актуализация

  • Избягвайте говеждо, свинско, агнешко и черен дроб (и други меса от органи) заедно с такива селекции от морски дарове като херинга, скумрия, миди, сардини, риба тон и топене.
  • Продължавайте внимателно, когато става дума за храни с умерено високо съдържание на пурини, включително бекон, пуйка, овнешко, сьомга, пъстърва и пикша.
  • Избягвайте сладките безалкохолни напитки и енергийните напитки, бирата и дестилираните спиртни напитки.

Основи на "подагра диета"

  • Зеленчуци: Доскоро гъбите, аспержите и спанакът бяха в списъка на храните, които трябва да се избягват поради умерените им нива на пурин. Но проучване от 2012 г. не показва връзка между консумацията на тези зеленчуци и развитието на подагра. С други думи, ползите от консумацията на тези храни могат да надвишат рисковете. Винаги добре дошли в здравословна диета за подагра: карфиол, грах, боб и сладки картофи.
  • Череши: Яденето на череши всеки ден може да намали риска от болезнена подагра, според проучване, публикувано от Артрит и ревматология . Те открили, че пациентите с подагра, които ядат от 10 до 12 череши на ден или са приемали екстракт от череша за период от два дни, намаляват пристъпите си с 35 процента за една година. Химикалите в черешите намаляват количеството пикочна киселина в ставите. Искате ли да се насладите на други плодове? Давай напред: Всички плодове са добре дошли при диета за подагра; бананите правят идеален избор, защото е известно, че те превръщат пикочната киселина в течна форма, която бъбреците ви могат да филтрират.
  • Нискомаслени млечни продукти: По-високото ниво на консумация на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини е свързано с намален риск от пристъпи на подагра, според проучване, публикувано от The New England Journal of Medicine. Изследователите установяват, че пациентите, които консумират една или повече порции всеки ден нискомаслено мляко или кисело мляко - което е с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на пурин - имат по-малко пикочна киселина в кръвта си от тези, които не.
  • Въглехидрати: Нишестеното разнообразие от въглехидрати ще работи; такива продукти като овес, кафяв ориз, картофи, пшеничен хляб (избягвайте бял) и тестени изделия съдържат само малки количества пурини.

Правилните течности

Пиенето на много вода всеки ден е доказано, че намалява риска от пристъпи на подагра.

  • Вода: С увеличаване на количеството вода във вашата диета, рискът от повтарящи се пристъпи на подагра намалява, според Фондацията за артрит. The количество вода, което трябва да изпиете ежедневно ще зависи от нивото на вашата физическа активност, както и от други медицински състояния, така че говорете с Вашия лекар за това колко да консумирате всеки ден.
  • Кафе и чай: Според проучване, проведено от корейски изследователи, нивата на пикочна киселина са били значително понижени, когато жените пият от четири до шест чаши кафе на ден и когато мъжете пият една до три чаши. В същото време избягвайте препиването с кофеин. Черният и зеленият чай междувременно съдържат противовъзпалителни полифеноли, както и белите чайове.

От друга страна.

за да се запишете днес.

Записването е бързо и лесно, включващо попълване на проста форма.

Публикувано от Access Healthcare Solutions