Всички знаем, че диетата е важна за поддържането на здраво и подхранено тяло, но за хората, страдащи от екзема, храната, която ядете, може да е разликата между чистата кожа и внезапното и дразнещо обостряне.

които

Ако изпитвате екзема, без да знаете причината, може да се окаже, че ядете грешната храна.

В тази публикация в блога ще проуча 10 храни, които може да влошат екземата ви, и ще предложа някои по-добри алтернативи, така че да можете да се насладите на закуска, обяд и вечеря без сърбящите последици.

Моля, имайте предвид, че по никакъв начин не съм медицински специалист и въпреки че моите предложения могат да осигурят облекчение, винаги трябва да говорите с медицински специалист или диетолог, преди да правите някакви диетични промени, за да сте сигурни, че всички основни хранителни вещества се запазват - особено когато участват деца. - Дженифър Робърт

Екзема накратко

Екземата е възпалително състояние на кожата, което кара човек да развива петна от суха, зачервена, сърбяща кожа по тялото си, най-често се появява на лицето, ръцете, краката и задната част на коленете. Среща се както при бебета, така и при възрастни и може да бъде предизвикано от редица фактори.

Обикновено тези дразнители включват домакински продукти като сапуни и препарати, екстремни горещи или студени метеорологични условия, стрес, груби тъкани като вълна и разнообразни козметични продукти. Тъй като екземата се развива поради възпаление, един от най-големите виновници за състоянието всъщност е храната.

Можете да управлявате и проследявате хранителните задействания с помощта на приложението за екзема и да го елиминирате от диетата си, за да запазите пристъпите на екзема

Елиминационна диета

Въпреки че има много естествени кремове и лекарства, които предлагат успокояващо и успокояващо облекчение при сърбеж по кожата, един от най-добрите начини за облекчаване на екземата е премахването на причинителите, които я причиняват. По отношение на диетата това означава да се избягва консумацията на храни, за които е известно, че влошават екземата за определен период от време (обикновено около месец) и след това бавно да се върнат тези храни обратно във вашата диета, за да се определи кое е предизвикало реакция.

Реакция на екзема, чувствителна към храната, вероятно ще се появи в рамките на 6-24 часа след консумацията на храната, но е възможно реакцията да се забави. [1] Ако имате проблеми с установяването кои храни точно предизвикват заболяването, тази полезна диета за премахване на екзема е добро начало. Моля, имайте предвид, че диетата за премахване на екзема е само краткосрочна диета, като целта е да се намали приема на отключващата храна, ако е възможно.

Храни, които трябва да се избягват

Въпреки че има често срещани виновници за храната, които могат да влошат екземата Ви, важно е да запомните, че всеки е различен и не всеки ще има същите проблеми с изброените по-долу храни. Разбирането на тялото ви и знанието кои храни работят и не работят лично за вас е от решаващо значение, като се има предвид, че има разлика между хранителна алергия и хранителна нечувствителност.

Какво да ядем вместо това

За щастие има противовъзпалителни храни, които намаляват симптомите на екзема. Това включва храни с високо съдържание на пробиотици, като мисо супа, хляб със закваска, темпе и естествено ферментирали кисели краставички, както и храни с високо съдържание на кверцетин, като ябълки, боровинки, кейл, броколи и спанак.

Кверцетинът е ефективен за намаляване на възпалението, тъй като е мощен антиоксидант и антихистамин.

И накрая, сьомгата и херингата съдържат високо съдържание на омега-3 мастни киселини, което ги прави противовъзпалителни и идеални за страдащите от екзема.

Надявам се, че този списък е полезен, за да ви даде по-добро разбиране за това как храната, която консумирате, може да повлияе на вашата екзема. Не забравяйте винаги да търсите съвет от медицински специалист или диетолог, преди да правите някакви диетични промени.

за автора

Дженифър Роберж е основател на награждавания блог It An Itchy Little World и The Eczema Company Принудена да намери решение за борбата на сина си с екзема, алергии и астма, Дженифър се утвърди като ресурс за интегративни и холистични методи и най-добрите природни продукти за лечение както отвътре, така и отвън.