Наближава студеното време. С наближаването на есента и зимата към вратата ви мислите за настинка, кашлица, грип и подухвания може да ви притесняват. Опасно ли е студеното време за цялостното ви здраве? Въобще не.

аюрведичен

Особено когато се предпазвате с подходяща диета в студено време и начин на живот. Студеното време е период, когато имате силно храносмилане и всичко, което ядете, ще бъде усвоено добре. След като имате правилна диета и режим през тези по-хладни дни, естественият ви имунитет ще се повиши и няма да бъдете податливи на настинка, кашлица и грип.

Аюрведична диета за студено време + начин на живот

Има ли идеална диета за студеното време? Да!

  1. Яжте зеленчуци през сезона. Включете зеленчуци като зеле, броколи, спанак и амарант.
  2. Избягвайте храни, които са студени при температура, особено тези директно от хладилника.
  3. Използвайте подгряващи подправки като карамфил, сминдух, куркума, босилек, джинджифил, индийско орехче, риган, шафран и мащерка.
  4. Обядът трябва да бъде основното хранене за деня, тъй като храносмилателният огън е най-силен по това време. Тя трябва да е гореща и прясно приготвена.
  5. Избягвайте консервирани и консервирани храни.
  6. Продължавайте да пиете топла вода през целия ден.
  7. Избягвайте охлаждането на плодове като пъпеши.
  8. Предпочитайте гхи и олио в готвенето.
  9. Препоръчват се храни, които са сладки, солени и кисели. Но имайте кисели и солени храни в умерени количества. Излишъкът от тях трябва да се избягва. Остър вкус също трябва да се избягва през зимата и есента.
    10. Тъй като има недостиг на витамин D, поради липса на слънчева светлина се препоръчват храни, богати на витамин D - сьомга, риба тон, масло от черен дроб на треска, риба, подсилени зърнени храни, стриди, обогатени соеви продукти, шунка, млечни продукти, яйце, гъби, кисело мляко, сирене, портокалов сок, тиквички и домати.

Аюрведичен начин на живот в студено време

Кой е идеалният режим за студеното време?

  1. Масленият масаж е силно препоръчителен. Подобрява кръвообращението и предотвратява сухата кожа.
  2. Банята с гореща вода е полезна.
    3. Преди да заспите, нанесете малко топено масло или кокосово масло върху сухите части на тялото си.
  3. Не оставайте будни през нощта, тъй като това води до увеличаване на Вата доша и може да увеличи сухотата на тялото.

Аюрведични лекове за студено време

Има ли домашни средства за подобряване на имунитета през този период?

1. Златно мляко (Куркума Мляко)

Съставки
1 чаша пълномаслено органично мляко
1 чаена лъжичка куркума на прах
Поръсете черен пипер на прах
Мазнина гхи

Указания
Сварете млякото. Добавете куркума на прах и черен пипер. Оставете да къкри огъня и разбъркайте за две минути. Сервирайте топло. Това може да се приема ежедневно през есента и зимата преди лягане.

2. Carom Water (Ajwain Water)

Карамболовата вода се използва при готвене за ароматизиране на ястия и повишаване на лечебните му свойства. Мощният му вкус го прави любима подправка в кухнята през зимата.

3. Грижа за кожата при студено време

Как може да се грижи за кожата през този сезон?

Колкото и странно да изглежда, зимата е най-доброто време за подхранване на кожата, Поради свойството на Rooksha (сухо) на Vata, кожата е по-възприемчива през този сезон.

Често срещаните кожни проблеми през зимата включват сухота, напукване, тъпота и грапавост. Вата дисбалансът върху кожата става още по-силен, ако човекът е Vata prakriti, над 60-годишна възраст или има вата утежняваща диета и режим.

Аюрведично измиване на лицето

1 супена лъжица овес
1 супена лъжица кисело мляко
щипка куркума на прах

Накиснете овесените ядки в киселото мляко за поне два часа преди употреба. Добавете щипка куркума и внимателно измийте лицето с тази паста. Може да направи чудеса.

Поглезете кожата си през зимата

Избягвайте дългите горещи душове и вани. Изцяло избягвайте да къпете главата в гореща вода, тъй като това е вредно за очите и косата. Аюрведа подчертава, че масажира тялото с масло в студено време. Сусамовото масло е идеално за масаж на тялото. Правете масаж ежедневно поне 15 минути преди банята. Смесете зехтина в малко вода и го разтрийте по цялото тяло след банята. Това дава ефект на естествен овлажнител.