Когато посещавате местните си пазари, виждате множество плодове, изложени - от банани до ябълки, ананаси, гуави, дини и много други. Често обаче ни омръзва да ядем едни и същи плодове, освен ако не ги направим в цветни смутита, шейкове или ги добавим в десертите си.

поне

Време е да опитате някои екзотични плодове и да освежите вкусовите си рецептори. Е, не можете да очаквате да намерите тези екзотични плодове лесно на вашите местни пазари, тъй като те са редки, деликатни и понякога скъпи.
От драконови плодове до дуриан, рамбутан, открийте девет най-добри екзотични плодове, които се празнуват по целия свят. Ако случайно намерите няколко от тези плодове, трябва да опитате да ги опитате поне веднъж в живота си. Затова се пригответе, докато изследваме някои от най-екзотичните плодове, открити в световен мащаб.

Съдържание

  • 9 екзотични плодове: произход, хранителна стойност и ползи за здравето
    • Дуриан
    • Драконов плод
    • Рамбутан
    • Годжи Бери
    • Каму Каму
    • Мангостин
    • Хинап
    • Пумело
    • Кивано
  • Обобщение

9 екзотични плодове: произход, хранителна стойност и ползи за здравето

1. Дуриан

Дуриан, известен още като „цар на плодовете“ в много азиатски страни, е голям, зелен, бодлив плод, който идва от дурианското дърво. Макар плодът да е известен с грозната си остра миризма, той е много добър източник на хранене и хората го консумират, за да регулират високото си кръвно налягане и да намалят нивата на вредния холестерол.

Произход:

Дуриан се среща изобилно в югоизточната част на Азия, включително страни като Филипините, Малайзия, Тайланд и Индонезия.

Хранителна стойност:

1 чаша плод Дуриан на кубчета - (Приблизително 230 грама)

  • 357 калории
  • 3.6g протеин
  • 9,2 g фибри
  • 66 g въглехидрати
  • 4,9 mg натрий
  • 13 г мазнини

Ползи за здравето:

Дуриан плод е богат източник на витамин С, който е от съществено значение за кръвоносните съдове, имунната функция и добрата костна и хрущялна структура. Тиаминът в плодовете на Дуриан помага за подобряване на метаболизма, като превръща храната в енергия. Също така, трънливата външна обвивка на плода Дуриан е полезна, тъй като съдържа антибиотични и облекчаващи кашлицата свойства.

2. Драконов плод

Драконовият плод, известен още като „Pitaya“, е екзотичен плод с размер на нар, който изглежда доста анимиран със своите големи люспи със зелени връхчета и яркорозова кожа. Вътре тя съдържа бяло месо, разпръснато с малки черни семена. Драконовите плодове са чудесен източник на желязо, фибри и магнезий и предлагат множество антиоксиданти, които защитават клетките.

Произход:

Драконовият плод е роден в Централна Америка, но сега се отглежда успешно и се произвежда в Хавай, Австралия, Нова Зеландия, Тайланд и Виетнам.

Хранителна стойност:

100 грама плод Дракон съдържа:

  • 60 калории
  • 3g фибри
  • 13g въглехидрати
  • 0g мазнини
  • 1.2g протеин

Ползи за здравето:

Драконовите плодове могат да помогнат за намаляване на инсулиновата резистентност и затлъстяването на черния дроб при затлъстели хора. Плодът съдържа високи нива на пребиотични фибри, които влияят върху растежа на добри чревни бактерии. Антиоксидантите, присъстващи в плодовете, могат да помогнат за намаляване на риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет.

3. Рамбутан

Външният вид на рамбутан често се сравнява с този на морските таралежи, поради космата червена, жълта и зелена черупка. Плодът е тясно свързан с личи и има подобен външен вид и вкус.

Произход:

Рамбутаните са местни в Индонезия и Малайзия, но се отглеждат в големи количества в южноиндийските щати Керала и Тамил Наду.

Хранителна стойност:

100 грама рамбутан съдържа:

  • 68 калории
  • 1g протеин
  • 3g фибри
  • 16g въглехидрати
  • 0,3g мазнини

Ползи за здравето:

Рамбутанът съдържа високо съдържание на витамин С, което помага за създаването на колаген за по-здрава коса, кожа и нокти. Медта в рамбутана подпомага производството на червени кръвни клетки и спомага за поддържането на здрави нерви и кръвоносни съдове. Семената и кожата на рамбутан съдържат достатъчно количество антиоксиданти, които действат като средства против стареене и могат също да помогнат за лечение на хронични заболявания.

4. Годжи бери

Годжи бери са известни още като „вълчи ягоди“, които се гордеят с празнично червен цвят и имат сладко-кисел вкус. Тези плодове често се консумират в сухо състояние, като стафиди, и по този начин са част от много деликатеси. Този екзотичен плод е бил част от традиционната китайска медицина от векове.

Произход:

Годжи плодовете са родом от Китай, но могат да бъдат намерени и в цяла Азия и в някои европейски страни.

Хранителна стойност:

100 грама плодове Годжи съдържат:

  • 349 калории
  • 6,8 mg желязо
  • 190 mg калций
  • 14g протеин
  • 13g диетични фибри
  • 77g въглехидрати

Ползи за здравето:

Витамин D в плодовете на Годжи може да помогне за повишаване на грипната защита и здравето на имунната система. Високото съдържание на фибри в плодовете на Годжи помага да се пакетира здравословна енергия в малки порции, което ви позволява да останете в крак с целите си за отслабване. Годжи бери също имат връзки с плодовитостта и сексуалното желание. Той може да помогне за увеличаване на броя на сперматозоидите, подобряване на сексуалната способност и увеличаване на тестостерона.

5. Каму Каму

Camu Camu е богат на хранителни вещества плод, който изглежда подобен на черешата по цвят и форма. Има кисел вкус и съдържа 2-3 големи семена. Най-често този екзотичен плод се консумира суров, но се добавя като подобрител на вкуса в смутита под формата на прах и като гарнитура в пудинги и салати.

Произход:

Camu Camu расте в дъждовните гори на Амазонка в Южна Америка и е роден в страни като Венецуела, Колумбия, Перу и Бразилия.

Хранителна стойност:

100 грама Camu Camu съдържа:

  • 17 калории
  • 94,1g вода
  • 0.4g протеин
  • 0,2 г мазнини
  • 2145 mg витамин С
  • 355 микрограма каротеноиди
  • 15,7 mg калций
  • 12,4 милиграма магнезий

Ползи за здравето:

Тъй като Camu Camu е висок източник на витамин С, той помага за укрепване на имунната система и образуването на колаген, който е необходим за здрава кожа, мускули и кости. Този екзотичен плод може да бъде ефективен за намаляване на възпалението в тялото, тъй като съдържа мощни антиоксиданти. Проучванията върху животни показват, че camu camu може да помогне за намаляване на телесното тегло, като насърчава изгарянето на калории и подобрява здравето на червата.

6. Мангостин

Мангостинът е известен със своя уникален външен вид и вкус и по този начин този екзотичен плод често е наричан „кралицата на тропическите плодове.“ Плодът на мангостин може да се похвали с кръгла, лилаво оцветена структура, която е популярна със своята бяла, сочна и вкусна плът . Този плод е ключова част от азиатската медицина от хилядолетия и се консумира суров.

Произход:

Mangosteen е роден в Китай и се среща и в някои страни от Югоизточна Азия като Индонезия, Малайзия, Тайланд и Камбоджа.

Хранителна стойност:

1 чаша мангостин съдържа:

  • 143 калории
  • 60g магнезий
  • 70g мед
  • 100g манган
  • 90g витамин С
  • 1g протеин
  • 1g мазнина
  • 3,5g фибри
  • 35g въглехидрати

Ползи за здравето:

Мангостинът съдържа всички основни хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на тялото и цялостното хранително благосъстояние. Този екзотичен плод е добър източник на витамин С, който действа като мощен антиоксидант, който може да има противоракови ефекти върху тялото. Мангостинът съдържа прекрасни количества минерали като магнезий, манган и мед, които са необходими за правилните функции на вътрешното тяло.

7. Хинап

Хинап или китайска фурма е популярен екзотичен плод по целия свят. Поради дъвчащата им текстура и сладък вкус, хинапът често се суши и яде. Те се използват най-вече в десерти и бонбони и също се ползват сурови. Плодовете хинап имат тъмночервена текстура и се консумират широко като лек за тревожност.

Произход:

Хинапът се произвежда в Китай и се изнася по целия свят заради остър и сладък вкус и лечебни свойства.

Хранителна стойност:

За купа (100 грама) суров хинап съдържа:

  • 79 калории
  • 50g калий
  • 10 грама фибри
  • 20 грама въглехидрати
  • 1 грам протеин

Ползи за здравето:

Плодовете хинап са богати на антиоксиданти, особено флавоноиди, които предотвратяват и обръщат щетите, причинени от свободните радикали. Плодовете хинап се консумират широко поради техните утежняващи съня свойства. Освен това, уникалните антиоксиданти също помагат за намаляване на тревожността. Плодът съдържа високо съдържание на фибри, което помага за подобряване на храносмилането, тъй като омекотява и добавя насипно състояние към изпражненията ви.

8. Пумело

Плодовете Pummelo произхождат от семейството на цитрусовите плодове и са може би най-големият член. Той е малко по-сладък, но донякъде има вкус на грейпфрут. Pummelos са с високо съдържание на витамин С, фолиева киселина и калий и по този начин могат да осигурят определени ползи за здравето.

Произход:

Pummelo е роден в Югоизточна Азия и се произвежда високо в Китай. Този екзотичен плод е част от традиционната азиатска медицина и все още се използва в някои домашни лекарства.

Хранителна стойност:

Един цял плод Pummelo съдържа:

  • 231 калории
  • 4.6g протеин
  • 12,5g захар
  • 6.1g фибри
  • 59g въглехидрати
  • 6.1 mg натрий
  • 0,2 г мазнини

Ползи за здравето:

Тъй като Pummelo е цитрусов плод, той има в изобилие витамин С, който е от съществено значение за добрата костна структура. Плодът е богат и на съдържание на фибри, което спомага за повишаване на ситостта и в крайна сметка подобрява здравето на храносмилането. Има проучвания, изследващи ролята на лимонената киселина в превенцията на рака, а плодът Pummelo може да осигури ползата.

9. Кивано

Кивано, известен още като африканска краставица или рога пъпеш, прилича на извънземен плод, а отвътре е още по-объркващ. Това, което прави Kiwano привлекателен, е вкусът му. Вкусът е странна комбинация от краставица, тиквички и киви. Кивано принадлежи към семейство пъпеши и се консумира в световен мащаб.

Произход:

Кивано произхожда от централните и южните части на Африка. Но днес този екзотичен плод може да се намери в умерените региони по целия свят.

Хранителна стойност:

  • 92 калории
  • 30g калций
  • 50g калий
  • 70g цинк
  • 80g фосфор
  • 180g витамин С
  • 2.6g мазнини
  • 3.7g протеин
  • 16g въглехидрати

Ползи за здравето:

Kiwano има няколко мощни антиоксиданти, които могат да предпазят от увреждане на клетките, причинено от свободните радикали. Плодът не само намалява възпалението, но също така помага за предотвратяване на хронични заболявания. Този екзотичен плод помага при производството на червени кръвни клетки, тъй като съдържа в изобилие желязо. Най-важното е, че плодовете Kiwano поддържат правилната хидратация, тъй като съдържат 88% вода.

Обобщение

Всичко естествено и органично има своите ползи за здравето и същото важи и за тези екзотични плодове. Тези плодове са пълни с хранителни ползи и могат да ви помогнат да подобрите здравето си, ако бъдат приети в ежедневния начин на живот. Подобно на другите сезонни плодове, екзотичните плодове са заредени с основни хранителни вещества - витамини, минерали и антиоксиданти, от които се нуждаем ежедневно. Добавянето на тези екзотични плодове към вашата диета може да ви бъде от полза в дългосрочен план.