естествени

Актуализирано на 14 януари 2019 г.

Току-що разбрахте, че имате синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). Сега какво? Състоянието, което засяга пет милиона жени само в САЩ, може да предизвика хаос върху хормоните ви и все още няма известно лечение. Докато много жени успешно се справят със симптомите си само с медикаменти и хормонална терапия, някои предпочитат да допълват традиционните лечения с по-холистични лекарства, докато някои избират изцяло естествени алтернативи.

„Винаги гледам на диетата и начина на живот - как мога да помогна на пациентите да променят фокуса си и да премахнат препятствията, които могат да бъдат по пътя им към уелнес“, казва Април Блейк, Ню Йорк. „Като лекар натуропат предпочитам да използвам терапии, които са щадящи и по-малко инвазивни, и се фокусирам върху медицината на ума и тялото и начина на живот. Ако търсите алтернативи на традиционното лечение, има няколко терапии, основани на доказателства, за които е доказано, че са ефективни. "

„В допълнение към добавките, препоръчвам да стигнете до първопричината за състоянието“, казва основателят на FLOLiving.com и пациент на One Medical Алиса Вити. След като страда от симптоми на СПКЯ в продължение на години, най-продаваният автор на „WomanCode”Разработи онлайн програма, насочена към хормонален дисбаланс чрез хранене. „Помагам на жените да се хранят по начин, който поддържа ендокринната система като цяло“, казва Вити. „Добавките са важен начин за ускоряване на изцелението, но храненето и връзката ум-тяло са в основата на моята практика.“

Ето някои естествени методи за подпомагане на управлението на симптомите на PCOS:

Преди да опитате каквато и да е опция за лечение, важно е да обсъдите диагнозата си с вашия доставчик на здравни грижи и да си сътрудничите по план, който работи за вас.

1. Бъдете стратегически настроени към калориите.

Едно проучване показва, че времето за приемане на калории може да окаже голямо влияние върху нивата на глюкоза, инсулин и тестостерон. Намаляването на инсулина може потенциално да помогне при проблеми с безплодието. Жените с СПКЯ, които ядат по-голямата част от ежедневните си калории на закуска в продължение на 12 седмици, значително подобряват нивата на инсулин и глюкоза, както и намаляват нивата на тестостерон с 50 процента, в сравнение с жените, които консумират най-големите си ястия по време на вечеря. Ефективната диета се състоеше от 980 калории закуска, 640 калории обяд и 190 калории вечеря.

2. Намаляване на възрастта.

Доказано е, че жените с СПКЯ имат по-високи нива на напреднали крайни продукти за гликиране (AGEs) в кръвта си. AGEs са съединения, образувани, когато глюкозата се свързва с протеини и се смята, че допринася за някои дегенеративни заболявания и стареене. Едно малко проучване установи, че намаляването на хранителните AGEs значително намалява нивата на инсулин при жени с СПКЯ. Храните с високо съдържание на AGE включват храни от животински произход и преработени храни. Прилагането на висока температура (скара, печене, печене) увеличава нивата.

3. Вдигнете костите на витамин D и калций.

Проучване за контрол на случая, изследващо 100 безплодни жени с PCOS, установи, че тези, които допълват дневна доза от 1500 mg метформин, лекарство, което обикновено се използва за лечение на симптоми на PCOS, с калций и витамин D, виждат подобрения в ИТМ, менструални аномалии и други симптоми. Жените в проучването добавят 1000 mg калций на ден и 100 000 IU витамин D на месец към дневната си доза метформин в продължение на шест месеца.

4. Вземете достатъчно магнезий.

Много жени с СПКЯ проявяват симптоми на инсулинова резистентност и метаболитен синдром, рискови фактори, които повишават риска от сърдечни заболявания и други проблеми като диабет и инсулт. Ниските нива на магнезий често са свързани с диабет, а някои изследвания показват, че хранителната добавка на минерала може да подобри чувствителността към инсулин, фактор за развитието на диабет тип 2 и СПКЯ. Едно проучване установи, че субектите с наднормено тегло, резистентни към инсулин, които са получавали 300 mg магнезий преди лягане, показват значително подобрение в нивата на кръвната захар и инсулин на гладно в сравнение с пациентите, получавали плацебо.

5. Увеличете своя хром.

Хромът е основен минерал, който помага на организма да регулира нивата на инсулин и кръвна захар. Някои изследвания показват, че добавките с хром могат да помогнат на хората с диабет да намалят нивата на кръвната си глюкоза. Едно проучване изследва ролята на минерала при жени с СПКЯ. Резултатите показват, че 200 mcg дневно хром пиколинат значително намаляват кръвната захар на гладно и нивата на инсулин при субектите - достатъчно, че ефектите са сравними с фармацевтичния метформин. Докато метформинът също е свързан с по-ниски нива на тестостерон, приемането на дневна доза от 200 mcg хром пиколинат може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар.

6. Заредете се с омега-3.

Рибеното масло е свързано с дълъг списък с ползи за здравето, а някои изследвания показват, че добавките с омега-3 могат да намалят нивата на андроген при жени с СПКЯ. Едно проучване установи, че жените с СПКЯ, на които са дадени три грама омега-3 на ден в продължение на осем седмици, са имали по-ниски концентрации на тестостерон и са били по-склонни да възобновят редовната менструация, отколкото пациентите, получавали плацебо.