Теми: интуитивно хранене, йо-йо диета, глад, емоционално хранене, преяждане, преяждане, образ на тялото, цялостно здраве, хранене и други.

побърка

Когато бях обсебен от отслабване, бях свръхсъзнателен за всяка една хапка, която влизаше в устата ми.

Една от моите закуски беше соевият чипс от морска сол. Бих внимателно преброил една порция, като сложих 21 чипса в купа. Тази порция се приравнява на допустим брой калории.

Щях да щракам гаджето си, ако той невинно грабна шепа от купата ми, за да похапне. Това ме остави несигурен колко чипса все още мога да ям, което ми причини голямо безпокойство.

Един ден, след месеци ядене на тези соеви чипсове, погледнах етикета с хранителни факти на гърба на опаковката. За мой ужас размерът на порцията се е променил от 21 чипса на 17, но калориите са останали същите. Нямах представа колко отдавна е направена промяната.

Бях толкова разгневен, че изпратих гневен имейл до отдела за обслужване на клиенти на компанията. Оплаках се колко невероятно се заблуждавам. Бях измамен и поисках обяснение.

Не помня какъв беше писменият отговор на компанията, но те ми изпратиха по пощата някои талони.

Когато си спомних това събитие години по-късно, се почувствах дълбоко смутен и засрамен. Все още не мога да си представя какво трябва да е мислил за мен човекът, получил имейла ми (здравей, луда дама!).

Dieting’s Dark Side
Въпреки че все още се чувствам малко неудобно, сега виждам това преживяване като мощен пример за отрицателното въздействие, което диетата може да окаже не само върху вашето физическо здраве, но и върху вашето психическо, емоционално и социално здраве. И когато казвам диета, имам предвид всяка форма на ограничаване на храната, която не е медицинско необходима.

Заедно с това да ви кара да правите луди неща, диетата може:

Засилване на заниманията с храна и тяло

Задейства глад и запои

Намалете способността си да разпознавате и почитате сигналите си за глад и пълнота

Провокирайте чувство за вина, срам, безпокойство, страх, безнадеждност и други

Нарушава самочувствието, самочувствието и увереността

Довеждат до вредни хранителни правила, нарушено хранене и хранителни разстройства

Забавете метаболизма си

Увеличете риска от напълняване (до две трети от хората, които спазват диета, възвръщат повече тегло, отколкото са загубили)

Повишете нивото на кортизол (диетите са по същество стресиращи)

Станете всепоглъщащи, докато други части от живота ви страдат, като вашите връзки, социален живот, кариера и хобита

Това са само някои от вредните ефекти от диетата, но се надяваме, че е достатъчно, за да ви помогне да прецените дали си струва или не.

Диетичните диети могат да бъдат страшни
Може да е страшно да се откажете от диетата, особено когато изглежда, че всички около вас са на някакъв тип диета.

Ако сте готови да се освободите, можете да научите как отново да се доверите на мъдростта на тялото си и да се върнете при интуитивния ядец, в който сте дошли в този свят. Нямам никакви магически сили. Ако аз мога да го направя, можете и вие.