Съвети за тези от нас, които се борим със сенна хрема.

За много хора настъпването на пролетта означава началото на страха сенна хрема сезон, носещ симптоми, включително сълзене на очите, сърбеж в гърлото и често кихане. Докато лекарствата без рецепта често помагат за намаляване на симптомите, те сами по себе си могат да доведат до неприятни странични ефекти. Въпреки това могат да се предприемат алтернативни стъпки за по-естествено облекчение, включително включване на различни храни, витамини и минерали във вашата диета. Водещ диетолог, Сара Цвете, ни дава най-ниското ниво на най-добрите храни от сенна хрема.

хрема

1. Кверцетин при сенна хрема

Има многобройни проучвания за мощния антихистаминов ефект на този флавоноид, който може да помогне за намаляване на възпалението. Облекчаването на сенната хрема над рецепта има тенденция да инхибира ефекта на хистамин, но кверцетинът инхибира освобождаването на хистамин, спирайки реакцията по неговите следи. За да подобрите кверцетина във вашата диета, изберете храни, включително плодове, магданоз, лук и чушки.

2. Биотин за сенна хрема

Биотинът е витамин от група В, който помага да се поддържа здравата функция на лигавиците, които могат да бъдат намерени в носа, синусите, гърлото и дори слъзните канали. Опитайте да консумирате повече карантия, риба, яйчен жълтък, авокадо, зелени листни зеленчуци и ядки, за да получите препоръчаната доза. За тези, които предпочитат формуляр за добавка, препоръчвам Нова ера H който съдържа биотин. Тези минерални клетъчни соли „FastMelt“ се разтварят незабавно под езика и започват да работят по-бързо от другите лекарства срещу сенна хрема, благодарение на бързото им усвояване в кръвния поток.

Билковият чай може да помогне за облекчаване на симптомите на сенна хрема

3. Билкови чайове при сенна хрема

Някои билки имат естествен антихистаминов ефект. Изберете зелен чай, лайка, бъз, джинджифил, мента и анасон, за да ограничите ефекта от сенната хрема и отпийте от тях билкови чайове през целия ден. Те също така ще ви помогнат да сте хидратирани, така че това е печеливша.

4. Пробиотици при сенна хрема

Здравата чревна флора е от съществено значение за силната имунна система. Не се заблуждавайте от пробиотичните напитки - за да помогнете наистина за попълването на чревната флора, изберете много щам пробиотична добавка. Можете също така да получите пробиотици по естествен път чрез ферментирали храни като кисело зеле, костни бульони, желатин, натурално и кефирно кисело мляко.

5. Местен мед за сенна хрема

Има някои сериозни доказателства, които показват, че консумацията на местен мед може да помогне за ограничаване на последиците от сенна хрема, тъй като ви излага на същия прашец, помагайки на тялото ви да формира естествено толерантност. Ако харесвате меда, със сигурност си заслужава изстрел, но е от ключово значение за източника на местен мед, който обикновено може да се намери в местните независими здравни магазини.

Съществуват редица природни лекарства, които ще облекчат сенната хрема

6. Чесън при сенна хрема

Подценена храна, която може да помогне да се блокира производството на хистамин и да се успокоят симптомите на сенна хрема. Опитайте се да включите чесън в ежедневните си ястия или изберете доброкачествена добавка.

7. Витамин D при сенна хрема

Недостигът на витамин D е свързан с развитието на алергии и автоимунни заболявания. Витамин D също така поддържа здравите чревни бактерии. Опитайте се да прекарвате време на открито всеки ден или включете добавка, съдържаща витамин D във вашата диета.

8. Изрежете контактните лещи

Според Specsavers„Директорът по клинични услуги, Джайлс Едмъндс, страдащите от сенна хрема, които носят контактни лещи, може да забележат, че зрението през лещите им може да изглежда замърсено и очите обикновено да се чувстват неудобно, което може да се успокои с капки за очи, подходящи за контактни лещи. Носенето на диоптрични очила (особено слънчеви очила с обвивка) може да попречи на полена да попадне в очите ви. Той също така предполага, че страдащите от сенна хрема също могат да опитат ежедневни лещи за еднократна употреба през летните месеци.

9. Превключете на джин

Asthma UK казва, че докато алкохолните напитки като бира и червено вино често влошават сенната хрема и астмата поради хистамина и сулфитите, които се съдържат в тях, превключването на обикновената ви напитка към джин може да помогне за облекчаване на симптомите повече от другите напитки. Ясните спиртни напитки като джин и водка имат ниско съдържание на хистамин, докато джинът също не съдържа сулфити, така че е особено добър за хора, които страдат от сърбеж в очите и хрема. Колкото и да сме щастливи да чуем това, важно е да отбележим, че G&T няма да излекува вашата сенна хрема, това е просто най-добрият вариант за страдащите, които искат алкохолна напитка.

10. Запасете се с вазелин

Нанасяне на тънък слой от Вазелин вътре в долните ноздри може да помогне за борба със сенната хрема и намаляване на симптомите. Вазелинът може да спре спирането на поленовия прашец, попадащ в ноздрите.

Тази статия съдържа партньорски връзки, което означава ЗДРАВЕТЕ! може да спечели малка комисионна, ако читателят кликне и направи покупка. Повече информация.