Реалния живот. Истински разговор.

diet

Напомняне, Малко Брит на образованието публикациите са предназначени да бъдат скок за вас. Те са предназначени да предизвикат разговор и да започнат вашето пътуване, за да научат повече за области/теми, където може да имате слепи зони. Важно е да запомните, че няма универсален размер за всички. Всички сме различни и всички имаме различни гледни точки. Целта ми с тази поредица е да ви предоставя информация, която изглежда отговаря на по-голямата част от хората в дадена група, но дори и тогава това не винаги е така. Използвайте тези публикации като образование и ресурси. Прочетете предоставените връзки. Потърсете повече информация. И тогава поемете отговорност за собственото си пътуване и по-нататъшното образование.

Разговарях дълго за телата и фатфобията. Направих цяла поредица по него ( На телата. ) и съм го споменавал много други пъти в публикации и в социалните медии. Въпреки това, тъй като празниците и януари ни донесоха „нова година, нова аз“, си помислих, че може би е добра идея да проведем „Little Britt of Education“ за диетични разговори и мастна фобия и как понякога тези две неща вървят ръка за ръка.

Преди да продължим по-нататък, мисля, че вероятно трябва да обърнем внимание на няколко неща, които обикновено се появяват, когато провеждате подобни дискусии.

  1. Аз ЛИЧНО не мисля, че желанието за отслабване по своята същност е дебелофобско. Казвам го, защото следя няколко дебели активисти и един от тях твърдо вярва в това. Мисля, че всички можем да стоим в собствената си истина и не ми е интересно да го обсъждаме. Мисля, че начините, по които говорим за отслабване и диети, могат да бъдат дебелофобски, но мисля, че всеки има право на най-добрата версия на тялото си за тях. Не виждам проблем с желанието за отслабване, ако сте наясно с причините и отворени за разбиране, че някои от причините може да са свързани с обществото и начините, по които то е направило мастната фобия приемлива.
  2. Стойността, която придаваме на тънките тела, по своята същност е мастна.
  3. Двете неща по-горе могат да съществуват едновременно и двете да са верни.
  4. Това не е атака срещу всеки, който иска да тренира/диета/упражнения и т.н. ... Мисля, че понякога разговори като този могат да предизвикат. Това не е намерението. Намерението е да ви покажем начините, по които езикът, който понякога използваме, може да бъде вреден. Това е.

Целта на тази публикация е да ви покаже някои гледни точки за диета, които може би не сте виждали преди. Напомняне, това не е атака срещу никого и това, което иска да направи с тялото си, това е напомняне, че някои от начините, по които говорим за нашите тела, могат да имат отрицателно въздействие върху другите и често могат да бъдат дебелофобски, без да осъзнаем то. Както винаги тежестта на образованието е върху ВАС. Тези публикации са отправна точка за по-нататъшно образование. Надявам се, че виждате перспективи, за които не сте се сетили, перспективи, с които напълно се съгласявате, и дори някои, които не виждате, защото във всяка от тях има стойност. И тогава се надявам да вземете тази информация и да направите свое собствено проучване, за да разберете по-нататък/да определите как искате да действате напред.

Нека започнем в началото. Какво е фатфобия/клеймо за тегло?

„Клеймото за тегло (известно още като фатфобия) описва често социално приемливото негативно отношение към дебелите хора. Това може да включва стереотипи и заблуди, че хората с по-големи тела са мързеливи, неинтелигентни или им липсва самоконтрол и дисциплина. Той се появява в почти всички видове медии и влияе върху това кои тела възприемаме като ценни или желани. “ - Раздялата с диетичната култура

Бихте ли допринесли за мастната фобия, без дори да осъзнавате?

Да. И ако питате мен, най-вероятно сте, но ще обясня повече по-долу.

„Когато стигмата за тегло е вътрешна (т.е. не сте наясно с нея), това може да доведе до пристрастия към теглото или дискриминация. Пристрастието към теглото може да накара хората да изпитват срам за телата си и увеличава риска от депресия, безпокойство, лош образ на тялото и хранителни разстройства. Страхът от преценка може да попречи на хората да се занимават с физическа активност или да отидат на лекар. Накратко, стигмата с теглото може да доведе до много негативни последици за здравето. " - Раздялата с диетичната култура

Ето сделката. Прекарах по-голямата част от тази година в борбата с мастната фобия, която бях усвоил. Това беше страничен продукт от израстването в общество, което като цяло е дебелофобско. Знам, че много хора не мислят, че имат някакви проблеми с дебелите * хора и може да не ги изразят външно, но бих се осмелил да кажа, че голяма част от нас го правят. По-долу са дадени някои начини, по които може да бъдете неволно вредни/мазнини. (Също от статията, свързана по-горе)

Похвала на някой за отслабване.

Казвайки „Чувствам се дебел“, когато това, което наистина имате предвид, е „Чувствам се тъжен или несигурен“.

Веднага се втурват към нечия защита, когато се наричат ​​дебели.

Говорейки негативно за собственото си тяло.

Ако приемем, че ако някой е дебел, той трябва да отслабне, за да бъде здрав.

* Използвам думата мазнини, тъй като в моите изследвания от книги и проследяване на хора, които вършат работата, за да помогнат за образованието на другите, това обикновено е предпочитаният термин. Термини като наднормено тегло/затлъстяване могат да се разглеждат като отрицателни, защото предполагат, че има „нормално тегло“. Мазнините се определят като излишна мастна тъкан. По своята същност това не е отрицателна дума. Ако видите думата и веднага я помислите за отрицателна, вероятно има някаква фатфобия, която да разопаковате там. В повечето сценарии нямам нужда да описвам нечие тяло, но за целите на тази публикация ще използвам думата мазнина, когато е необходимо. В сценарий, в който разговарям с някого, винаги бих попитал предпочитаната от тях дума, но отново рядко се случва нещо да се появи в конво. *

Добре де, какъв е проблемът с диетата/диетичната култура?

„И все пак ние сме тук, с тази всеобхватна, вътрешна вяра, че дебелината е погрешна. Че трябва да се мразим, че сме дебели. Това е работата на диетичната култура, която вярвам, че Кристи Харисън обобщава добре на своя уебсайт: диетичната култура „почита тънкостта и я приравнява на здравето и моралната добродетел“, насърчава загубата на тегло като начин за постигане на социален статус, демонстрира определени начини на хранене и потиска хората, които не отговарят на „идеалното тяло“ - което, както Кристи с право изтъква, непропорционално боли „жени, жени, транс хора, хора с по-големи тела, цветнокожи и хора с увреждания“. По този начин това не е просто проблем с тежестта - той е и със социалната справедливост. Това е въпрос на потисничество. " - Нека бъдем дебели в мир

Нека да заявя за протокола, че ЗА МЕН няма нищо лошо в това да искате да бъдете най-добрата версия на себе си, каквато можете да бъдете. Ако това означава да тренирате и да наблюдавате какво ядете, това е напълно добре. В това изобщо няма нищо лошо, ЗА МЕН. Казвам това, защото неизбежно ще имате хора, които ще възприемат горното твърдение като някаква атака. Не е. Мисля, че можете да повярвате на всичко, което току-що казах, и също така да се съгласите, че диетичната култура, поне в Съединените щати, е токсична като ад. Тук има стандарт за красота, който се формира по тънки, високи европейски стандарти за красота. Културата на диетата играе роля в това, както и безкрайните диети. И ако имате тяло, което не отговаря на този стандарт, това може да бъде много уморително, вредно и/или предизвикващо да чуете как хората безкрайно обсъждат диетите си.

Някои причини да обмислите начините, по които говорите за диети и т.н. ...

Задейства други хора, които може да имат свои собствени проблеми с храненето

Това може да означава, че имате проблем с други тела

Това може да предизвика несигурност на някой друг, което може да изглежда тривиално, но също така е нещо, което си струва да се избягва, ако можете

Хората може просто да не искат да го чуят

„Като дебел човек обаче, всички тези диетични приказки далеч не са доброкачествени. Може да те боли да слушаш любими хора и познати да говорят за това докъде ще стигнат, за да не изглеждат като мен. Изпраща мощно послание за това как мислят за телата и за кошмара, който смятат за тяло като моето. Това е нараняване, което се очаква да преглътна, отново и отново, за да не разклатя лодката с неразумното искане те да не оплакват тялото ми - дома ми - в мое присъствие. " - 27 Отговори на Никога не прекратяване на диета

Ето сделката, както казах много пъти, вие не носите отговорност за това как хората тълкуват това, което казвате. Много от нас не искат да навредят на други хора. Въпреки това, много от нас са наясно с някои неща, които могат да се възприемат като вредни и/или да предизвикат хората и правим каквото можем, за да се опитаме да ограничим тези неща, когато можем. Това по същество е това. Имате право да казвате и да правите каквото искате, но като се вземат предвид чувствата на хората около вас, никога не е лошо.

И защо е особено важно да бъдете внимателни сега?

„Около Нова година диетичната култура наистина прави обиколките, по-скоро наистина от всяко друго време на годината. Виждате го във всяко „Напълнях по Коледа!“ мем, всяка публикация във Facebook във „Gym day 1“ на 1 януари, всяка „не, аз съм на диета“, когато се храните с приятелите си. Просто искам всеки, който има решение да „отслабне“, да се запита: защо? Вашият лекар ли Ви е казал или просто мразите това, което виждате в огледалото? Наистина ли сте с наднормено тегло и защо ви е грижа? Наясно ли сте с хората около вас, когато казвате „Чувствам се толкова дебел!“ и какви мисли бихте могли да насадите в главите им? Защо толкова се страхувате от промяна на собственото ви тяло? Защо се страхувате да изглеждате като мен и хора, много по-големи от мен? ” - Нека бъдем дебели в мир

Тъй като през това време на годината може да бъде прекалено много и не всеки е в настроение/пространство, за да го види или да чуе за него. И тъй като начините, по които говорим за загуба на тегло и телата ни, могат да бъдат вредни сами по себе си, но особено след празниците, когато мнозина се чувстват прекалено отдадени и започват лекомислено да описват телата си и хранителните си навици. Те небрежно описват собственото си тяло по начин, който предполага, че много хора, които приличат на тях или които могат да бъдат по-големи от тях, също трябва да бъдат отвратени от собственото си тяло. Отново не можете да контролирате как някой интерпретира това, което казвате, но слушането на някой, който е слаб (известен също като прав размер) се нарича дебел и отвратително може да бъде НЕВЕРОЯТНО вредно за другите.

На всичкото отгоре го виждате навсякъде. Състезания на работното място. Навън с приятели. Навсякъде в социалните медии. И т.н ... И дори ако просто обсъждате нов начин на живот, има начини да го оформите, които не предполагат негативи за други хора. Вниманието е ключът тук.

Добре, но като, това са моите социални медии, така че не трябва ли да мога да публикувам това, което искам?

ДА. Ти го правиш, бу. Тази публикация не е предназначена да ви каже, че не можете да правите и казвате определени неща. Проектиран е така, че да можете да осъзнаете и образовате нещата, които правите и казвате. Понякога начинът, по който говорим за телата си, може да има последици, че се чувстваме негативно по отношение на някои други тела (вж. По-горе) и може би след като прочетете това, ще отделите малко време и ще помислите какво казвате, когато публикувате за тялото си, отслабване и т.н. ...

И може би няма. И това също е добре. Тук съм, за да дам малко прозрение и някои ресурси, а не да преценявам. Така че отново, вие го правите, бу.

И за протокола, не мисля, че желанието да отслабнете автоматично ви прави дебелофонични. И много други хора се чувстват по този начин. По-долу съм свързал статия на някой, който се определя като дебел и който иска да отслабне. Споделям това, защото различните перспективи са важни.

Добре, какъв език е вреден?

Мазнините не са усещане. Това е описание. Някои хора дори описват себе си като дебели по овластяващ начин.

Когато казвате: „Чувствам се дебел“, когато наистина имате предвид, че се чувствате зле или грубо, вие казвате, че да си дебел е по същество лошо или грубо. И това не е много мило нито към себе си, нито към другите.

Ако това, което наистина искате да кажете, е „чувствам, че съм наддал“, помислете, че диетичната култура иска да се чувствате възможно най-зле от това. Така че не позволявайте. Поемете си въздух, не забравяйте, че наддаването на тегло не е краят на света и решете как искате да се справите с него, ако изобщо го направите.

Вместо това опитайте: „Днес не се чувствам добре с тялото си.“

Наричайки храната „палава“ или „лоша“ или „без вина“.

Храната е просто храна. Може да ни подхрани, утеши, да ни донесе радост. Но той няма присъщ морал.

Няма такова нещо като „добри“ и „лоши“ храни или храни, които автоматично да ви карат да се чувствате зле, защото сте ги яли.

Дори ако наблюдавате какво ядете, решаването на някои храни са добри, а някои храни са лоши е сигурен начин да се стресирате и да развиете негативна връзка с храненето.

Освен това вашата „виновна“ храна може да бъде любимото лакомство на някой друг, което напълно се вписва в техния хранителен план, така че защо да ги сваляте?

Вместо това опитайте: Нищо. Просто яж!

„Ъъъ, толкова съм дебел“ след ядене на голямо ядене.

Всичко, което правите, е да срамувате себе си и всички около вас за ядене. Казвайки това, вие свързвате затлъстяването с прекаляването, преяждането и липсата на самоконтрол. И това просто не е честно или любезно.

„Не си дебела, а красива.“

Според хранителната култура най-лошото възможно нещо, което може да бъдете, е мазнината. Да бъдеш дебел означава, че не можеш да бъдеш красив, щастлив или успешен. Но това е толкова далеч от истината.

В лична бележка това е голям знак за вътрешна мастна фобия. Бяхме толкова обусловени, че мазнините са равни на лоши, че когато някой се идентифицира като дебел, ние веднага си мислим, че трябва да го убедим в противното и след това да им кажем, че са хубави. Това предполага, че мазнините са равни на грозни. Това не е така.

„Трябва да сваля 5 килограма.“

Първо, нали? Но второ от всичко, никой друг няма нужда да го чува.

Помислете как вашите думи влияят на всеки друг в стаята, който е по-голям от вас. Или по-млади. Децата и тийнейджърите могат да бъдат впечатлителни и това как говорите за тялото си може да повлияе на това как те един ден се чувстват за своето.

Вместо това опитайте: „Искам да имам по-здравословна връзка с тялото си.“

Има още на връзката по-горе. Силно препоръчвам да прочетете цялата статия.

ДОБРЕ! Това има смисъл. И така, какво мога да направя, за да съм сигурен, че не съм вреден?

  • Погледнете упорито начините, по които сте възприели мастната фобия.
  • Помислете за езика, който използвате, за да опишете тялото и храната си.
  • Бъдете внимателни.
  • Не предполагайте, че всички искат да обсъждат и/или да чуват за диетични разговори. Това е свързано с вниманието, но също така просто попитайте хората дали са в настроение да обсъждат тези теми.
  • Не се страхувайте да говорите по даден сценарий. Ако някой е дебел. Ако използват език, който ви създава неудобство. Ако просто не искате да чуете диетичния разговор ИЛИ знаете, че това създава неудобство на някой друг. Говори.
  • Намерете областите, в които може да сте невежи и свършете работата, за да се образовате.

Достатъчно лесно. Имам други ресурси?

Мислех, че никога няма да попитате! Ето няколко!

И това е, хора! Надяваме се, че това не беше твърде страшно, за да се премине! Както винаги не съм експерт. Просто аз се опитвам да бъда малко по-добър по какъвто и да е начин и докато го правя, обичам да споделям образованието с всички вас. Надявам се, че сте намерили стойност в това и се надявам, че ви е научило на някои нови неща.