Ако стриктно спазвате тази диета, ще отслабнете и ще ускорите метаболизма си, но по-важното е, че няма да спечелите отново теглото.

диета

Ако постигнете целта си за отслабване преди, можете да прекратите диетата по-рано и дори тогава теглото няма да се върне и метаболизмът ви няма да се промени.

90-дневната диета винаги започва с протеинов ден следван от нишестен ден, въглехидрати ден, плодов ден и след това отново протеинов ден.

Важно е да не променяте реда на дните.

Всички 90 дни плодове. Ядете две от същия вид или шепа сушени плодове (8 парчета ще бъдат достатъчни).

Първи ден- ПРОТЕИНЕН ДЕН

  • Месо на пара, варено или печено (2 парчета - порции в ресторанта - до 250 г) или три яйца, или нещо от млечни продукти, дори соево мляко.
  • Хляб - парче пълнозърнест хляб
  • Салата - неограничено количество с една супена лъжица масло максимум.
  • Супа - задължителна (без юфка, около 1 чаша) Ако сте въвели млечен продукт, супата не е задължителна.

Забележка: Не смесвайте различни видове протеини в едно хранене или един ден.

Вечерята трябва да бъде същата като закуската, но без хляб. Важно е да ядете месо, ако сте го яли за обяд, същото важи и за яйцата.

Втори ден - ДЕН НА СКРАБА

  • Фасул, грах, леща, ориз, картофи - варени, с добавка на подправки (черен пипер, кетчуп или варени домати) - пълна чиния
  • Хляб - едно парче
  • Салата

Същото като обяда, но половината порция. Вечерята също е без хляб.

Трети ден - ДЕН НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Готвени тестени изделия с добавка на подправки - кетчуп и подобни, или пица с кетчуп, или може би солени бисквити в същото количество като пицата.

Две по-тънки парчета торта, или 3-4 бисквитки, или 3-4 топки сладолед.

Едно парче шоколад за готвене е задължително.

Четвърти ден- ДЕН НА ПЛОДОВЕ

Обяд и вечеря
Само смесени плодове в неограничени количества.

Допълнителни бележки

  • След една ротация от 7 × 4 дни или 29 дни, три пъти по време на диетата има водни дни. През тези дни пиете само вода.
  • Необходимо е след плодовия ден или водния ден да продължите с протеиновия ден.
  • Можете да пиете кафе и чай, но без захар. Опитайте се да избягвате безалкохолните напитки колкото е възможно повече.
  • Също така е необходимо да вземете едно хапче след обяд, което съдържа дневна доза витамини и минерали.
  • Паузата между храненията трябва да бъде 4 часа през първия ден, втория и третия, това е 3 часа, а по време на плодовия ден паузата между храненията е 2 часа.
  • Не яжте нищо след 20:00.

Трябва да следвате всички инструкции, изброени по-горе, защото всяка съставка има своята роля в организма. Плодовете са задължителни за закуска, защото ви дават енергия най-бързо. Шоколадът също, защото предпазва тялото ни от алергии.

Количеството храна е по-голямо от нормалното и тези съставки са избрани поради тяхната наличност. Трябва да сте упорити и да положите максимални усилия.

Първите десет дни може да не отслабнете, но след това може да има внезапна загуба до 3-4 килограма. След 90 дни от диетата трябва да ядете плодове за закуска в продължение на допълнителни 90 дни, докато ядете нормалните си ястия за обяд и вечеря. През този период трябва да свалите допълнително 3 кг поради промяна в метаболизма.

Ако това не се случи, трябва да повторите диетата, но само след три месеца.

ТАЗИ ДИЕТА НЕ ТРЯБВА ДА ПО-ПОСЛЕДНО ОТ 90 ДНИ. САМО СЛЕД 3 МЕСЕЦА ПАУЗА, ДИЕТА МОЖЕ ДА СЕ ПОВТОРИ