Може да искате да преосмислите следващата си чаша кафе.

най-лошите

Ако провеждате разговор с приятели или колеги и установите, че те трудно се накланят далеч от вас, това може да сигнализира за нещо повече от малко смущаващо. Дъхът ти смърди. Всеки знае, че някои храни като чесън и лук могат да причинят воняща бомба в устата ви, но има и някои напитки, които са особено лоши, когато става въпрос за дъха ви.

Лошият дъх обикновено произтича от едно от трите неща, обяснява Джиджи Майнеке, DMD, зъболекар в Академията по обща стоматология със седалище в Потомак, Мериленд: киселинен рефлукс от стомаха; постназално накапване от въздушни канали; и вещества, наречени летливи сярни съединения или VSCs, в устата. Устата е дом на тонове видове бактерии, които оцеляват с храната, която ядете, и когато бактериите смилат храната ви, те произвеждат смрадливи VSC, които от своя страна са отговорни за неприятния дъх.

Част от овладяването на лошия дъх е да останете хидратирани, но не всички течности са равни. Някои напитки всъщност ще хранят бактериите, които произвеждат VSC и ще засилят вонящия дъх. Разберете кои напитки са най-лоши за дъха ви, плюс една, която всъщност може да направи дъха по-миризмен.

Милиони хора може да го харесат, но повечето от нас не са толкова луди по един нещастен страничен ефект: дъх от кафе. Самото кафе е с високо съдържание на миризлива сяра, което допринася за вонящия дъх.

Ако си мислите, че размяната в чай ​​е отговорът, ЗдравеДопълнителният редактор по хранене Синтия Сас, MPH, RD, казва да помислим отново: „Твърде много кофеин може да изсуши устата ви, което увеличава миризмата, тъй като слюнката помага за измиване на бактериите и хранителните частици, които причиняват лош дъх.“

В проучване от април 2018 г., публикувано в списание Microbiome, изследователи изследват бактериалната общност на проби от плюнка от повече от 1000 здрави доброволци на възраст между 55 и 84. Те откриват по-висока концентрация на "лоши" бактерии, свързани с болестта на венците - лошо спусък - при доброволци, които съобщават, че пият алкохол.

В допълнение към промяната на бактериите в устата ви, „алкохолът също може да предизвика киселинен рефлукс, който кара стомашната киселина да се промъкне в гърлото и тази киселина има мирис“, добавя Сас.

Газирани напитки

В содата и другите газирани напитки има киселина, която им придава гази, но киселината е основен играч на лошия дъх. Киселинността изсушава устата ви, позволявайки на бактериите и храната да се задържат, което в крайна сметка причинява лош дъх, казва д-р Майнеке.

Добрият стар H2O е най-добрият ви вариант. Сас предлага да придобиете навика да пиете чаша след хранене. „Това може да помогне за отмиване на хранителни частици, които могат да допринесат за лош дъх“, казва тя.

Слюнката е 99% вода, обяснява д-р Майнеке, така че поддържането на хидратация гарантира, че създавате много неща, необходими за поддържане на чиста и свежа уста. Водата също е без мирис и не осигурява нищо за хранене на бактериите, което означава, че те не могат да произвеждат миризливи VSC. "Докато пиете вода, тя изчиства езика ви, където тези бактерии и техните VSC са затворени", казва тя.

За да получите нашите най-популярни истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за Бюлетин за здравословен живот

Ако водата ви е прекалено скучна, подправете я, като добавите малко ментови листа за прилив на свежест. За още по-вкусен вариант д-р Майнеке препоръчва да се направи инфузия. "Нарежете парче диня и го сложете в буркан с малко листа босилек. Напълнете буркана с вода и го оставете да престои в хладилника за няколко часа."