Аюрведическата медицина наистина е много повече от медицината. Тази 5000-годишна практика започна в Индия и оттогава се разпространи по целия свят, оформяйки и подобрявайки много животи.

защо

Ядрото на аюрведа е фокусирано върху превенцията. Тя се основава на концепцията, че общото здраве и уелнес разчитат на деликатен баланс между ум, тяло и дух. Ако сте търсили цялостен и балансиран подход към цялостното си здраве, вие сте на правилното място.

Историята на Аюрведа.

Аюрведа датира от хиляди години. Най-ранните записани текстове за практиката, известни като "Ведите", описват прехвърлянето на знания и мъдрост от богове към мъдреци и след това от мъдреци към лекари.

Ведите подробно описват обширни подходи за превантивна грижа, както и лечения, като дори подчертават хирургични процедури като нос, отстраняване на камъни в бъбреците и шевове. Ведите описват подробно как да се лекуват проблеми като суха кожа, треска, диария, тумори, гърчове, сърдечни заболявания и други, като се използват над 700 аюрведични билки.

Аюрведичната медицина процъфтява, докато Индия не започва да изпитва политически конфликти и нашествия, особено от Британската империя. Много хора не бяха разубедени от влиянието на Запада и продължиха да практикуват в покрайнините на обществото. Когато Индия придоби независимост от Великобритания в средата на 20-ти век, Аюрведа отново намери своето място като основна медицинска система и практика, която продължава да процъфтява в Индия и сега е призната по целия свят.

Ползите за здравето от аюрведичната медицина.

Аюрведичната медицина се фокусира върху цялостното здраве и уелнес и в основата си е противоположна на подхода "универсален за всички". Той използва голямо разнообразие от практики - всяка със своите предимства. Ето само няколко от физическите условия, при които може да помогне:

1. Може да насърчи здравето на сърцето.

Проучване от 2015 г. предполага, че аюрведичната медицина може да има положителни ефекти върху хората с ишемична болест на сърцето. Това не е чак толкова изненадващо, тъй като практиките на йога и медитация показват, че помагат за регулиране на високото кръвно налягане.

2. Може да намали възпалението.

Досега вероятно сте чували, че възпалението играе роля при много заболявания. Това може да бъде причинено от липса на сън (или просто некачествен сън), проблеми с храносмилането и нездравословни диети. Фокусът на Аюрведа върху храненето, съня и вниманието има потенциала да намали възпалението чрез отстраняване на основните причини. Едно проучване дори показва, че аюрведичните билки като куркума могат да помогнат за лечение на възпалителни състояния, като метаболитен синдром, артрит, тревожност и хиперлипидемия.

3. Може да подобри съня.

Преработени закуски, кофеин и алкохол и постоянно присъстваща електроника са само част от съвременните пороци, които могат да нарушат съня. По-балансираният, изпитан от времето подход на Аюрведа към здравословното хранене и вниманието има потенциала да ви осигури добра почивка през нощта. Освен това, прости практики като втриване на аюрведично масло като жасмин или кокос върху слепоочията имат успокояващ ефект, който може да ви приспи.

4. Може да насърчи загуба на тегло.

Докато аюрведичната медицина не е фокусирана върху диети, тя може да бъде полезна за поддържане на здравословно тегло. Специфични аюрведични билки като трифала и гугул са свързани със загуба на тегло, а упражненията и движенията като йога, съчетани с внимателно хранене, могат да насърчат по-здравословен начин на живот навсякъде.

Въведение в 3-те доши: ​​вата, питта и капха.

В аюрведичната медицина балансът е всичко - и това се постига чрез хармонизиране на трите доши: ​​вата, питта и капха.

„Дошите са„ видове здраве “, използвани в аюрведичната медицина, за да се уточни как определени хора трябва да се хранят, да спят, да се упражняват и какви могат да бъдат техните емоционални силни и слаби страни“, обяснява Таз Бхатия, доктор по медицина, лекар по интегративна медицина и член на mbg Collective. Трите доши са представени във всички, но в различни количества. Някои хора могат да имат здравен тип (или конституция), който е по-доминиращ в питта, докато други могат да се изкривят към доминирането на вата-капха. Мислете за всяка доша като за двупосочна скала и когато везната е в дисбаланс, това може да причини физически и емоционален стрес. Целта е да върнете всичките си доши до нивата, на които те естествено съществуват в тялото ви.

Ето кратко въведение в трите доши и промените в диетата и начина на живот, които могат да помогнат за балансирането им. За да определите конституцията си, можете да разгледате този бърз тест за доша.

Вата Доша

Характеристики на вата доша.

Вата е свързана с енергията на движение и често е свързана с вятъра. Това е енергична доша, свързана с гъвкавост, креативност и свободен дух. Това е свързано с телесни движения като дишане, свиване на мускулите и сърдечна функция.

Някой, който е вата доминиращ, може да е слаб, да се чувства студено често, да има суха кожа или да изпитва състезателни мисли. Дисбалансът във вата доша може да доведе до тревожност, страх и храносмилателни проблеми като запек.

Упражнения за балансиране на вата доша.

Всичко, което носи стабилност и заземяване, ще бъде полезно, когато енергията на вата поеме. Може би е по-твърдо за вашите сутрешни и нощни съчетания, практикуване на заземяваща медитация с крака в земята или определяне на ограничения за използването на технологията.

Храна и напитки за балансиране на вата доша.

Хората с вата дисбаланс може да се възползват от „повече протеини и мазнини, заедно с затоплящи храни“, според Bhatia. Коренните зеленчуци, топлите, кремообразни напитки и разнообразните меса също могат да бъдат подхранващи и заземяващи. Поддържането на добра хидратация също е важно, тъй като тази доша има тенденция да се изкривява към сухота.

Пита Доша

Характеристики на Pitta dosha.

Pitta dosha е свързана с огъня и се смята, че контролира ендокринната, метаболитната и храносмилателната системи. Хората, които са предимно питта, могат да имат средно телосложение, да се чувстват често студени и да имат кожа склонна към акне. Те са склонни да бъдат заети, с високи постижения и винаги в движение. Дисбалансът в пита може да доведе до гняв, пренапрежение и изгаряне, както и дразнене на кожата и обриви.

Упражнения за балансиране на питта доша.

Не е изненадващо, че тези с дисбаланс на питта ще се възползват от охлаждащите дейности. Помислете за вземане на по-студени душове и ходене до водоем (но не и докато е горещо навън). Обратното на вата в много отношения, хората, склонни към пита, трябва да помислят за разхлабване на тесните си графици и спестяване на място за спонтанност.

Храна и напитки за балансиране на питта доша.

Избягвайте каквото и да е люто, пикантно или ферментирало и гравитирайте към по-охлаждащи храни - особено през летните месеци. Няколко успокояващи пита храни и напитки включват сладки плодове, кокосова вода и много зърнени храни.

Кафа Доша

Характеристики на Кафа доша.

Kapha се свързва със земята и водата. Това е стабилизираща енергия, за която се смята, че доставя вода на тялото и поддържа имунната система. Някой, който е доминиращ над кафа, е спокоен, основателен и прощаващ. Но дисбалансът в капха може да доведе до ревност, мудност и наддаване на тегло.

Упражнения за балансиране на капха доша.

Ако капхата не е изтъркана, е необходимо сериозно самообслужване. Психичното стимулиране, многото упражнения и внимателните дейности като медитация и дишане са от съществено значение за хората с дисфункция на капха.

Храна и напитки за балансиране на капха доша.

Тези, които са доминиращи в kapha, трябва да избягват мазни храни и тежки, плътни въглехидрати като тестени изделия и ориз. Вместо това, изберете горчиви, стягащи съставки и много пресни плодове и зеленчуци.

Включване на аюрведичната мъдрост в съвременния живот.

На санскрит думата аюрведа се превежда като „наука за живота“. В западната медицина аюрведа се класифицира като допълваща и алтернативна медицина (CAM). CAM носи стигма, тъй като много практикуващи западни медици смятат, че не се основава на науката и осигурява лечение, което е недоказано и неефективно. Последните данни обаче показват, че около 38% от възрастните в Съединените щати използват CAM лечения като акупунктура, масаж, рейки и - както се досещате - аюрведа. Националните здравни институти дори имат цял ​​отдел, посветен на научната валидация на CAM, и много от тези методи са постигнали научна подкрепа, включително аюрведа.

Въпреки че научните изследвания на аюрведичната медицина може да са по-малко разпространени от изследванията на западните лечения, те не съществуват. През 70-те години Световната здравна организация проведе изследване, което подробно описва безопасността и ефикасността на аюрведа за лечение на ревматоиден артрит. Това проучване установи, че лечението осигурява облекчение на симптомите на артрит без вредни странични ефекти. По-скорошно проучване установи, че аюрведичното лекарство може да бъде полезно за определяне на риска на пациента от развитие на болестта на Паркинсон.

В крайна сметка, докато западната медицинска практика се фокусира основно върху лечението на болести, аюрведичната медицина е фокусирана върху превенцията на болестите. Аюрведистите се фокусират върху поддържането на енергийния баланс чрез диета, упражнения и внимателност, които според тях са от съществено значение за цялостното здраве. Когато нивата на стрес са ниски и тялото и енергията ви са подравнени, имунната система може по-ефективно да предотврати заболяването.

Ако смятате, че аюрведа може да е подходяща за вас, направете допълнителни изследвания, преди да направите някакви драстични промени в живота. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да спрете каквито и да е лекарства и преди да започнете каквито и да било добавки или лечения, и помислете за търсене на медицински специалист със силен опит както в западната, така и в аюрведичната медицина.