Слънчево и разкошно е, градини и хранителни магазини пълнят от пресни плодове и зеленчуци, прекарвате много време навън, но изглежда напълнявате. Какво дава? Ако това лято се трупат килограми, ето девет причини защо.

дебели

  1. Уф, прекалено е горещо за бягане: Топлината и влагата са жестоки, така че ако не можете да призовете ставането и движението да правите упражнения навън, за това са предназначени климатизираните фитнес зали и басейни.
  2. Наистина бихте могли да отидете на студено точно сега: Независимо дали става дума за ледено студена бира, лимонада или маргарита, всички тези студени напитки са пълни с калории. Сведете тези напитки до минимум и пийте ледена вода винаги, когато сте изсъхнали.
  3. Още едно барбекю? Сигурен: Ако сте поканени на барбекю всеки уикенд, трудно е да откажете на всички тези вкусни храни на скара. За да спестите калории, лесно се насочете към бирата, чипса и дипа, картофената салата и ребрата. Вместо това заредете чинията си с пресни или печени зеленчуци и вегетариански или пуешки бургер без сирене и кок.
  4. Аз крещя, ти крещиш, ние всички крещим за. . .: Ако имате мили спомени от детството за камиона със сладолед, този завладяващ малък дрънкане кара водата ви да се замисли. Ако не можете да устоите да избягате след камиона със сладолед или да уцелите местния салон за сладолед след вечеря, изберете по-нискокалорични лакомства като плодови барове или сорбет.
  5. Седалките на открито в ресторантите ви призовават: Храненето навън на очарователен вътрешен двор с летния бриз и блещукащите свещи е забавно и романтично, но ако ядете повече навън, най-вероятно консумирате и повече калории. За да следите приема на калориите, придържайте се да ядете навън веднъж седмично и гответе останалите си здравословни ястия у дома.

За да видите последните четири причини, продължете да четете.

  1. Кощунствено е да отидете на фестивал или спортна игра и да предадете летните лакомства: Приказна нишка, пуканки, хотдог, сандвичи с колбаси, чипс - току-що сте натрупали няколко килограма, мислейки за всичко това. Направете правило да се наслаждавате на едно лакомство на излет или още по-добре да го споделите с някой друг.
  2. Натоварени летни графици: Дори и да сте в движение от плажа до барбекюта, с малко планиране, пак можете да се впишете в бърза тренировка и да се насладите на някои здравословни ястия и 150-калорични закуски като тези.
  3. Вече е 21 ч. И все още няма светлина !: По-дългите дни означават да останете будни, което често може да доведе до закуска до късно през нощта. Вместо да хващате бисквитки или чипс, оставете в хладилника контейнери с нарязани плодове или обезмаслено гръцко кисело мляко, върху които можете да се нахвърлите.
  4. Хей, вие сте на почивка: Когато живеете добрия живот на някой екзотичен плаж, определено трябва да го изживеете малко. Просто не прекалявайте с коктейлите и бюфетите, които можете да ядете. Поддържайте нещата балансирани, като намерите забавни начини да останете активни, като например обиколка на велосипед из града, гмуркане с шнорхел или занимания по йога в спа центъра.