместо да я поставяме на строга и строга диета, ставаше дума само за промяна и приготвяне на храната по различен начин. Опитах се да направя храните, които тя свикна да яде, по-здравословни или по-сложни. Това беше просто намаляване на калориите и калориите мазнини, което накара всички упражнения да си струват много повече. "