Съвети за отслабване по естествен път

естествено

Медицински преглед от Ashwathy V. Pillai, следдипломна степен по диететика и приложно хранене

Естественото отслабване е най-добрият подход, тъй като всичко в хармония с природата извежда най-доброто. Обикновено погрешно разбираме, че загубата на тегло ефективно се постига чрез посещение на фитнес, упражнения навън или практикуване на клиники или центрове за отслабване.

Но отслабването започва у дома. И затова е много важно да знаете естествено съветите за отслабване.

Съдържание

Искате ли наистина да знаете защо не можете да отслабнете? Може да правите тези грешки, като спазвате DIY диета. Предотвратете това и изтеглете вашето БЕЗПЛАТНО копие тук

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Нездравословният начин на живот допринася главно за затлъстяването. Така че първо, излезте от нездравословния си начин на живот. Това може да е трудно първоначално, но ще ви хареса, след като видите резултатите. Чудите се как да отслабнете у дома?

Един от най-важните фактори, допринасящи за наддаването на тегло, е заседналият начин на живот. Освен това има и други доказани здравословни проблеми, които могат да доведат до напълняване като:

  • Хормонален дисбаланс
  • Възпаление
  • Стрес
  • Менопауза
  • Различни лекарства, използвани за депресия и безсъние (безсъние), също могат да причинят наддаване на тегло

За да научите повече за здравословното и естествено отслабване, говорете със здравен експерт днес.

Проверили ли сте нивата на имунитета си?

Наличието на здравословен балансиран хранителен план е много важно за отслабването. Добре доказан факт е, че диетата допринася за почти 70 процента отслабване.

Помислете за консултация със сертифициран диетолог, преди да преминете към диетичен план, който ви помага бързо да отслабнете у дома по естествен път. А спазването на диетата и извършването на няколко влиятелни промени в навиците ви е първата стъпка за намаляване на теглото у дома.

Препоръчва се да се избягват определени храни, едновременно следвайки хранителната диета с естествено съдържание на загуба на тегло.

Диетологът препоръчва естествени съвети за отслабване у дома

Според нашия експертен екип от диетолози има някои домашни храни и промени в начина на живот, които могат да ви помогнат при отслабване.

Тези промени са сто процента естествени и няма да изискват гладуване или изкуствени хапчета за отслабване, за да намалят теглото ви. Най-хубавата част е, че ще получите здравословен начин на живот за цял живот!

1. Включете аспержи

Съдържа вещество, наречено аспарагин, което увеличава кръвообращението и стимулира бъбреците да работят ефективно. Аспарагинът разгражда оксаловата киселина, която е отговорна за натрупването на телесни мазнини, като по този начин намалява наддаването на тегло.

Според USDA, една чаша аспержи има само около 27 калории. Не само това, той е богат и на диетични фибри, което го прави изключително добър за пълнене на стомаха и по този начин потиска апетита ви.

2. Яжте повече пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни като овес, пълнозърнест хляб, кафяв ориз и др., Ви помагат да изгорите допълнителни калории. Според проучване, публикувано в списанието на Американската диетична асоциация, консумацията на пълнозърнести храни помага за намаляване на холестерола в кръвта. Това в крайна сметка помага и при загуба на тегло.

Вашето тяло използва повече енергия за разграждане на пълнозърнести храни. Освен това се чувствате сити за по-дълъг период от време и преставате да преяждате.

3. Следвайте тренировка с тежести

Кардиото само по себе си няма да ви помогне да влезете във форма. Правенето на малко вдигане на тежести ще ви помогне да постигнете тонизиран гръб. След няколко седмици контурите на мускулите ви ще бъдат добре дефинирани и ще имате повече енергия от всякога.

За прости упражнения за вдигане на тежести няма нужда дори да ходите на фитнес и могат да се изпълняват у дома. И ако изобщо не се занимавате с тренировки с тежести, можете да отидете и на йога асани. Йога работи не само върху отслабването, но и отпуска ума, тялото и душата. Другите упражнения като Аеробика също са полезни за бързо отслабване у дома.

4. Пийте зелен чай

Зеленият чай увеличава скоростта на метаболизма ви и предотвратява натрупването на мазнини в тялото ви. Според проучване, публикувано в Международния вестник за затлъстяването, зеленият чай съдържа съединение EGCG (епигалокатехин галат), което помага за премахването на окислителните свободни радикали от тялото.

Също така те помагат за увеличаване на енергийните разходи и загубата на мазнини, което в крайна сметка помага при загуба на тегло. За хората, които пият кафе или нормален чай по време на чай, не е много трудно да се замени със зелен чай, който е по-здравословен и натурален чай и „задължително питие“ у дома.

5. Яжте повече зеленчуци и плодове у дома

Зеленчуците и плодовете са важни за тонизираното тяло и гърба, тъй като са добър източник на витамини. Те подпомагат храносмилането и поддържат тялото ни хидратирано.

Това се дължи на високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри, антиоксиданти и микроелементи, които подпомагат отслабването с резорбция на холестерол, премахване на свободни токсини и здравословен метаболизъм на хранителните вещества съответно.

Винаги включвайте плодове и зеленчуци в плана си за диета, за да отслабнете бързо по естествен път у дома.

6. Разделете ястията си

Приемайте малки порции ястия на периодични интервали у дома или отвън. Нашите диетолози винаги съветват да приемате малки хранения, защото това увеличава метаболизма в тялото и ви кара да се чувствате по-малко гладни.

Следователно в крайна сметка ядете по-малко количество калории, което естествено допринася за вашия план за отслабване у дома. Също така, проучванията показват, че храненето с малки честоти помага за по-добро постигане и задържане на чисти тъкани, които са без мазнини с добри мускули.

Знаеш как Здравословно ти ядеш

7. Дъвчете храната си правилно

Това ще ви позволи да се храните бавно и да контролирате апетита си. Мозъкът ви ще има достатъчно време, за да разбере, че сте сити и не е нужно да ядете повече. Научно е доказано, че бързото хранене и неправилното дъвчене на храната е една от причините за напълняване .

В изследване на Северноамериканската асоциация за изследване на затлъстяването показва, че мъжете и жените с наднормено тегло приемат по-малко калории, когато забавят нормалното си темпо на хранене.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

Дъвченето на храна помага за смилането на храната, като по този начин се работи върху аспекта на наддаване на тегло. Помислете за този естествен съвет, който да включите в начина си на живот. Дъвченето на храна помага за смилането на храната, като по този начин се работи върху аспекта на наддаване на тегло.

8. Кажете „Не“ на безалкохолните напитки и диетичните кола

Проучванията показват, че захарта, присъстваща в такива напитки, лесно се усвоява и усвоява. Това води до рязко повишаване на нивото на кръвната захар, което трудно се усвоява за кратък период от време. Следователно се натрупва. Това също ще доведе до повишен глад и ниска енергия. Силно се препоръчва да се избягват газираните безалкохолни напитки, сладки газирани напитки и сокове преди хранене.

За всички онези хора, които имат навика да държат безалкохолни напитки или диетични кола в хладилник у дома, това предложение е от съществено значение, ако сте сериозни за бързото отслабване.

Загубата на тегло не е еднократна фаза, за да поддържате устойчивото си отслабване, ще трябва да възприемете горните точки като модификация на начина на живот.

Нашият диетолог препоръчва да напишете тези точки и да ги закачите на място, откъдето те са видими за вас, за да не излизате от пистата.

9. Лимонена вода и мед

Тази вода може да ви помогне да отслабнете. Лимоновата вода и медът могат да задействат метаболизма на тялото ви, като по този начин ви изгарят повече мазнини от обикновено. Напитката може да действа като освежаваща, ароматна и ненаситена напитка.

Приемането на напитката може да провери желанието ви за други нездравословни, заредени с калории напитки като газирана вода, безалкохолни напитки и други газирани напитки. Усещането за ситост, което напитката насърчава, всъщност ви спира да не хапвате с нездравословни неща.

Медът съдържа антиоксидант, наречен рибофлавин, който подобрява чувствителността към глюкозата в организма. Лимонът е естествена детоксикираща съставка. Това е нискокалорична напитка, която ви помага да управлявате дневната си консумация на калории, като по този начин ви позволява да поддържате форма.

Лимонът обръща задържането на вода в организма чрез естествените си диуретични свойства. Това ви помага да загубите излишно тегло на водата.

Значението на посветен диетолог

Квалифициран диетолог може да планира персонализирани диети за всеки индивид въз основа на неговото здравословно, медицинско, физическо и психологическо състояние. Диетологът изчиства заблудите, които има за храната, и дава ясна насока за това какво да яде, как да яде и колко да яде.

Регистрираните диетолози и диетолози предлагат надеждна информация за здравословното хранене, диетичните планове и подготовката на храненето.

В Truweight, ключовата роля на диетолога при предоставянето на пациентите на консултации и насоки за добро хранене и здравословни хранителни навици. Те правят планирани диети за проблеми с отслабването, които ще ви доведат до здравословна и ефективна загуба на тегло при систематичен подход.

Искате съвет за диетични планове и съвети за отслабване? Знайте от самите експерти! Възползвайте се от първата консултация БЕЗПЛАТНО тук!

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!

5 естествени съвета за отслабване у дома

Загубата на тегло може да бъде постигната с някои интелигентни модификации на вашата диета и навици в начина на живот.

Тук ви предлагаме 5 такива хакове, които можете да опитате у дома. Вижте видеото по-долу.

Бързи байтове:
В. Кои са естествените храни, които изгарят мазнините?

А. Има много храни, които могат да помогнат за отслабване. Но има и някои суперхрани, които не само ще ви помогнат да тежите по-малко, но и ще допринесат значително за вашето здраве.

Това са суперхрани като пшенична трева, спирулина, черен боб, ечемичена трева, люцерна трева, листа Moringa, храни с високо съдържание на фибри, семена и др.

Има много начини тези естествени суперхрани да ви помогнат да управлявате правилното тегло и да водите здравословен живот.

Най-хубавото е, че тези храни осигуряват решение на вашите естествени усилия за отслабване у дома.

В. Как се получава плосък корем?

А. Отново, друг често срещан въпрос сред хората, които търсят съвети за отслабване у дома е как да се отървете от мазнините по корема по естествен начин у дома.

За да намалите естествено мазнините по корема, трябва да разберете причините за появата на мазнини по корема, които водят до изпъкналост на корема и други свързани хронични заболявания.

След като научите за причините, в крайна сметка ще стегнете диетата си и ще се съсредоточите върху храните за изгаряне на мазнини.

Включва риба, ядки, зелен чай, овес и ечемик и др. Също така, не забравяйте да се придържате към тези съвети за намаляване на мазнините в корема за лесно, бързо и естествено отслабване

Въпрос: Как мога да отслабна бързо по естествен път в домашни условия?

А. За да отслабнете естествено, можете също така да приемете някои хакове, които могат да ви помогнат да ядете малко по-малко и да отслабнете малко повече. В крайна сметка всичко е доколко умно се справяте с теглото си.

В. Как изгаряте мазнините по естествен път?

О. Това не е проста задача за една нощ, да се изгарят мазнините по естествен път. Необходима е концентрация върху много начини за изгаряне на мазнини, като храна с правилен хранителен план или схема, упражнения, начин на живот, неща за правене, неща, които трябва да се избягват.

Така че е необходимо правилното внимание към всички аспекти на естественото отслабване, за да намалите мазнините по естествен начин у дома.

Въпрос: Как мога да отслабна без упражнения?

А. Ето отговор, който може да ви даде правилния съвет за горния въпрос. С подходящи хранителни навици и диетични планове, препоръчани от експерти диетолози или диетолози, можете да отслабнете.

Но винаги е добре да правите това с прости упражнения за отслабване, ако не можете да тренирате с тежки упражнения). като ходене, бягане, скачане, проста аеробика, йога с прости асани или други лесни упражнения. Защото тези упражнения допълват усилията ви за бързо и естествено отслабване у дома.

В. Упражнение или диета?

А. Както беше обсъдено по-рано, добрата диета и физическите упражнения допринасят за бързото отслабване.

Въпрос: Как естествено да намалите мазнините по корема (с общото тегло)?

А. Можете да намалите мазнините в корема (с общото тегло), естествено у дома чрез суперхрани, лесни упражнения и други прости методи.

Щракнете тук, за да разберете одобрените от диетолога индийски диетични класации за намаляване на мазнините в корема.

Получете БЕЗПЛАТНА здравна консултация днес!