•  

най-добри

Развийте бизнеса си, а не входящата си поща

Най-добрите предприемачи знаят, че за да смаже бизнеса, тялото ви трябва да е устойчиво на куршуми. Тези членове на The Oracles са проектирали телата си да се чувстват наполовина на възраст и да се представят на най-високите нива. Ето техните тайни.

1. Сок нагоре.

Вземете си добра машина за сокоизстискване. Днес има повече хора, които пият захарен Big Gutp, отколкото да пият 32 унции зеленчуци и плодове. Ежедневното изцеждане на сок е инвестиция във вашия най-голям актив - тялото ви. Искам контрол над моето превозно средство (тяло) и това започва с диетата ми. Постните меса, салати и тренировки ми помагат да остана енергичен през целия ден. -Грант Кардоне, топ експерт по продажби, който е изградил империя за недвижими имоти на стойност 500 милиона долара, автор на бестселъри в NYT Бъдете обсебени или бъдете средни, и основател на 10X Growth Con 2017; следвайте Grant нататък Facebook или YouTube

2. Фокусирайте се върху най-важните 80 процента.

Майка ми казваше: не това, което ядеш 20 процента от времето, те убива, а това, което ядеш 80 процента от времето. Приятели, които не са предприемачи, вероятно имат повече време от вас да ходят на фитнес седем дни в седмицата. Фокусирайте се върху 80 процента от това, което е пет дни в седмицата. Ако никога не ядат нездравословна храна, защото се опитват да получат стоманени кореми, просто се опитайте да ядете правилно 80 процента от дневните ястия.

Брадли Мартин, един от най-добрите момчета в света, ми каза, че най-добрата диета е тази, на която всъщност ще се придържате. Ако една диета казва, че ядете само сьомга през целия ден, но мразите сьомгата, дори ако тя ви довежда в отлична форма, няма да се придържате. -Тай Лопес, инвеститор и съветник на много милионни бизнеси, който е изградил осемцифрена онлайн империя; свържете се с Тай на Facebook или Snapchat

3. Компресирайте прозореца за хранене.

Ям в компресиран прозорец за хранене между 13:00. и 19 ч. ежедневно, за да останете на гладно в продължение на 18 часа практически всеки ден. Моята салата Primal Big Ass в обед е моят основен хранителен център. Той разполага с асортимент от зеленчуци, ядки и месо и разбира се дресинг за салата Primal Kitchen. Ям каквото искам и никога не ям нещо, което не ми харесва.

Правя само добавки, от които имам нужда и използвам сам - това е движещият принцип на моя бизнес. Следователно, аз приемам специализираните продукти в моята продуктова линия: изчерпателна мултивитаминна/минерална/антиоксидантна формула, добавка омега-3, пробиотик, прах с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, заместител на фосфатидилсерин, когато съм под силен стрес и витамин D през зимата. Да бъдеш „строг“ е силно надценен; Позволявам огромна гъвкавост в ежедневието си. -Марк Сисон, основател на Първичен план, автор на бестселър на Новият първичен план, и издател на MarksDailyApple.com, най-посещаваният в света блог за палео, първично здраве и здраве на предците

4. Подхранвайте вашата производителност. Приоритизирайте съня.

Обикновено пропускам закуската, за да мога да изпълня 16-часовото си гладуване, за да ми помогне да изгарям мазнини и да поддържам енергия. Ще пия от време на време черно кафе - зърната арабика на височина са по-добри от разтворимото кафе. Обядът и вечерята обикновено се състоят от постно месо като пилешко със зеленчуци или салати. Ще закусвам добри мазнини като сурови бадеми и авокадо, за да балансирам кръвната си захар и да поддържам концентрацията. Вечер нося блокиращи очила със синя светлина Swannies. По този начин мога да работя или да общувам вечер и пак да се наспивам чудесно. (Изкуствената синя светлина от електроника или ярка светлина нарушава съня ви.) Това подмладява мозъка ми, за да мога да се събудя с фокус и яснота, което ми позволява да работя ефективно сутрин. - Джеймс Суонвик, предприемач, автор, и главен изпълнителен директор на Сън Суонвик и 30-дневно предизвикателство без алкохол

5. Дисциплинирайте диетата си, дисциплинирайте живота си.

Най-голямата промяна в живота ми се случи, когато спрях да гледам на храната като пълнител и започнах да мисля за храната като гориво. Трябва да поставите хранителната стойност преди удобството. Спрете да пълните количката си за пазаруване с неща, които са опаковани или обработени. Вместо това посегнете към листни зеленчуци, пълни с плътна хранителна стойност. Можете да получите всички витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете естествено, без да се налага да посягате към добавка. Ако можете да намерите дисциплина в диетата си, ще бъдете изумени от дисциплината, която можете да отключите през останалата част от живота си. -Джош Блек, предприемач, автор на Personal Best и главен изпълнителен директор на GroupM Content в Азия; GroupM е медийна инвестиционна група с над 100 милиарда долара фактури

6. Инженерска енергия и фокус.

Имам живота на пациентите си в ръцете си всеки ден. Трябва да съм фокусиран. Всяка сутрин започва с пълна чаша вода, за да се хидратирам и тогава е време за кафе. В моето органично кафе смесвам MCT масло, колагенови пептиди и крем за бадемово мляко. Закуската ми обикновено включва парфета от кокосово кисело мляко, пилешки колбаси и смутита. Всяка сутрин приемам мултивитамини с минерали, рибено масло, пробиотик, CoQ10 Ubiquinol и витамин D. Моят режим на добавки отчита, че съм състезателен спортист с предизвикателен режим на тренировка.

Ям лека закуска и обяд, след това смачквам вечеря. Яденето на големи ястия активира парасимпатиковата част на нервната ви система, което ви уморява. Яденето на светлина през деня с по-голямо хранене вечер ми позволява да бъда енергичен през деня и уморен през нощта. Придържам се към диетата си 90 процента, защото е невъзможно (или непрактично) да бъдем перфектни. -Д-р. Ник Жировски, основател на NuVision Excel

7. Яжте леко и пийте фитопланктон.

След събуждане пия литър микронизирана вода с две капкомери на океанския жив морски фитопланктон, за да изплакна тялото с хранителни вещества. След това използвам 30 спрея от EASE Magnesium върху корема и долната част на гърба, след като се изкъпа. Повтарям всичко отново 12 часа по-късно. Без стимуланти (кафе, шоколад, кофеинови чайове) някога. Това са фалшива енергия и без тях ще имате много повече краткосрочна и дългосрочна енергия. - Иън Кларк, основател и главен изпълнителен директор на Продукти за активиране

8. Всичко в умерени количества.

Нямам мазни храни често. Стоя далеч от глутен. Уверявам се, че имам малки хранения през целия ден. Ако реша да ям чипс (любимият ми), хващам шепа и ги слагам в купа. Никога не съм слагал цялата чанта. Всичко умерено. - Джей Георги, основател на Надвия и оператор/управление/задържане на печалба

9. Първо излезте навън.

На първа светлина сърфирам или спортувам на плажа. Упражненията сред природата започват деня ми по най-позитивния начин. На връщане вкъщи бера цветя за жена си. Този ритуал да зарадвате себе си и партньора си създава неудържим ден. -Брайън Суон, съосновател на Неудържимо семейство

Искате да споделите своите идеи като тези по-горе в бъдеща колона? Ако сте опитен предприемач, моля свържете се тук.