храни

Науката ще ви каже, че преждевременното стареене е избор на начин на живот, а не генетична сигурност. Не е точно новината, че диетата, социалните навици и навиците за упражнения и други възможности за избор на начин на живот могат да ускорят или забавят признаците на стареене. Като се има предвид това, понякога детайлите могат да изглеждат малко размити. Така че днес разбиваме хранителните ползи от някои храни и как те могат да помогнат за удължаване на младостта.

Алкалните храни и богатите на антиоксиданти добавки помагат за предотвратяване на оксидативен стрес върху тялото, водеща причина за външния вид на стареенето, така че ще ги наречем храни против стареене. Наред с упражненията и излагането на слънце, окисляването на свободните радикали е ключова причина за всичко - от бръчките до липсата на жизненост и е напълно обратимо с правилното хранене.

Продължавайте да превъртате, за да чуете кои храни действително могат да подмладят тялото и да ви накарат да изглеждате и да се чувствате най-добре.

Кръстоцветни зелени

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, зеле, брюкселско зеле и карфиол се зареждат с фибри и антиоксиданти. Проучвания от Американския институт за изследване на рака показват, че съставът им с гъст хранителен състав носи много ползи за намаляване на рака, заедно с мощна гама от витамини и минерали. Те също така съдържат сулфорафан, фитохимикал, който стимулира детоксикиращите ензими в организма, за да предотврати увреждането на клетките и естествено да намали безкислородните радикали, като допълнително помага за профилактика на рака.

Богата на масло риба

С високо съдържание на постни протеини и омега-3 мазнини, рибите като сьомга и арктически въглен са идеални за изграждане на чиста мускулна маса, както и за поддържане на здравето на сърцето и нервната система. Диетолозите казват, че мазната риба доставя добри мазнини, за да поддържа кожата ви млада и косата пълна с блясък. Изберете улов с ниско съдържание на живак, като ограничите приема на тежки метални риби като риба тон, риба меч и акула. Ако посягате към сьомга, дивите. Отглежданите в риба риби съдържат много опасни токсини и вредни химикали.

Авокадо

Авокадото съдържа основни хранителни вещества, които телата ни не могат естествено да произведат сами. Мононенаситените мазнини, открити в авокадото, естествено понижават холестерола. Плодът също е пълен с антиоксиданти, които обръщат признаците на стареене. Добрите мазнини също са от съществено значение за поддържане на здравето на мозъка и увеличаване на умствения фокус през целия ви ден. Предайте аво тоста!

Кокосово масло

Като мастна киселина със средна верига, кокосовото масло е богат източник на добри мазнини. Малкият размер на средноверижните мастни киселини им позволява лесно да проникнат в клетъчните мембрани, което означава, че тялото ви не се нуждае от допълнителни ензими за усвояване на хранителните вещества. Добрата мазнина в кокосовото масло отива направо в черния дроб и веднага се превръща в енергия, вместо да се съхранява като мазнина. Здравословните мазнини са свързани с ефективно отслабване и против стареене. Нанасянето на кокосово масло върху кожата може дори да действа като естествен слънцезащитен крем. Маслото също така съдържа лауринова киселина, придавайки му естествени антимикробни свойства за борба с инфекциозните бактерии, паразити и вируси.

Суров какао

Винаги сме знаели, че шоколадът има магически сили. Какаовите зърна са били считани за свещени в древния ацтекски свят. Все още почитан като суперхрана, богатото на магнезий лакомство действа като естествено успокояващо средство. Пълно с основни витамини и минерали от витамин В до цинк, какаото съдържа полифеноли с много антиоксидантни свойства, които ви помагат да изглеждате и да се чувствате по-млади.

Спирулина

Спирулина е пълна с ключови съставки, които поддържат тялото да изглежда и да се чувства младо. Като добавка той е изключително богат на антиоксиданти, предлагайки значителни ползи поради окисляването на свободните радикали. Спирулина съдържа високи нива на антиоксиданти, включително 25 пъти бета-каротина, открит в морковите. Той също така съдържа много хранителни вещества, витамини и минерали, за да оптимизира здравето на органите и да придаде цялостен вид на младата кожа и здраве. Добавете няколко лъжички към сутрешната си игра за смути и ежедневно се възползвайте от експоненциални ползи против стареене.

Конопени семена

Конопените семена са единственият хранителен източник на гама-линолова киселина, противовъзпалителна омега-6 мазнина. GLA съставят част от мембраната около кожните клетки, превръщайки конопа в основен източник за повишаване на твърдостта и естествения блясък на кожата. Ако е на растителна диета, конопът съдържа и ценни протеини, необходими за повишаване на колагена и еластина. По принцип това е билет за хранене за млад, еластичен тен.

Годжи Бери

Твърди се, че е бил открит от будистки монаси в Тибет, годжи бери се радва на известна репутация на анти-стареене електростанция. Смята се, че запазва живота, зрънцето укрепва черния дроб, повишава енергията и пречиства кръвта. Също така се смята, че предотвратява растежа на раковите клетки, както и предотвратява редица заболявания, включително диабет и сърдечни заболявания. Той също така съдържа мощни подмладяващи свойства на кожата.

Хлорела

Едноклетъчните водорасли, отглеждани във вода, наречени хлорела, съдържат повече хлорофил на грам от всяко друго растение, което го прави мощен антидот за борба с бръчките и поддържане на младежки блясък. Плътно във витамини, минерали, аминокиселини и есенциални мастни киселини, съдържанието на нуклеинова киселина в храната му придава мощни подмладяващи сили. Според Бенджамин С. Франк, автор на „Нестареещата диета и терапията с нуклеинови киселини при стареене и дегенеративни заболявания“ „нуклеиновите киселини насърчават подмладяването на собствената ДНК и РНК на организма, като му позволяват да се възстановява, да използва хранителните вещества по-ефективно, тъй като както и да премахва токсините и да произвежда повече енергия. "

Пазарувайте храни и добавки против стареене по-долу

Следващо: Тези овлажнители против стареене помагат да се отблъснат срещите за дерматолог на нашия редактор.