• У дома
  • Статии
    • Английски
    • Хинди
    • Панджаби
  • Абонирай се

вечна

Искате да отслабнете? След това научете и практикувайте това A ... B ... C; проблемът с „увеличаване на теглото“ ще наддаде ...

A. Избягвайте алкохола: Ако пиете, тогава забравете за отслабването. Защо? Защото алкохолът и наддаването на тегло са много близки приятели. Алкохолът повишава апетита ви ...

Б. Закуска: Ако пропускате закуската, защото искате да отслабнете, бъдете готови за постигане на напразни резултати. Това е така, защото когато пропуснете закуската, всъщност гладувате от 10 до 15 часа. И това прави тялото ви неспособно да произвежда ензимите, необходими за метаболизма на мазнините, за да отслабнете.

° С. Кортизол: Кортизолът е хормон на стреса. Когато сте стресирани, се секретират високи нива на кортизол, което от своя страна ви кара да жадувате за нездравословна храна ...

д. Диета: В днешно време „краш диетата“ се превърна в мода да се стройни. Но в действителност този процес на „диета“ забавя скоростта на метаболизма ви, за да спести енергия за извършване на други дейности на тялото ...

Е. Яжте на редовни интервали: Да нямате големи пропуски в храненето. През целия ден приемайте няколко малки хранения. Това води до по-добър процес на метаболизъм и по-голяма проверка на запояването.

F. Фруктоза: Продуктите, които са изкуствено подсладени като пакетирани сокове и газирани напитки, не са естествен източник на фруктоза и следователно водят до наддаване на тегло ...

G. Отивам на разходка: Разходките са лесен и приятен начин за отслабване. Теглото на тялото ви и темпото на ходене определя броя на изгорените калории в минута ...

З. Здравословни храни за сърцето: Повече тегло = Повече риск за сърцето. Затова имайте здравословна диета, която да ви помогне да отслабнете или да намалите холестерола, кръвното налягане и триглицеридите ...

За да научите повече за A до Z за отслабване, прочетете цялата статия в изданието от март 2013 г. на английското месечно списание Akhand Gyan.