зеленчуци

Колко порции зеленчуци сте имали тази седмица?

Ако сте като повечето хора, отговорът вероятно е прост: недостатъчно.

Може да е трудно да изстискате достатъчно порции зеленчуци и последствията да се натрупват бързо. Умората, липсата на енергия, невъзможността да се концентрирате и наддаването на тегло са само някои от негативните ефекти от лошата диета.

Не само това, но зареждането с боклуци - пържени, захарни и/или преработени - може да доведе до натрупване на киселина в организма, което го прави идеалната среда за стимулиране на бактерии и възпаления.

Решението е просто: яжте повече зеленина!

Балансирайте системата си със зелени

Тъй като зелените образуват алкално, те могат да помогнат за бързото измиване на излишната киселина, оставяйки ви добре балансирана система и повече енергия.

За съжаление, не винаги е лесно да получите необходимите порции зеленчуци чрез храна. Между работата, семейството и живота като цяло не винаги разполагаме с толкова време, колкото бихме искали да прекараме в кухнята.

Въведете зеленчуци на прах, една от най-новите суперхрани, която се появи на пазара.

Зелените на прах са лесен, удобен и ефективен начин да влезете в зелените, които са ви необходими, за да поддържате тялото си здраво.

9 причини за използване на задвижвани зелени

Все още не съм убеден?

Ето най-добрите ползи от прахообразни зеленчуци и защо ги препоръчвам като достойна инвестиция за вашето здраве:

1. Те ​​повишават енергийните ви нива.

Попадането в зелените ви връща тялото ви в баланс, като намалява претоварването с киселина и увеличава приема на здравословни алкалообразуващи съставки.

Това прави още по-лесно тялото ви да получава нужните хранителни вещества от храните, които ядете, което се превръща в бърз прилив на енергия.

Ако постоянно се чувствате изтощени или уморени, опитайте зелени прахове и наблюдавайте как енергията ви стремително нараства почти веднага.

2. Те са невероятно гъвкави.

Традиционно прахообразните зеленчуци най-често се смесват в смутита или се добавят към напитки. Това е чудесно, защото това е бърз и лесен начин да увеличите приема на зеленчуци, като същевременно маскирате вкуса с други съставки.

Възможностите обаче са почти безкрайни, когато става въпрос за включване на прахообразни зеленчуци във вашата диета.

Добавете лъжичка към вашето тесто за палачинки или яйцата за вкусно, презаредено ястие. Алтернативно, прахообразните зеленчуци могат да дадат питателен удар на супа, мус, хумус или дори дресинг за салата.

За няколко други идеи за това как да добавите зеленчуци на прах към вашата диета, разгледайте списъка ми с 12 рецепти за зеленчуци на прах.

3. Те са удобни.

Очевидно едно от най-големите предимства при допълването на вашата диета със зеленчук на прах е факторът удобство. Въпреки че определено все още трябва да добавяте плодове и зеленчуци във вашата диета, доколкото е възможно, може да бъде истинска борба за изчисляване на начините за изстискване на здравословните зеленчуци, от които тялото ви се нуждае всеки ден.

Какао Зелените. Рецепта тук.

Ако сте притиснати от времето (както повечето от нас), лъжичка зеленчук на прах е страхотна алтернатива на прекарването на времето в кухнята или в хранителния магазин.

Зелените на прах отнемат по-голямата част от работата и ви осигуряват друго нещо, за което не е нужно да се притеснявате.

4. Те се усвояват лесно, така че получавате най-много хранителни вещества.

Изберете добра, висококачествена прахообразна зеленчукова добавка и ще получите зеленчуци, които са силно бионалични.

Това означава, че ще получавате концентрирана доза витамини, минерали и антиоксиданти, което ви позволява да увеличите максимално ползите за здравето от вашите прахообразни зеленчуци, така че те да могат да работят веднага в тялото ви.

5. Те помагат за предотвратяване на хронични заболявания.

Има добра причина тъмните листни зеленчуци обикновено се препоръчват за укрепване на здравето; освен че са отличен източник за голямо разнообразие от витамини и минерали, те са изключително богати на антиоксиданти и каротеноиди.

Тези съединения работят, за да деактивират свободните радикали в тялото, предотвратявайки оксидативното увреждане на нашите клетки и поддържайки ни здрави.

Тъмните листни зеленчуци, като тези, които се срещат в прахообразните зеленчуци, често се цитират заради ползите им за здравето на сърцето и превенцията на рака.

Известно е, че намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци, регулират нивата на триглицеридите и холестерола и намаляват шансовете за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Също така е показано, че зелените насърчават здравословното клетъчно делене, като същевременно стимулират клетъчната смърт на раковите клетки и инактивират канцерогените (1).

Когато биенето на порция салата от зеле всеки ден не звучи реалистично или привлекателно, прахообразните зеленчуци са чудесна възможност да се възползвате от предимствата на листните зеленчуци за разпадане на болестта.

6. Те са силно концентрирани.

Когато става въпрос за прахообразни зеленчуци срещу пресни зеленчуци, прахообразните зеленчуци имат надмощие, ако искате да получите най-големия хранителен взрив за парите си.

Една унция зеленчук на прах всъщност може да съдържа общо повече от половин килограм зеленина. Това означава, че изстисквате няколко порции зеленчуци в малко прах, което прави по-лесно от всякога да получите необходимото количество (2).

И как прахообразните зелени се подреждат до прахообразни зелени капсули? Оказва се, че прахообразните зеленчуци са категоричният победител. Всъщност една лъжичка прахообразни зеленчуци съдържа това, което ще намерите в 30 до 50 прахообразни зелени капсули.

7. Те намаляват възпалението.

Възпалението може да изостри съществуващите състояния като рак, затлъстяване, артрит и диабет. Той може също да причини много нежелани странични ефекти, като умора или хронична болка.

С течение на времето хроничното възпаление отнема сериозно влияние върху тялото и дори може да доведе до развитие на хронично заболяване.

Зелените могат да бъдат мощен инструмент, когато става въпрос за възпаление. Те не само са алкално образуващи, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, причинено от претоварване с киселина, но те са богати и на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и облекчават възпалението.

Зелените също са пълни с магнезий и витамин Е, и двете притежават мощни противовъзпалителни сили. Зелените на прах са отличен начин да се овладеят полезните противовъзпалителни ефекти на зелените.

8. Те поддържат кожата ви блестяща.

Зелените прахове осигуряват множество ползи отвътре навън - буквално!

Много от съставките, открити в прахообразните зеленчуци, са богати на витамини А, С и Е, като всички те поддържат здравето на кожата.

Освен това, те насърчават подобреното кръвообращение, което ви държи да изглеждате свежи, здрави и сияйни.

9. Те могат да помогнат при загуба на мазнини.

В допълнение към задържането на мазнини, всъщност е доказано, че мастните клетки задържат и излишната киселина. Този механизъм предпазва допълнителната киселина от атака на други клетки в тялото ви и увреждане на здравето ви.

Когато неутрализирате рН на тялото, като поглъщате по-алкално образуващи храни - като зелени прахове - това най-накрая позволява на тялото ви да се отърве от онези досадни нежелани мастни клетки.

Съвети за закупуване и използване на зелени прахове

Зелените на прах са инвестиция, когато става въпрос за вашето здраве. Естествено, искате да изберете най-добрия вариант, за да извлечете максимума от парите си и да увеличите максимално мощните ползи за здравето на тялото си.

В търсенето на качествено зелено на прах, потърсете смеси с минимални количества фибри в сместа.

Въпреки че фибрите определено са необходимост в нашата диета, това не е нещо, което трябва да се намери във вашите прахообразни зеленчуци. Много производители добавят пълнители или избират по-евтини прахове от листа, за да минимизират разходите.

Пропуснете праха от люцерна или ечемик, който се състои предимно от целулоза (фибри) и отидете за зеленчуци, преработени от сока на растението за да се осигури оптимално усвояване.

Потърсете също компании, които имат минимална обработка, за да избегнат замърсяване и да запазят своя хранителен профил.

My Energy Greens Blend е чудесен вариант, тъй като се отглежда внимателно и се събира внимателно в чиста среда, когато хранителните му вещества са на върха. Малко търсене онлайн може да ви помогне да намерите и други безопасни и качествени комбинации.

Приятно на небцето

И накрая, нека не се преструваме, че зелените на прах са толкова вкусни, че ще ги ядете като бонбони.

Вярно е: много прахове от зеленчуци имат малко суров, подобен на трева вкус. Прикриването на вкуса обаче е лесно с малко креативност.

Смути Green Colada. Рецепта тук.

Ако добавяте прахообразни зеленчуци към смутито си, сдвоете ги с плодове с по-сладък вкус, като ананаси или манго, за да прикриете вкуса на зеленчуците. И ако вашата рецепта за смути включва и пресни зеленчуци, сега е моментът да се придържате към спанак или други сортове с по-неутрален вкус.

Добавете зелените си към ястия със силен аромат, които лесно ще надвишат вкуса на зелените на прах. Шоколадовите изделия са чудесен избор, ако имате сладки зъби, а индийската храна е идеална за скриване на вкуса на прахообразни зеленчуци в основното ви ястие.

Инвестирайте в здравето си

В крайна сметка е трудно да се определи цената на доброто здраве.

Въпреки че винаги препоръчвам първо да си набавяте хранителни вещества от храни, ако ви е трудно да постигнете квотата си за прием на зеленчуци, определено трябва да помислите да инвестирате в зелен прах и да се възползвате от безбройните ползи за здравето.

Ако смятате, че приемате достатъчно в диетата си, никога не пречи да имате някаква „здравна застраховка“, вградена във вашата диета.

Опитайте прахообразните зеленчуци и се убедете сами колко по-добре се чувствате. Шансовете са, че ще се чудите как сте минали толкова дълго време без него.

Напрегнете енергията си

Чувствате се уморени, гроги и летаргични? Или като че имате нужда от дрямка всеки ден?

Ще се учудите как няколко прости промени в ежедневието ви ще ви помогнат да се съживите и да се заредите с енергия.

Научете няколко лесни трика, за да се възползвате максимално от деня си в моя Удвоете енергийния си отчет. Ще ви хареса как се чувствате!

Щракнете върху банера по-долу, за да го получите сега - БЕЗПЛАТНО!

Юрий Елкаим е един от най-доверените експерти по здраве и фитнес в света. Бивш професионален футболист стана автор на бестселъри в NYT на The All-Day Energy Diet и The All-Day Fat Burning Diet, неговите ясни, подкрепени от науката съвети преобразиха живота на повече от 500 000 мъже и жени и той е на мисия да помогне 100 милиона души до 2040 г. Прочетете вдъхновяващата му история „От футбол до легло без косъм на главата ми“, която започна всичко.