Съобщава се, че певицата е свалила 45 кг след тази строга диета.

вдъхновена

7 май 2020 г. 9:37 ч

Вижте забележителната трансформация на Адел през 2020 година

Печелената с награди певица Адел е претърпяла някои драстични промени в живота и кариерата си през последната година. Нека разопаковаме последните й заглавия.

Ето всичко, което можете да ядете на диетата на Adele’s Sirtfood, според диетологът Мелиса Майер. Но бъдете предупредени - тя има някои съвети за мъдрец, ако обмисляте този подход към храненето.

Една знаменитост отслабва и диетата, която го приписват, нарушава интернет. Звучи познато? Този път това е Адел.

Съобщава се, че заедно с пилатес и помощ от личен треньор три пъти седмично, диетата Sirtfood стои зад трансформацията на певицата „Rolling in the Deep“.

Тази диета придобива все по-голяма сила като начин за отслабване, докато се наслаждавате на любими като червено вино и тъмен шоколад. Звучи страхотно, нали? Разбира се, че го прави! Но дали това е законно, или просто здравен шум? И какво всъщност има в менюто на Земята? Ето какво трябва да знаете.

Какво представлява диетата Sirtfood?

Предполага се, че диетата Stirtfood включва предимно растителни храни, богати на определено съединение, наречено сиртуини, което задейства гени, които насърчават изгарянето на мазнините. Диетата се разделя на две фази, които непрекъснато се повтарят.

Първата фаза включва три дни живот само с 1000 калории и след това четири дни с 1500 калории и включва много зелени сокове. Втората фаза продължава четиринадесет дни и включва три основни хранения - както се досещате, много зелени сокове.

Включени са много зелен сок. Източник: iStock Източник: BodyAndSoul

План за хранене на Sirtfood

Имайки предвид тези принципи, ето какво може да има в менюто в продължение на една седмица по време на фазата на поддръжка (настрана зелените сокове).

Закуска

  • Омлет от кейл
  • Мюсли, кисело мляко и боровинки
  • Плодово смути, приготвено с валцуван овес и соево мляко

Обяд и вечеря

  • Салата от рукола с риба тон, домати и краставици, облечена в зехтин
  • Опакован със зеленчуци пикантен запържен тофу с пържени люти чушки
  • Риба на скара със салата от елда
  • Запържете пържола с пиле и соба
  • Тофу бургери с пълнозърнест хляб и салата
  • Салата от кейл с зърна едамаме и червен лук, облечени в зехтин
  • Пикантно пилешко къри, поднесено с пълнозърнест кафяв ориз

Закуски

  • Кафе
  • Целина и хумус
  • Пресни плодове, особено ягоди, ябълки и портокали
  • Орехови ядки
  • Тъмен шоколад

Можете изненадващо да хапнете тъмен шоколад в диетата Sirtfood. Изображение: Пексели. Източник: BodyAndSoul

Sirtfood диета червени знамена, за да имате предвид

Като цяло, диетата Sirtfood не изглежда твърде лоша с просто око. Но като диетолог имам няколко основни проблеми.

Като начало, тъй като не съм фен на екстремните ограничения в началото на първа фаза. Идеята, че тази фаза детоксикира тялото ви е просто глупост - вашите органи са повече от способни да правят точно това.

Освен това, живеенето само с 1000 калории на ден е * наистина * тежка работа. Непрестанните пристъпи на глад са супер неудобни, да не говорим за въздействието, което може да има върху вашия социален живот. Вероятно няма да можете да задоволите ежедневните си нужди от хранителни вещества по време на тази фаза, благодарение на общата липса на храна. Разбира се, има периодично гладуване, но това не е за всеки.

Самият факт, че това е „диета“, е друга причина, поради която не бих го препоръчал. Правилата за интензивна храна ще станат твърде трудни за спазване - така че вероятно ще се поддадете, ще се почувствате виновни и след това ще започнете диетата отново и ще продължите да повтаряте този цикъл, но никога няма да стигнете до никъде.

Също така наистина мели зъбите ми, когато диети като тази поставят някои храни на пиедестал, сякаш са вълшебен куршум - истината е, че всички храни могат и трябва да бъдат част от здравословната диета. Важното е разнообразието, а не консумирането на големи количества от няколко избрани храни.

Ако целта ви е загуба на тегло, бих ви насърчил да насочите енергията си към реалистични промени в начина на живот, на които да се придържате, завинаги - вместо да си губите времето с глупави планове за хранене като диетата Sirtfood. Капиче?