Реклама

Луиз Паркър е наречена създателка на диетичната диета, защото все още можете да се наслаждавате на индулгенции. Снимка/Гети

треньор

Треньорът на знаменитости Луиз Паркър може да продаде хиляди най-продаваните си готварски книги сега, но на 21 години тя откри, че печели и губи същите пет килограма.

Но сега тя обещава, че всеки, който следва популярния й метод за отслабване, ще отслабне окончателно, като се храни „красиво“ и ще живее добре.

Луиз, която помогна на холивудската актриса Ема Томпсън да отслабне, сподели с FEMAIL съвети, които да ви помогнат да загубите половин камък само за две седмици и да започнете пътуването си за отслабване.

Няма никакво преброяване на калории и никаква „тайна“ - само здравословно хранене и диета, която все пак ви позволява да си хапвате от време на време, според Луиз.

Реклама

Луиз, чиито клиенти я наричат ​​Магьосник, каза, че е на мисия да сложи край на прищявките диети и почиствания.

Тя обясни: „Тайната на трайното отслабване е следната: няма тайна!

„Няма прочистване, детоксикация,„ суперхрана “на планетата, които да ви дадат трайни резултати.“

Тя обещава, че нейната програма е тази, която ще трябва да изпълнявате само веднъж и която ще запази тежестта завинаги.

КАК ДА ПОДДЪРЖАТЕ ТЕГЛО ПОСТОЯННО

Четирите стълба на метода на Луиз Паркър:

• Мислете успешно

Приемете позитивно мислене.
Не приемайте нищо освен успех.
Визуализирайте целта си.
Трябва да е толкова ясно, че буквално да го усетите.
Правете позитивна, вдъхновяваща компания

Свързани статии

Терон удари Хачър в лицето

• Яжте красиво

Яжте три пъти и две закуски на ден
Балансирайте всяко хранене с всички необходими макроелементи: те включват протеини, мазнини и въглехидрати с ниско съдържание на GI
Останете добре хидратирани - Глътка, глътка глътка, целяща два литра вода на ден
Бъдете подготвени, когато сте в движение

Реклама

• Живей добре

Разхвърляйте околностите си
Цифров детокс след 21:00 всяка вечер
Спете 7-8 часа на нощ
Поемайте „мозъчна дрямка“ за 20 минути на ден
Отделете време за прости удоволствия всеки ден

• Упражнявайте се интелигентно

Изградете навика за упражнения
Вплетете ежедневната си дейност с минимум 10 000 стъпки на ден
Прищявките не работят, триковете са трикове, а крайностите не траят.
Последователността е мантра на Луиз Паркър

СМЕНЕТЕ СВОЯ ЖИВОТ ЗА ДОБРО

Нейният метод на Луиз Паркър използва прост набор от принципи, който пренастройва начина ви на живот и ви дава тялото, което искате, постоянно и без усилия.

Тя каза: "Това е реално решение за трайна загуба на тегло и оптимално здраве, като същевременно позволява всички удоволствия в живота - умерено - да ви поддържат здрави и здрави. Не става въпрос за преброяване или лишаване от калории."

Реклама

Тя добави: "Не мислете за това като за начален лагер или като диета. Това е началото на нов нормал с последователност в основата на това.

"По време на моите програми, аз уча клиентите да получават възможно най-добрите резултати за изгаряне на мазнини, по начин, който е толкова устойчив, че нашият стил на хранене ще се превърне в навик.

„Искам да обичате ястията и храните, които избирате. Любящият вкус е един от ключовите начини да гарантираме, че стилът ни на хранене продължава.

„Това не означава, че трябва да е сложно и много от моите рецепти имат по-малко от осем съставки и могат да бъдат приготвени за по-малко от 15 минути.

" използвайте най-добрите съставки, които можете, тъй като това прави такава разлика до крайния вкус и се уверете, че винаги имате много билки, подправки и подправки в шкафовете си у дома, за да експериментирате. "

СЪВЕТИТЕ ЗА ТОПОВО ОТСЛАБВАНЕ НА LOUISE

1. Винаги закусвайте

Реклама

От съществено значение е никога да не пропускате закуската. Не забравяйте, че ние не само отделяме телесните мазнини, но и ви учим на прости стратегии за хранене, които създават „метаболитно повишаване“. Опитайте да приготвите ванилия през нощта овес, който ще ви продължи три дни и можете да украсите и овкусите по толкова много великолепни начини.

- Много от нашите рецепти отнемат по-малко от осем минути, за да се подготвят.

2. Приготвянето на храна е ключово

Прекарайте 10 минути в неделя, грубо планирайки храненията си и ще спестите отпадъци и ще бъдете по-внимателни относно това, което ядете - ще се изплати десетократно.

3. Поставете го в дневника си

Задайте тренировките си в дневника си, както бихте направили важна среща - след като придобиете навика да „плащате дневния си наем“ на малко упражнение на ден, скоро ще се превърне в навик.

Реклама

4. Вземете правилния микс

Времето за обяд и вечеря може да се разменят и не е задължително да са салати. Основното нещо е да се гарантира, че имате деликатна доза протеин на всяко хранене - а ястията по метода варират от супи, салати, класическа комфортна храна до много ястия, които наистина не бихте очаквали да ядете, докато отслабвате - като бекон задници.

5. Направете го двойно

През седмицата удвоете, когато готвите вечерята си, за да можете да хапнете студено месо или риба и много зеленчуци, които да комбинирате със салатата си, спестявайки ви време.

6. Яжте в движение

Научете как да се храните в движение и в ресторанти - методът може да се следва независимо дали бързате да хванете нещо от главната улица или се храните в ресторанти или самолети
- не мисли, че трябва да си роб на кухнята.

Реклама

7. Имайте добра храна на готовност

Партирайте готвене поне едно хранене - супа, рагу или гювеч - една седмица и го хвърлете във фризера, така че винаги да сте готови за хранене през онези вечери, когато се приберете уморени и изкушени за да наберете Deliveroo.

8. Подгответе вашите закуски

Приготвяйте закуски предварително и ги носете по всяко време. Опитайте да печете ядки в разбит белтък и да печете с пресни билки или подправки или канела и какао, ако имате сладки зъби.

9. Удряйте супермаркета два пъти седмично

Добра идея е да пазарувате два пъти седмично, за да имате много пресни продукти - още по-добре е да ги доставите.

Реклама

10. Не се страхувайте да използвате мазнини

Добре е да запържите храната бързо с малко зехтин и вода, за да ги приготвите на пара - не се страхувайте да използвате мазнини.

11. Научете как да определяте времето за хранене

Придържайте се към формулата на три основни хранения и две закуски на ден, разпределяйки равномерно храненията си, така че никога да не се чувствате гладни и да постигнете хормонален баланс.

12. Яжте плодове, но не твърде много

Внимавайте за приема на плодове - ние се придържаме към около три порции дневно плодове с по-нисък Gi.

Реклама

13. Внимавайте за „самозванци със здравословна храна“

Пазете се от това, което наричаме храна с „органично наднормено тегло“. Научете се да четете етикетите - толкова много храни, които се представят като „здравословни“, често са натоварени със скрити захари и калории. Дори ако източникът на захар е естествен, ако тялото ви няма нужда от него, захарите ще бъдат изпратени в хранилището на мазнини.