Познаването на начини за отслабване с бюджет е полезно, ако искате да започнете да топите килограмите, но не можете да си позволите да похарчите много пари в процеса. Личните треньори или медицински процедури за предизвикване на загуба на тегло са скъпи, затова ето няколко начина да отслабнете с ограничен бюджет! Всичко, от което се нуждаете, е малко мотивация и тези съвети, така че прочетете нататък.

отслабнете

1. Пропуснете членството в Gym

Един от най-добрите начини да отслабнете с ограничен бюджет е да пропуснете членството във фитнеса. Знам, че може да е мотивиращо да имате членство във фитнес залата, но това отнема данък върху портфейла ви. Все още можете да спортувате без членство във фитнес. Няколко добри възможности за тренировки у дома включват домашни видеоклипове, разходки или джогинг из блока или дори закупуване на ваше собствено парче тренировъчно оборудване, което може да бъде по-добра инвестиция.

2. Не се притеснявайте за това, което носите

Когато започнете своето фитнес пътуване, не усещайте натиска да избягате и да купите скъпо дрехи за тренировка. Ще ви трябва нещо удобно, което ви позволява да се движите лесно и кожата ви да диша, плюс добър чифт обувки, но моят съвет е, че марките магазини за тренировъчно облекло работят също толкова добре, колкото и големите имена. След като сте тренирали известно време или сте установили, че сте отдадени на определен спорт като бягане или вдигане на тежести, тогава можете да закупите подходящото оборудване, от което се нуждаете, на по-висока цена, ако установите, че марките от долния край не отговарят вашия вкус. Просто не искате да похарчите куп пари за тренировъчни дрехи и след това да отслабнете и да не можете да ги използвате повече!

3. Пазарувайте по-умно

Сега, когато се опитвате да отслабнете, ще трябва да упражнявате много самоконтрол в хранителния магазин! Помолете приятел да продължи и да ви държи отговорни, ако това ще ви помогне. Купувайте само пресни плодове и зеленчуци, или консервирани зеленчуци, постно месо като пилешко и риба, пълнозърнести зърнени храни и други здравословни храни. НЕ купувайте нездравословна храна, газирани напитки или преработени храни. Използването на купони може да ви помогне да спестите пари!

4. Опции за закуска

Хората винаги са привлечени от „диетичните“ закуски, които са или без захар, или се хвалят, че имат само „100 калории на порция“. Моят собствен опит е, че тези закуски обикновено са скъпи и не са толкова хранителни, колкото си мислите. Вместо да купувате предварително опаковани закуски, купете голяма кутия стафиди или голям буркан ябълково пюре или каквото друго искате да закусите. (Здравословно, разбира се!) Раздайте порция за себе си и приберете останалото. Този метод спестява пари и получавате и по-здравословна закуска!

5. Спестете на бутилирана вода

Когато се опитвате да отслабнете, човек трябва да помни да пие достатъчно вода. Изрежете газирани напитки, сладки напитки и кафе, ако е възможно. Водата е вашият нов най-добър приятел! Бутилираната вода става скъпа, така че инвестирайте в бутилка за вода за многократна употреба и започнете да я пълните от крана. Ако не можете да се придържате към вкуса на чешмяна вода или ако живеете в район, който добавя към водата нещо, което не е безопасно за пиене в големи количества, тогава купете стомна за вода Brita или друга домашна система за пречистване.

6. Използвайте безплатни ресурси

Кой не обича безплатното? Възползвайте се от безплатните ресурси, които имате на една ръка разстояние. Местната ви библиотека ще разполага с десетки книги и видеоклипове за отслабване, а Интернет е друг неизползван ресурс за информация. Местната фитнес зала може да предлага безплатни уроци от време на време за тези, които не могат да си позволят редовно членство, така че научете и за това.

7. Купете използвано оборудване за тренировки

Чисто новото оборудване за тренировки е много скъпо, така че моят съвет е да се опитате да намерите използвано оборудване. Местните магазини за спестовност, продажбите на гаражи или местата за употребявани мебели са добри отправни точки. Проверете и седмичната си хартия; някои хора публикуват по-големите си артикули за продажба в местния вестник.

8. Включете децата/приятелите си

Нуждаете се от мотивация или от компания за пътуването? Вземете децата си със себе си! Детски колички и велосипеди са идеални за майка, която иска бързо джогинг около блока, а децата ще харесат чистия въздух. Ако нямате деца, вземете няколко приятели, които искат да отслабнат и започнете седмична група за поддръжка! Можете да правите неща като ходене, плуване или волейбол и да се насърчавате по пътя. Споделянето на рецепти и отчетността за хранене също са бонуси.

9. Контрол на порциите и качеството

Последният ми съвет за отслабване с ограничен бюджет е да запомня контрола на порциите. Това, че бебешките моркови са здравословни за вас, не означава, че трябва да изядете цяла торба за един ден. И само един бонбон на ден няма да насърчи напредъка ви, така че ако трябва да се отдадете на сладкиши или други закуски по време на диета, не забравяйте да го пазите веднъж седмично или по-малко.

Отслабването, когато имате бюджет, е възможно, просто трябва да сте решени да постигнете целите си! Не се обезсърчавайте, ако отнеме известно време, за да стигнете до там. Просто се придържайте към него и ще видите напредък! Какви са вашите съвети за отслабване с ограничен бюджет?