Мускулните възли, известни още като миофасциални задействащи точки, са твърди, чувствителни области на мускулите, които се стягат и свиват, дори когато мускулът е в покой. Независимо дали водите заседнал начин на живот или тренирате много във фитнеса, вие сте еднакво податливи на получаването им. Те се появяват, когато мускулните влакна не могат да си починат и не могат да се отпуснат. Премахването на мускулни възли може да отнеме много усилия и може да се наложи да използвате различни техники.

възли

Светлата страна Ви предлага изпитани техники за премахване на мускулни възли, заедно с няколко хакове, за да се избегне появата им.

1. Опитайте техниката Graston.

Graston Technique е по-интензивна версия на масаж. Той използва 6 различни вида инструменти от неръждаема стомана за извършване на мускулни мобилизации. Тази техника трябва да се извършва само от обучени специалисти.

2. Използвайте топки за тенис.

Легнете на земята и поставете тенис топки под точките на болка. Натиснете внимателно и опитайте да преобърнете топките над възлите. Възлите се успокояват от натиск и триене, а тенис топките са отлични в това. В началото може да почувствате болка и дискомфорт, но с времето тя трябва да отшуми.