ползи

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Лешниците са не само вкусни; те са изненадващо питателни. Както при другите храни от семейството на ядките, лешниците имат ненаситени мазнини и са изключително богати на протеини и витамини. Те могат да се консумират сурови, печени, в паста или като олио за готвене. Лешниците също са изключително популярни в сметаните за кафе и изисканите ликьори. Яжте своя начин за многобройни ползи за здравето с лешници. Със своя шоколадов и ядков вкус, лешниците са чудесно допълнение към всяка диета.

Но, защо лешници?

Лешникът има продълговата форма и е малко по-малък от жълъд. Лешниците често се използват и в пралине, сладкарница, направена от ядки и захарен сироп. Пралине има вкус на шоколад, а лешниците подобряват вкуса. Лешниковата паста може да се наслаждавате самостоятелно, на банани или като сандвич. Особено питателна е, когато се добавя фъстъчено масло.

Това малко орехче е мощна хранителна стойност. Местните американци добавиха ядката към чай, за да излекуват кошерите и да намалят температурата. Кората може да се използва като лапа за затваряне на рани, лечение на тумори и рани, или поне така се смята. Можете да използвате лешниково масло върху кожата като овлажнител и слънцезащитен крем. Често се използва в ароматерапията и масажа. Тъй като е годно за консумация, маслото може да се използва и като дресинг за салата.

Ето списък на някои от изненадващите ползи на лешниците:

1. Вкусно сърдечно здраве

Не е ли прекрасно, когато нещо има страхотен вкус и е добро за вас? Това описание е подходящо за лешници. Ненаситените мазнини понижават LDL, "лошия" холестерол в кръвта. Намаляването на LDL означава намаляване на риска от инфаркт и инсулт.

2. Превенция на рак, годен за консумация

Поради богатството си на витамин Е, предварителните проучвания показват, че лешниците могат да забранят растежа на рак в пикочния мехур и други области. Лешниците също са богати на магнезий. Доказано е, че консумацията на лешници влияе положително на ензимите в митохондриите.

3. Подобрени мускули

Снабдени с протеини, лешниците хранят мускулите ви. Изградете сила чрез добавяне на мускули към вашата диета. Повече мускули означава, че мазнините се изгарят по-бързо и повечето хора по-лесно губят или поддържат здравословно тегло.

4. Пикантно здраве на кожата

Обогатени с витамин Е, лешниците помагат за защита срещу слънчевите опасни ултравиолетови лъчи. Ползите се извличат и чрез защита срещу рак на кожата и обръщане на ефектите от стареенето на кожата. Кой знаеше, че оздравяването може да е толкова страхотно?

5. Избираемо костно здраве

Магнезият е ключов за изграждането на здрави кости и за щастие лешниците са много богати на магнезий. Отглеждат се нови кости и се укрепват старите кости. Това е особено важно за по-възрастните жени, които са изложени на риск от остеопороза.

6. Приятно здраве за нервната система

Лешниците също осигуряват изненадващо повдигане на нервната система. Сератонинът, мелатонинът и епинефринът оказват влияние върху настроението и цикъла на съня. Витамин В6 в лешниците обогатява тези химически връзки в мозъка.

7. Изящно храносмилателно здраве

Богатите на магнезий лешници са важни за храносмилането на мастни киселини и лош холестерол. Произвеждат се ензими, които допълнително метаболизират протеините и въглехидратите. Високото съдържание на фибри също помага за храносмилането и здравето на дебелото черво.

8. Опитни антиоксиданти

Антиоксидантите играят много важна роля за цялостното здраве. Свободните радикали пречат на клетките да бъдат правилно оксидирани и в резултат на това възниква заболяване. Натрупването на свободни радикали причинява домино ефект в организма, заразявайки други клетки и води до сериозни заболявания.

9. Богат на витамин В

Лешниците осигуряват здравословен прилив на необходимата енергия в тялото. Освен това тези ползи играят важна роля в метаболизма и здравето на храносмилателната система. Витамин В се съдържа естествено в лешниците и спомага за отслабване и поддържане на здравословно тегло.