На 70 години Джоан Макдоналд от Онтарио, Канада, установява, че животът й не е там, където тя иска. Тя беше с наднормено тегло и излишните килограми причиняваха натоварване на тялото й, докато преминаваше през промените в стареенето.
Но дъщеря й Мишел Макдоналд беше там, за да помогне: автобиографията на Мишел включва готвач, треньор по трансформация, пауърлифтър и канадски шампион по йога. Видя влошеното здраве на майка си и накрая я убеди, че трябва да направи промяна.
Макдоналд прекара две седмици в Мексико, където живее дъщеря й, за да научи повече за здравословните хранителни навици и начин на живот с повече упражнения. Опитът ги сближи.
„Знаех, че Мишел се грижи за мен и ме обичаше преди всичко това, но чрез това преживяване видях нови страни на любовта на Мишел“, каза Макдоналд.
След като се завърна у дома в Канада, тя продължи рутината на дъщеря си и загуби 45 килограма само за шест месеца. Като цяло тя е загубила 62 килограма. Тя удря фитнеса пет дни в седмицата, като вдига тежести и прави 15 до 30 минути кардио.
Въпреки че не е изрязала изцяло никакви храни, Макдоналд е променила начина си на хранене, като има пет малки хранения на ден, а не трите, които е използвала досега. Тя обича да поддържа балансирана диета от зърнени храни, зеленчуци и меса. Едно от типичните й ястия след тренировка е "оризови юфка, сос от хойсин и зелен фасул", каза тя.
Макдоналд разказа пред Insider как животът й се е подобрил след въвеждането на промените: „Излязох от лекарствата си, артритът ми не ме притеснява толкова, бъбречното ми заболяване не се влошава и имам повече енергия и издръжливост от преди. Емоционално съм по-уверен и започвам да прегръщам това, което съм повече. "
Сега това е, че тя е изключила лекарствата си: „Не осъзнавах, че мога да се чувствам добре на 73!“ тя каза. „Сега да се чувствам здрав и мобилен е това, което ме мотивира да се придържам към рутината си.“
След като историята й беше споделена за пръв път през 2019 г., MacDonald се превърна в източник на вдъхновение и фитнес влиятел в Instagram. Нейният профил, trainwithjoan, има повече от половин милион последователи. На страницата тя споделя съвети за тренировка, както и насърчителни думи.
Публикация, споделена от Joan MacDonald (@trainwithjoan) 14 март 2020 г. в 9:36 ч. PDT
- План за хранене 5 на 5 Печелете 5 килограма мускулна мускулатура; Фитнес
- История за отслабване на ADHD Как загубих 80 килограма с Adderall
- Бионсе загуби 20 килограма в Master Cleanse
- Butch Harmon Как загубих 45 килограма и спечелих 15 ярда голф дайджест
- Резултати от Body Beast Брайън свали 45 килограма за 180 дни Блогът на Beachbody