Тонерите, серумите и овлажнителите са често срещани в повечето процедури за грижа за кожата, но можете също така да пиете до естествен блясък с напитки, които са полезни за вашата кожа. Не говоря само за водата (въпреки че това очевидно се препоръчва): Има много други напитки, които съдържат заредени съставки като антиоксиданти, противовъзпалителни средства и колаген, които ще оставят тена ви да изглежда сияен и блестящ. Така че, докато инвестирате трудно спечелени пари в режима си на красота, може да помислите да отделите малко пари и за напитки за вас. (Освен това са доста вкусни.)

напитки

Въпреки че тези опции за напитки не са гарантирани за борба със стареенето, те могат да помогнат за насърчаване на хидратацията и да оставят кожата ви да изглежда най-добре. Имайте предвид, че подобно на локалните процедури за кожата, напитките може да не променят кожата ви за една нощ, въпреки че могат да имат дългосрочни ползи, които да поддържат кожата ви да изглежда по-добре за по-дълго. Кой не би искал това?

Така че, независимо дали вече имате рутинни грижи за кожата, направете услуга на тена си и вземете една от тези девет напитки.

Включваме само продукти, които са избрани независимо от редакторския екип на Bustle. Може обаче да получим част от продажбите, ако закупите продукт чрез връзка в тази статия.

1. Чай от мента

Суматоха разговаря с базираната в Сан Франциско дерматолог д-р Карън Кембъл, която обясни, че е доказано, че ментовият чай намалява нивата на тестостерон, което от своя страна помага за предотвратяване на излишния растеж на косата и акне по горната устна, брадичката и челюстта В допълнение към предотвратяването на растежа на косата, зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени полифеноли, които проучванията показват, че помагат за намаляване на възпалението и предотвратяват дехидратацията.

Трябва обаче да пиете доста малко, за да видите резултатите: д-р Кембъл препоръчва три чаши горещ или леден чай от мента на ден.

2. Костен бульон

Костният бульон е отстояван като напитка, подходяща за вас, особено когато става въпрос за лечение на акне. Линдзи Малаховски, естетист в SKINNEY Medspa в Ню Йорк, казва, че костният бульон съдържа аминокиселини и минерали, които могат да насърчат естественото производство на колаген и да подпомогнат усилията против стареене. Според натуропатичния лекар Kellyann Petrucci същите аминокиселини, като глицин и пролин, насърчават съня, борят се с възпалението и подобряват здравето на храносмилането, всички ползи, които също биха помогнали на кожата ви.

В крайна сметка обаче са необходими повече изследвания, за да се докаже способността на костния бульон да подобрява кожата ви, тъй като съществуват малко изследвания в подкрепа на теориите, че той повишава производството на колаген. Според проучване, публикувано от International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, костният бульон не се е доказал толкова ефективен, колкото приемането на колагенови добавки.

3. Говежди колаген

Дерматологът д-р Хадли Кинг препоръчва колагенови напитки (обикновено от говежди източници) като опции, които могат да помогнат за подобряване на кожата ви. Въпреки че можете да приемате добавки с колаген под формата на хапчета, те често се срещат и като прахове, които комбинирате с течности, за да създадете напитки.

Д-р Кинг посочва изследване, публикувано в Journal of Drugs in Dermatology, което показва "обещаващи" резултати за стареенето на кожата. Въпреки че тя признава, че са необходими повече проучвания и опити, за да се докаже наистина ефективността му, тя не е сама в препоръката си.

Д-р Кембъл също цитира колагена като потенциален помощник на кожата. „Ако в диетата ви липсват протеини, пиенето на колаген може да ви помогне да получите повече аминокиселини - известни още като градивните елементи на колагена - така че да можете да направите повече колаген и да подобрите цялостния вид на кожата“, казва тя.

4. Опаковани с витамин С плодови и зеленчукови сокове

Въпреки че колагенът не трябва да се използва като заместител на качествената диета и рутината за грижа за кожата, д-р Кинг посочва консумацията на витамин С като нещо, което може да работи в тандем с колаген, за да помогне на кожата. "Вие също се нуждаете от витамин С, защото е от съществено значение за изграждането на колаген", казва тя. „Добавка с витамин С може да бъде полезна, ако не консумирате достатъчно от него в диетата си.“

Макар и да, можете да изчерпите и да вземете пакетче Emergen-C, други естествени начини за поглъщането му включват студено пресовани сокове от домати и портокали. Според Харвардското медицинско училище, студено пресованите версии на плодове и зеленчуци често са по-способни да задържат хранителните си вещества.

5. Зелен чай

Подобно на препоръката си за мента, д-р Кембъл защитава зеления чай като помощник на кожата, посочвайки проучване, публикувано в Oxidative Medicine and Cellular Longevity, свързващо напитката с антиоксиданти, които могат да помогнат за предотвратяване на признаци на стареене и загуба на еластичност на кожата.

Според Джоузи Холмс, естетик в SKINNEY MedSpa, окисляването е "процесът на кражба на свободни радикали на електрони, който може да ускори признаците на стареене, загуба на еластичност и хиперпигментация. Антиоксидантите помагат за стабилизирането на тези свободни радикали, като предлагат своите електрони ..." това помага да се предотврати увреждането на здравите клетки. "

6. Кафе

Въпреки че трябва да наблюдавате приема на кафе поради диуретичните му ефекти, д-р Кинг казва на Bustle напитката, че „теоретично може да помогне за борба с окислителните щети от свободните радикали“, а проучване от 2014 г. подкрепя тази теория. Но не бива да прекалявате. Проучванията показват, че три до четири чаши кафе на ден са най-сладкото място, а д-р Кинг също препоръчва да останете хидратирани.

7. Матча

Ако не сте фен на зеления чай, можете вместо това да опитате матча. Подобно на зеления чай, напитката е пълна с антиоксиданти, но според д-р Кинг тя е концентрирана със специфичен, наречен епигалокатехин галат, или EGCG. Според проучване в International Journal of Molecular Science, EGCG може да увеличи задържането на влага и да предотврати появата на бръчки.

8. Червено вино

Любители на виното, радвайте се - чаша вино всъщност може да е добра за вашия тен. Холмс казва, че червеното вино съдържа и антиоксиданти, които са полезни за вашата кожа. Д-р Кинг подкрепя това: „Кожата е изложена на свободни радикали от ултравиолетовите лъчи, замърсяването и други източници, така че да, теоретично антиоксидантите, както системни, така и локални, могат да помогнат за борба с окислителните щети от тези свободни радикали. Просто наблюдавайте приема си: Според Alcohol.org, жените не трябва да превишават едно питие на ден, а мъжете трябва да имат не повече от две.

9. Соево мляко

Според д-р Кинг соевото мляко може да бъде смесена торба, когато става въпрос за ползи за кожата. Въпреки че може да причини хормонално акне, тя също така казва, че може да помогне за насърчаване на производството на колаген. Според японско проучване, публикувано през 2018 г., е доказано, че консумацията на соево мляко подобрява състоянието на кожата, включително нивата на влага и еластичността.

Джоузи Холмс и Линдзи Малаховски, естетисти в SKINNEY Medspa

Грант, П. (2010). Билковият чай от мента има значителни антиандрогенни ефекти при синдром на поликистозните яйчници. Рандомизирано контролирано проучване. Фитотерапевтични изследвания, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478

Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Кожният колаген, третиран с чай и полифенол, притежава комбинирана адаптивна хидратация, якост на опън и запаметяване на формата. Международен вестник за биологични макромолекули, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748

Alcock, R. D., Shaw, G. C., & Burke, L. M. (2019). Костният бульон е малко вероятно да осигури надеждни концентрации на предшественици на колаген в сравнение с допълнителни източници на колаген, използвани в изследванията на колагена. Международен вестник за спортно хранене и метаболизъм при упражнения, 29 (3), 265 - 272. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0139

Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L., & Mesinkovsk, N. A. (2019). Перорално добавяне на колаген: систематичен преглед на дерматологичните приложения. Списание за лекарства в дерматологията. Взето от https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787

Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Колаген: влакнести протеини на матрицата. Молекулярна клетъчна биология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/

Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Ролите на витамин С в здравето на кожата. Хранителни вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Влияние на ликопен и витамин С от доматен сок върху биомаркери на оксидативен стрес и възпаление. Британският вестник за храненето. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421.

Оветакин Уайт, П. Трибу, Х. Барон, Е. (2012). Защитни механизми на полифенолите на зеления чай в кожата. Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/

Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Антиоксидантно свойство на компонентите на кафето: оценка на методите, които определят механизмите на действие. Молекули. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/

Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Кожен защитен ефект на епигалокатехин галат. Международно списание за молекулярни науки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/

Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Вино: амбициозен агент за насърчаване на дълголетието и предотвратяване на хронични заболявания. Болести. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/

Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Насоки за управление на акне от дерматологичното общество на Сингапур. Списанието за клинична и естетична дерматология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/

Accorsi-Neto, A. Haidar, M. SimГµes, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Ефекти на изофлавоните върху кожата на жени в постменопауза: пилотно проучване. Клиники. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/

Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K, Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). ефекти на ферментирало соево мляко с Lactobacillus casei Shirota върху състоянието на кожата и чревната микробиота: рандомизирано клинично пилотно проучване. Полезни микроби. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969

Тази статия първоначално е публикувана на 21 октомври 2015 г.