диета

Андрю Липовски/NBC/NBCU Photo Bank чрез Getty Images

Клои Кардашиян прави малка обиколка на „сладката“ спалня на Истински Томпсън

Ето ги

Запознайте се с „Ергенските“ състезатели за сезон 24!

Ники Бела „свиква“ с увеличаване на теглото, докато се парадира с бебешка бучка

Cardi B оставя малко на въображението в прозрачен тоалет

Жива легенда Мадона е свръхестествено! Тя отне известно време през август, за да отпразнува 60-ия си рожден ден, но забрави за седемкратния носител на "Грами", който взема дълъг празник от кариерата си. „Не мога да си представя, че не го правя“, каза суперзвездата за изпълнение.

Въпреки триумфите си в музиката и във филми като Desperately Seeking Susan и A League of Own, Мадона не е имунизирана срещу проблемите с образа и признава, че има „любов/омраза“ с тялото си.

„Не съм роден с Жизел Бюндхен Е тялото “, каза звездата за статуята на супермодела. „Значи трябва да работиш за това.“ Исторически погледнато, Мадона удря фитнеса шест дни в седмицата, тренирайки кръгови тренировки, аеробика, танци, интервални тренировки, балет, пилатес и добро старомодно бягане.

Джейсън Мерит/Гети изображения

"Винаги съм танцувала и спортувала", разкри тя, но добави: "Обичам да поддържам нещата интересни, да шокирам тялото си." Тя също харесваше да шокира приятелите си със своите сесии. „Изпробвам ги, да видя дали могат да висят“, призна певицата от „Vogue“.

„Понякога накрая отиват до тоалетната и бълват.“ През 2010 г. Мадона започва да тества всички, когато основава своите фитнес центрове Hard Candy, кръстени на албума й от 2008 г. В момента тя има 7 локации по целия свят. „Щастлива съм да споделя тренировките си с всички“, възторжена е певицата. „Мисля, че е забавно да влезеш в стая и да се потиш с хора.“

От 1996 г. репертоарът на Мадона за фитнес включва ащанга йога. Индийската техника включва бързо придвижване през балансиращи тялото последователности, като всяка от тях става все по-трудна.

Дъглас Горенщайн/NBC/NBCU Photo Bank чрез Getty Images

„Ащанга е много по-физическа от другите видове йога“, каза Мадона. "Това е нещо като танци." Всяка поредица от Ащанга трае между 90 минути и три часа. Днес това е упражнението на звездата, което тя прави шест дни в седмицата.

Всъщност Мадона чувства, че йога е метафора за живота: „Трябва да я приемате наистина бавно“, обясни тя. „Не можете да бързате. Не можете да преминете към следващата позиция. Попадате в много унизителни ситуации, но не можете да се осъдите. Просто трябва да дишате и да пуснете. Това е тренировка за ума, тялото и душата ви. "

Повечето дни Мадона се придържа към макробиотична диета, ограничена до боб, ядки и някои, макар и не всички, зеленчуци, като броколи, кейл, тиква, репички и моркови. Морските зеленчуци - като водорасли, спирулина и комбу - също са на масата.

Джон Шиърър/Гети изображения

Снабдени с хранителни вещества и ензими, тези растения, борещи се с рак, се считат за едни от най-здравословните храни в света. Диетата на Мадона също включва „много риба“. Месото и млечните продукти не са в съответствие с нейната хранителна цел за здравословно храносмилане и укрепване на имунната система.

За да измие всичко, тя пие чай от джинджифил (който подобрява притока на кръв и въздух), чай от йерба (естествено подобрява бдителността) и лъска кокосова вода. Опакованата в минерали естествена течност съдържа много жизненоважни електролити, които попълват нейното атлетично тяло. Всъщност преди осем години Мадона придаде нов смисъл на „инвестирането“ в здравето си, когато инвестира 1,5 милиона долара във фирмата за кокосови води Vita Coco. Добър разговор: Вече е компания на стойност 1 милиард долара.

Благополучието на Мадона зависи от много фактори, но може да се обслужва най-добре от едно нещо, което тя избягва: неувереност в себе си. „Бях популярна и непопулярна, успешна и неуспешна, обичана и ненавиждана и знам колко е безсмислено всичко това“, каза тя. „Затова се чувствам свободен да поема какъвто си искам риск.“

Не можете да получите достатъчно съдържание на знаменитости? Уверете се, че сте абонирайте се за нашия канал в YouTube за забавни, ексклузивни видеоклипове с любимите ви звезди!