лудо

Имате проблеми с отслабването?

Тези закуски всъщност карат тялото ви да изгаря повече мазнини, помагайки ви да отслабнете бързо.

Това, което решите да закусите между вашите ястия, има огромно значение за отслабването.

Яденето на правилните храни ще стимулира метаболизма ви, за да увеличи количеството изгаряне на мазнини - в крайна сметка помага да отслабнете бързо.

Здравословните закуски също ще поддържат енергийните Ви нива, като същевременно се уверите, че достигате ежедневните си хранителни нужди.

Като американци обичаме да закусваме, но според скорошно проучване на USDA, нашите закуски са претоварени с калории и разтоварени с хранителни вещества.

За щастие има редица здравословни закуски, които можете да включите в диетата си с правилните калории, хранителни вещества и енергия, подпомагащи бързата загуба на тегло.

И така, какви закуски горят мазнини?

Закуски, които изгарят мазнини са в идеалния случай 200 калории или по-малко и съдържат големи количества протеини и фибри.

Когато ядете протеин докато включвате упражненията в начина си на живот помага за изграждането на чиста мускулна маса.

Повече чиста мускулатура означава по-висок метаболизъм и повече изгорени калории.

Протеинът също се усвоява бавно, което помага да се чувствате по-дълго удовлетворени.

Фибрите са чудесни за подпомагане на храносмилането и също така намаляват желанието за мазнини и захари.

Тук са 9 здравословни закуски за изгаряне на мазнини за бързо отслабване можете да опитате:

1. Обезмаслено мляко и ябълка

Плодовете винаги са чудесна възможност като здравословна закуска, но най-добре е да ги комбинирате с малко протеин, за да се почувствате по-доволни.

Вземете голяма ябълка (110 калории) и чаша обезмаслено мляко (86 калории).

Тази комбинация ще ви даде 9 грама протеин и 5 грама фибри за под 200 калории.

2. Риба тон на пълнозърнести бисквити

Кутия тон в изворна вода е удивителен източник на протеини, както и здравословна доза мазнини Омега-3.

Вземете 5 от любимите си пълнозърнести крекери и кутия тон от 3 унции за общо 20 грама протеин и 3 грама фибри за около 200 калории.

3. Твърдо сварено яйце със аспержи

Яйцата са мощна суперхрана, заредена с висококачествени протеини и хранителни вещества.

Комбинирайте ги с аспержи, които са с високо съдържание на витамини В6, Е и фолиева киселина и получавате перфектната закуска.

Грабнете 15 копия варени аспержи с твърдо сварено яйце.

Това само ще ви върне назад 130 калории и съдържа 10 грама протеин и 5 грама фибри.

4. Полуавокадо, пълнено с извара

Вкусно богата и кремообразна комбинация - супер здравословна също!

Вземете половин авокадо без костилката и го залейте с 2 унции нискомаслено извара.

Тази лека закуска ще ви даде 9 грама протеин и 7 грама фибри за просто 200 калории.

5. Целина с натурално фъстъчено масло

Тази закуска е мой личен фаворит - обожавам комбинацията от хрупкавост и кремообразност.

Просто вземете няколко пръчици целина и ги нарязайте, след което разстелете 2 супени лъжици фъстъчено масло вътре в тях.

За 200 калории ще получите 8 грама протеин и 6 грама фибри.

6. Домашен микс от пътеки

Този прост бърз и лесен домашен микс от пътеки е изключително удовлетворяващ и зареден с хранителни вещества.

Комбинирайте 1 супена лъжица бадеми, шам-фъстък, слънчогледови семки, орехи и стафиди.

Току-що свърши 200 калории и съдържа 7 грама протеин и 6 грама фибри.

7. Сирено сирене и бадемово плато

Вкусно плато, изпълнено с трифекта от протеини, здравословни мазнини и фибри.

Вземете си пръчка 2% сирене от нишки, 3 пълнозърнести бисквити и около 10 бадема.

Тази здравословна закуска ще ви даде 10 грама протеин и 3 грама фибри за просто под 200 калории.

8. Половин PB&J

Кой би помислил, че PB&J ще бъде здравословна закуска?

Просто намалете размера на пълната версия и си вземете парче пълнозърнест хляб.

Намажете филийката с 1 супена лъжица натурално фъстъчено масло и 1 чаена лъжичка желе от всички плодове.

Ще получавате 9 грама протеин и 3 грама фибри за малко над 200 калории.

9. Гръцко кисело мляко овесено-бери парфе

Освежаващо лакомство, заредено с невероятни 13 грама протеин и 4 грама фибри за около 200 калории.

Вземете си 4 супени лъжици боровинки, 2 супени лъжици препечен овес и ½ чаша обезмаслено гръцко кисело мляко.

Добавете алтернативни слоеве кисело мляко и боровинки към стъклена чаша и след това поръсете препечения овес отгоре за допълнителна криза.