Д-р Дейвид Колвин, ортопедичен хирург на коляното в Пърт.

Първите няколко седмици след операцията за реконструкция на ACL са най-важните по отношение на дългосрочните резултати. При всички видове операции за реконструкция на рамо и коляно, доброто стартиране може да отнеме месеци от времето за възстановяване. По същия начин, бавното стартиране може да добави месеци към възстановяването.

Ето седемте най-важни неща, които трябва да имате предвид в ранните седмици на вашата ACL рехабилитация:

1. Контролирайте болката си

Високите нива на болка ще ви попречат да правите необходимите упражнения. Успешният контрол на болката се постига чрез редовно приемане на прости болкоуспокояващи (Panadol и противовъзпалителни средства) и добавяне на по-силните наркотични болкоуспокояващи според нуждите. Можете да прочетете повече в статията ми за следоперативно облекчаване на болката.

2. Намалете подуването

Подуването е част от възпалителния отговор, предизвикан от травмата на операцията. Той причинява скованост на ставите и мускулите спират да работят. Подуването се лекува с почивка, лед, компресия и издигане (ОРИЗ).

Носете компресиращ ръкав Tubigrip на коляното, докато отокът продължава, което може да е седмици.

Няма такова нещо като твърде много лед в ранните етапи. Три до четири 15-минутни сесии на ден са желателни. Отлични резултати могат да бъдат получени с устройството GameReady, използвано от професионални спортни екипи. Може да се наеме чрез някои физиотерапевти.

3. Възстановете пълното изправяне

Постигане на напълно изправено коляно (посочено като удължаване) всъщност е най-важното след операцията за реконструкция на ACL. За да го изкарате напълно прав обаче, ще трябва да контролирате болката си и да намалите отока. Правете упражнение за разтягане на удължаване многократно през целия ден.

съвета

Ако лежите или седите, изпънете крака изправен с петата, подпряна на възглавница, за да принудите леко коляното да е изправено. Не забравяйте, че упражненията за разтягане са малко натоварване, дълго време. Разтегнете и задръжте.

Коляно, което не се изправя напълно, причинява трайно накуцване.

За да оцените напредъка си от седмица на седмица, легнете легнал на леглото и опитайте да поставите ръка под коляното си. В края на шеста седмица не би трябвало да има достатъчно място, за да плъзнете лесно ръката си между задната част на коляното и леглото. Коляното трябва да е напълно изправено най-късно до края на дванадесетата седмица.

4. Вземете огъване на коляното

Трудност при огъване на коляното (или флексия) е много по-рядко срещана след хирургична реконструкция на ACL. Много е безопасно да сгънете коляното и физиотерапевтът ще ви накара да влезете в машината CPM първия ден след операцията. Огъването няма да се върне без леко натискане от ваша страна. Започнете с упражнението за пускане и мотане в моята рехабилитационна програма.

Някои хора се опасяват да не повредят реконструкцията си. Това може да е грешка, тъй като води до неадекватна рехабилитация и скованост. Реконструкцията е по-силна, отколкото си мислите и няма да бъде повредена при насилствено удължаване или огъване в ранните седмици.

5. Не забравяйте за капачката на коляното

Болката в коляното (пателофеморалната болка) е бичът на ACL рехабилитацията. Понякога капачката на коляното е повредена с първоначалното нараняване, но по-често болката в коляното е вторично събитие поради стягане на тъканите във външната половина на коляното и слабост на квадрицепса, която се развива след операция. Медиалните участъци на пателофеморалното плъзгане са част от ранната рехабилитация. Също така е добра идея да направите малко ITB масаж и ако има ITB стягане, използвайте ITB валяк и направете няколко редовни ITB разтягания.

6. Накарайте четворките да вървят

Квадрицепсните мускули в предната част на бедрото са най-голямата мускулна група в тялото ви и първите, които започват да губят. Като обикновено правило, една седмица на губене на четворки изисква шест седмици рехабилитация, за да се обърне. Така че, вземете крекинг на тези четириъгълници още от първия ден. Най-доброто упражнение в началото е повдигането на прав крак и няма горна граница колко повдигане на прави крака можете да правите всеки ден.

7. РАЗХОД

Колкото и просто да изглежда, връщането към пълно тегло след една седмица на патерици е критичен крайъгълен камък. Важно е да използвате патериците и мечките с частично тегло през първата седмица. Но освен това, загубата на мускули ще настъпи бързо, ако останете на патерици. Всяка стъпка, която предприемате, свива квадрицепсите, подколенните сухожилия, прасците и започва да възстановява нормалната нервно-мускулна функция.