Замисляли ли сте се защо не можете да отслабнете въпреки упражненията? Вината може да е само вашата диета и прием на захар. Това е така, защото цялата налична захар в храната, която ядете, влияе на здравето ви и ви кара да наддавате повече. Въпреки че може да звучи невъзможно да се откажете от диетата си, намерих няколко лесни начина да ги намалите и в крайна сметка да се отървете от тях.

Долу има списък с интелигентни и лесни начини да спрете приема на захар. Те са лесни за изпълнение, дават ефективни резултати и ще направят живота ви много по-лесен. Така че проверете ги и ми кажете какво мислите.

Въпреки че преработената храна предлага удобство, тези храни са ужасни за вашата диета. Те имат голямо количество захар, което може да ви помогне да наддадете на тегло. Освен това те са пълни химикали, които също могат да навредят на вашето здраве.

Така че следващия път, когато правите бягството си с хранителни стоки, избягвайте тези продукти и заложете на цели храни.

Не всички сладки са ужасни. Някои от тях са естествено полезни за тялото ви и са супер здрави. Изберете алтернатива на захар, която придава същата сладост, но намалява приема на захар. Опитайте да използвате суров мед, фурми, ксилитол, кокосова захар или стевия за по-добър вариант. Те имат страхотен вкус и са идеален заместител на обикновената захар.

Не бройте само захарта във вашето кафе, сокове или газирани напитки, но и в друга (уж здравословна) храна като кисело мляко. Ароматизираното кисело мляко може да се предлага в голямо разнообразие от вкусни плодови вкусове, но в сравнение със съставките на обикновеното кисело мляко те са много по-високи в съдържанието на захар. Те не винаги съдържат истински плодове, но имат пюрирана форма, която е отговорна за високия прием на захар.

Винаги, когато искате да си купите храна, създайте си навик първо да проверявате етикета й, преди да се отправите към касата. Познаването на списъка с неговите съставки ще ви позволи да знаете колко съдържание на захар имат и други нежелани химикали, които са вредни за тялото ви. По този начин можете лесно да разберете кой е по-добър и здравословен за ядене.

бързо

Поглезете тялото си с естествените ползи от пълнозърнести храни и се отдайте на витамини и хранене. Яжте повече зеленчуци, плодове, семена, бобови растения, листни зеленчуци, протеини на растителна основа и други пълноценни храни, а не преработени храни.

Освен това, вместо да получавате ароматизиран сок с високо съдържание на захар, опитайте се да приготвите някои сладкиши от пресни плодове. Те имат невероятен вкус и имат по-малко захар.

Захарта може да се скрие под някои подли имена. Те често използват добавени имена на захар като фруктоза, царевичен сироп, меласа, агаве, кленов сироп и др.

Ако на етикета се появят няколко захари, това е индикация, че храната е по-малко здравословна, отколкото си мислите.

Един от най-лесните начини да намалите приема на захар е като държите всичките си сладки лакомства далеч от къщата си. Това включва вашите любими за всички времена като Oreos, шоколадови блокчета, лепило, бонбони и сладолед.

Ако те са в полезрението ви, има вероятност да забравите диетата си без захар. Затова се отървете от тях и складирайте килера си със здравословна храна.

Въпреки че някои компании за сода предлагат диета, нулева захар или лек вариант, това все още са изкуствени подсладители, които допринасят за наддаването на тегло.

Така че защо не опитате малко прясно изцеден сок; това е по-добър вариант и лесен за подготовка. Също така, защо да не замените содата си с напитки с вливане на лимон и вода. Те изобщо не съдържат захар и ви помагат да отслабнете.

Шоколадът е любим на мнозина, а тъмният шоколад е толкова чудесна (и вкусна) алтернатива на млечния и белия шоколад (разбира се умерено).

Вземете малко, когато сте гладни и апетитът ви ще бъде потиснат. Горчиво-сладкият вкус на чист тъмен шоколад помага за потискане на апетита, който ще задържи апетита ви.

Независимо дали искате да свалите няколко килограма или просто искате да сте здрави, тези девет идеи ще ви помогнат да намалите приема на захар и дори могат да ви вдъхновят да живеете здравословно. Заменете ги с вашите сладки желания, добавете към диетичния си план и започнете да виждате резултати. Кажи ми какво мислиш.

Сега, ако имате някакви други съвети за намаляване на приема на захар, уведомете ме в коментарите долу! Бих искал да чуя за тях.