Наближава 16:00, все още имате планина работа, която трябва да завършите, преди да излезете - и там се оказвате, че не е останала енергия. Може би се изкушавате да посегнете към бутилирана енергийна напитка или да отидете на друго кафе. Но вместо да поставяте превръзка на постоянните си проблеми с умората, отстранете проблема веднъж завинаги.

лекаря

Чрез включването на някои здравословни храни и прости практики в ежедневието си, най-накрая можете да запълните енергийните си запаси достатъчно, за да прекарате деня без борба - или енергийни напитки.

1. Яжте диета за повишаване на енергията.

Ако вкарате грешен вид гориво в колата си, тя няма да работи. Същото важи и за тялото ви. Избягвайте сладки и преработени храни, тъй като тези лакомства ви осигуряват само кратки изблици на енергия. За устойчива енергия през целия ден, изследванията показват, че трябва да напълните диетата си с пълнозърнести храни и протеини. И двете храни отнемат повече време на тялото ви да се разпадне.

Сдвоете ги с листни зеленчуци и плодове, за да подобрите вероятността да получите всички хранителни вещества, необходими на тялото ви, за да функционира правилно. Всяка дисфункция в тялото ви може да ви накара да се чувствате по-малко енергични, така че поддържането на тялото във форма на върха със здравословно хранене е най-добрият начин да избегнете появата на умора.