Ако сте нещо като мен, загубата на това упорито тегло отнема повече от умствената ви енергия, отколкото искате.

храни

Колкото и да се опитваме да останем фокусирани върху други важни неща в живота си, все пак искаме да изглеждаме добре, да се чувстваме добре и да бъдем здрави. А понякога това означава отслабване.

Може би ви е писнало да изпробвате диета след диета, без да постигнете резултати.

Може би просто ви е гадно от бягащата пътека.

Вярвате или не, отслабването е по-сложно от контрола на калориите и упражненията.

Всъщност здравето на вашата храносмилателна система, известна още като „червата“, има много общо с вашето тегло!

Може би вече сте запознати с пробиотичната лудост. Но какво точно представляват пробиотиците и как те могат да ви помогнат да отслабнете?

Това е, което ще ви покажа днес.

Какво представляват пробиотиците, известни още като „Живи храни“ и как могат да ви помогнат да изгаряте мазнини?

Пробиотиците са накратко здрави чревни бактерии.

„Добрите“ бактерии ви правят здрави, а не болни!

Ако мисълта за ядене на бактерии ви отклонява, помислете за това по следния начин:

Храносмилателната ви система вече е пълна с бактерии. Подобно на добре балансирана екосистема, тази бактерия ви помага да смилате храната си.

Вашите черва също са дом на голяма част от имунната ви система!

Може да чуете много за „добри“ и „лоши“ чревни бактерии. Това описва баланса на бактериите в червата, които поддържат тялото ви да работи добре.

Понякога обаче чревните бактерии могат да се измъкнат от удара.

Ето защо диетолозите препоръчват да ядете храни, богати на пробиотици, за да добавите повече „добри“ бактерии към храносмилателния си тракт и да върнете този баланс обратно.

Което също е изключително важно за нормалния метаболизъм.

Ако сте се борили да отслабнете, може да е виновен дисбалансът на червата.

Здравото черво също може да ви даде повече енергия, да ви помогне да изгаряте повече мазнини и да ви предпази от болести!

Какво не е да обичаш, нали?

С толкова много големи ползи за червата, може би се чудите защо всеки не яде много храни, които съдържат пробиотици всеки ден?

Е, „микробиомът“, както се нарича - невидимата екосистема в тялото ви - е наистина сложен.

В резултат хвърлянето на каквато и да е храна няма да ви даде резултати.

Истината е, че не всички пробиотични храни са създадени еднакво.

Тук сме, за да ви разкажем за девет пробиотични храни, които са научно доказани, че помагат при отслабване.

Готови ли сте да се отървете от упоритите мазнини по корема? Прочетете!

1) Мисо

Време е да извадите мисо от изискания суши ресторант и да го въведете във вашата кухня.

Истинското мисо се прави от ферментирала соя.

Процесът на ферментация запълва храни със здравословни бактерии, от които червата ви се нуждаят, за да регулират метаболизма ви, така че можете да се откажете от това тегло. Разбийте клечките и се насладете.

2) Кисело мляко

Потърсете кисело мляко, което може да се похвали на етикета с „живи култури“ и можете да бъдете сигурни, че правите услуга на червата си.

Изберете обикновено кисело мляко, което не е пълно със захар, за още по-добри ползи за отслабване.

3) Комбуча

Изхвърлете содовия навик в полза от газирана, освежаваща бутилка комбуча.

Тази ферментирала напитка съдържа бактерии и колонии от дрожди, както и черен или зелен чай, които заедно изтласкват червата ви (и механизмите за отслабване на тялото ви) на висока скорост.

Да не говорим, той е супер вкусен и с ниско съдържание на захар, плюс високо съдържание на витамин В.

4) Тофу

Когато соята се ферментира, резултатът е тофу - и не, не е задължително да е онази скучна бяла каша, която сте избягвали.

Мариновайте го, както бихте заложили, или го задушете без любими зеленчуци. Ако искате тя да има плътна, по-мека текстура, не забравяйте да купите изключително твърдите неща.

Ta-da: тофуто се превръща в вкусен начин за укрепване на здравето на червата и отслабване.

5) Кефир

Друга вкусна ферментирала напитка, кефирът е подобен на киселото мляко, но е годен за пиене.

Изработена от козе или краве мляко, бактериалната култура придава на кефира вкусен тръпчив вкус и го изпомпва пълен с лечебни свойства на червата.

Разменете млякото в диетата си с кефир, за да намалите тези килограми.

6) Сирене

Остър чедър. Пармезан. Гауда. швейцарски.

Имате ли нужда от извинение, за да ядете тези !? Сега имате такъв!

Ферментиралите сирена са отлежали, което дава на здравите бактерии достатъчно време за растеж. Наслаждавайте се - и вашата везна за баня ще бъде щастлива.

7) Кимчи

Не е нужно да пътувате до Корея, за да се насладите на този деликатес.

Секцията с ферментирали храни във вашия хранителен магазин (където продават тофу и вегетариански неща) е повече от вероятно да съхранява кимчи, вкусна смес от ферментирала репичка и зеле.

Яжте го заедно със сандвичи или добавете към салатите си за вкусен тласък на здравето на червата.

8) Кисело зеле

Това не е само за германци.

Тази смес от ферментирало зеле и други зеленчуци със сигурност ще помогне на червата.

Можете да направите своя собствена - или да снимате за органична марка, която е ферментирала с живи култури.

9) Коалхо

Преди да спомена сирене ...

Но оставих едно важно сирене, защото може да е особено добро за изгаряне на мазнини.

Нарича сеgalho и за първи път е открит в Бразилия ...

Това сирене е твърдо, но леко и е много подобно на фета ... въпреки че съдържа една специална съставка, която потенциално може да помогне на тялото ви да изгори МНОГО повече мазнини ...

(... и може да обясни защо някои бразилци могат да ядат цялото червено месо и хляб, които искат, и да не печелят килограм ...)

Какво е общото между много от тези храни?

Може би сте забелязали нещо за много от тези храни:

Много от тях са ферментирали.

Това е така, защото процесът на ферментиране естествено оставя някои бактерии, които са чудесни за червата.

И когато получите достатъчно от тези „добри“ чревни бактерии в червата си ... те могат да поправят вредите от десетилетия относително бързо.

Добрите чревни бактерии могат да поправят вашето „спукано черво“ ...

Те могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да имате повече енергия ...

И най-хубавото е, че те могат да ви помогнат да отслабнете бързо, без наистина тежки тренировки или строги диети за „лишаване“.

Наскоро популярен телевизионен лекар направи „случайно“ откритие за тези добри чревни бактерии, което промени живота на пациентите му.

И сега той прави това откритие публично за първи път: