Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

хранене

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Ако планирате да използвате бягащата пътека за отслабване, ще трябва да спазвате и диета с контролиран калории. Вие също ще искате да изберете богати на хранителни вещества храни за енергия, за да оптимизирате тренировките си за бягане. Преди да направите промени в диетата и упражненията си, консултирайте се с вашия лекар. Той може да ви предложи също да добавите два до три дни тренировки за силова тренировка към вашия режим на бягаща пътека, за да изградите чиста мускулатура.

Закуска

Сутрин винаги трябва да закусвате. Ако планирате да използвате бягащата пътека сутрин, трябва да планирате да ядете поне един до два часа преди тренировка. Ако изобщо не ядете, ще се почувствате уморени и няма да можете да увеличите интензивността на тренировката си. Яжте лека закуска като пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко, малка франзела с фъстъчено масло, банан, плодова чаша или чаша сок.