Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

през август

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Живеете ли в южното полукълбо? Вместо това може да се наложи аюрведичната диета за февруари.

Когато пристигне август, може да се окажете малко изненадани, чудейки се "къде отиде юли?" Времето наистина лети, когато се забавлявате. С първата свежа хладна сутрин на август усещате, че промяната е налице, тъй като дните пълзят все по-кратко. Междувременно яркожълтите нарциси и глухарчета от началото на лятото отстъпиха място на залезите в края на лятото, когато златната роза цъфти покрай полета и магистрали.

Сериозни въпроси са на хоризонта, тъй като мнозина се подготвят да се върнат на работа и в училище след дългата лятна почивка. Няма значение, промяната е добре дошла. С промяната на температурата може изведнъж да се почувствате готови за индустрията на падането. Яснотата и по-хладните температури през август са наистина зареждащи. След дългите, отпуснати горещи летни дни на юли, почивката от жегата оживява и събужда ума ви. С натрупването на вълнението от есента децата се връщат на училище и вие изпитвате нетърпение да се впуснете и в нови проекти. Падането със сигурност е на път. Не забравяйте да се възползвате максимално от последния ура през лятото с тези съвети.

Август в тялото ви

Тази сухота открива началото на Вата сезон. Сезонът на Вата започва с първата хладна сутрин на август - и е основният месец, за да сте сигурни, че Вата е под контрол. Прохладните нощи може да ви закъсат и да изстинете, ако все още сте в летните си сладкиши. Можете също така да ви събудите да пикаете, тъй като по-хладните нощни температури водят до повишаване на урината. Междувременно дните са горещи, което ви кара да се потите. Нощното уриниране и дневната пот допринасят за изчерпването на електролитите, причинявайки сухота.

Предприемете стъпки за предотвратяване на конституционно сухота, като следвате препоръките по-долу. Ако човек от Vata внимава да противодейства на сухотата през август, цялата есен ще бъде бриз. Укрепвайки тялото си през август, ще се радвате на силен имунитет, когато температурата спадне в края на октомври. Вместо да хванете настинки и грип, ще сте подготвени.

Признаците на дисбалансирана сухота включват по-твърди изпражнения, газове и подуване на корема, безсъние, безпокойство и разпилян ум. Ако сте предразположени към запек, ще бъде по-лошо с първата хладна августовска сутрин. Натрупването на токсини (ама) от запек или сухота може да влоши падащата сенна хрема, алергии и да причини инфекции на пикочните пътища. За да поддържате тези симптоми на Вата под контрол, поддържайте успокояваща Вата диета и рутина.

Сухотата може да влоши дразненето и възпалението за индивидите на Pitta Vata (Vata, бутащи Pitta), които могат да получат обриви или сърбеж на кожата по това време на годината. Топлината и огънят на Пита което се е влошило през юни излиза на повърхността през август и септември, след като цялата влага в тялото изсъхне.

Междувременно до август, Кафа е в рая. След като страда от влажността на лятото, Kapha се съживява със сухата жега на август, и двете успокояват хладните и влажни тенденции на Kapha. Август е идеалното време от годината за Капха да се радва на умствена яснота и фокус. Kapha трябва да се възползват от този сезон, за да постигнат целите си.

Рутина за август

Сутрините и вечерите са по-хладни и страхотни моменти да се насладите на поход в гората или на разходка из квартала. Дръжте допълнително одеяло до леглото си, в случай че температурата спадне посред нощ. Започнете да ликвидирате по-рано, тъй като есента е по-сънлив сезон. Допълнителният сън ще поддържа тялото ви силно да пада, така че не забравяйте да си легнете до 22:00.

Яркото слънце обаче продължава да прави следобедите пламенно жарко. Като адаптивна стратегия тялото ви успокоява както мускулната, така и умствената активност в парещо време, което ви кара да се чувствате тежки по обед, като гущер на скала. Това е така, защото както мускулната, така и умствената дейност генерират топлина. По възможност следобедна сиеста.

Диета за август

Доматите изглежда процъфтяват през августовската жега и сухота и се размножават в градината. Доматите са кисели и сочни, потушавайки сухото небце в края на август. Подобно на прасковите, киселината на домата е идеална за омекотяване на изпражненията за лесно елиминиране. Доматите, тъй като те са нощник, могат да натоварят вече облаган черен дроб и трябва да се избягват от лица Pitta или Vata. Kapha обаче може да се наслаждава на сурови домати по това време на годината.

През лятото някои хора изпитват пълна липса на енергия, сякаш слънцето е изсмукало всяка последна капка от вашата жизненост, оставяйки ви изтощени и неспособни да усвоите тежко хранене. Гроздето е перфектно лекарство, което пристига точно навреме. До края на август гроздето е узряло и тежко върху лозата. Считано за идеалния плод, гроздето подхранва кръвната плазма (rasa dhatu), като помага за възстановяване на течности и възстановяване на изсмучената енергия. Гроздето също прочиства и тонизира кръвта, както и облагодетелства черния дроб . Киселината на обедната закуска от грозде също може да помогне за прочистването на остатъчната топлина от лятото.

Жълтите тикви, сочните краставици и джикама все още са в менюто. Тяхната лека, хладна тарифа е добре дошла по време на обяд, когато времето е горещо. Пресните моркови може да са привлекателни със своето богато съдържание на бета каротин и сладък вкус. Това прави морковите перфектен кореноплоден зеленчук, който да поддържа черния дроб и да смила вата през това време на годината. Леките зърнени салати с киноа, поднесени при стайна температура, са подхранващи, свежи и лесно смилаеми, идват на обяд.

Сезонът на крушите започва в края на лятото. Те пристигат на сцената, за да охладят Пита. Дебелината на крушовия сок се дължи на естественото му успокояващо качество, което успокоява възпалените тъкани. Студените, успокояващи и отхрачващи качества на крушите се използват в китайската медицина, когато топлинните условия изсушават течностите в белите дробове. Крушовият сок е чудесен начин за овлажняване на тъканите. Чиа и ленените семена също са успокояващи. Те са чудесно допълнение към смутита или зърнени храни през август.

Придържайте се към охлаждане, по-леки меса и протеини като кисело мляко, боб, ядки, риба и птици. Пълнозърнестите храни като киноа също са с високо съдържание на протеини. Тези храни са лесно смилаеми, особено се ядат на обяд, когато слънцето е жарко. Тези протеини ще поддържат кръвната Ви захар и емоциите стабилни. Семена като тиква, слънчоглед и коноп се заземяват. Поръсете ги върху салати със зърно или зеленчукови сотета.

Не забравяйте да добавите щипка сол и клин вар във водата си, ако имате тенденция към сухота на Вата. Солта ще помогне на тялото ви да задържи влагата, докато варът поддържа храносмилането ви сочно. Август е време от годината, когато индивидите от Vata могат да добавят допълнително сол в чинията си. Поради сухата топлина ще искате да избягвате диуретици като магданоз, целина, аспержи и пуканки. Стипчив вкус също е извън менюто. Избягвайте орехи, просо, ечемик, нар и сушени плодове.

Може да се почувствате готови да сервирате първото си картофено пюре от есента. Малко по-тежки въглехидрати и повишени мазнини ще поддържат кръвта на човек от Вата богата и ще противодействат на сухотата. Картофите и сладките картофи започват да се появяват във вашата градина или на фермерския пазар. Коренните зеленчуци като картофи и сладки картофи могат да ви задържат, докато зареждате последните си дни на игра. Опитайте пълнозърнести зърнени храни с кокосово мляко и нотка канела за закуска.

Може да ви се прииска да приготвите първата си порция бисквитки през август. Тази тенденция отразява сезонното желание за по-тежки храни. Ако ще се отдадете на сладолед, това е най-подходящото време да го направите! Говорейки за десерт, любимото ми августовско лакомство е Бананов сладолед с бадеми, перфектен десерт в края на август за възстановяване на електролитите и добрите мазнини.

Маслата отново са в менюто! Те са необходими, за да ви помогнат да изградите изолиращ слой мазнини за есента. Гхи, кокосово масло и зехтин правят чудесен избор. Охлаждането на авокадото също е чудесен начин за хранене, тъй като тялото жадува за добри мазнини.

Тъй като дните са както горещи, така и сухи, остър вкус може да бъде особено утежняващ. Ограничете подправките и други подгряващи храни като домат, патладжан и червено месо. Стимулантите като кафе са горещи и диуретични и следователно рецепта за бедствие през август.

Билки за август

Ако сте склонни към слабост, нисък имунитет или разпръснати емоции през есента, земната ашваганда, ашваганда гхи и възхитителният чиаванпраш могат да укрепят тялото и ума ви в подготовка за предизвикателен сезон. Chyavanprash е тоник номер 1 за Аюрведа за деца, даван с любов от родителите от поколения всяка есен.

Сладките, привързани билки като Shatavari са vidari са идеални ojas за изграждане на билки за подхранване на тялото ви в началото на есента. Черният дроб подхранва и поддържа подхранва черния ви дроб, който може да е сух, слаб и дефицитен от няколкомесечни летни горещини.

Овлажняващите билки като женско биле ви предпазват от свиване като сини сливи. Киселите билки като Amalaki хидратират храносмилателния тракт и други важни жлези в тялото ви, като слюнчените жлези и жлъчния мехур. Амалаки е идеален и за горещ летен черен дроб, тъй като охлажда Пита. Коренът от бяла ружа може да осигури успокояващо покритие върху сухи, горещи и възпалени черва.

Много хора също изпитват запек, газове и подуване на корема идват есен. Храносмилателните средства като храносмилателен комфорт и поддържат чая и успокояват възпалените черва, предотвратяват често срещаните симптоми на падане на газове и подуване на корема, в зависимост от това дали преобладавате Вата или Пита. Нежният слабителен чай е специално формулиран за всеки тип тяло, борещ се със запек, оригинал Радостен корем! За вата видове харитаки и дашамоола традиционно се използват за облекчаване на сухия запек от заешки гранули. Типовете Pitta и Kapha ще харесат любимото средство за почистване на дебелото черво на Аюрведа, triphala.

Нервите и мускулите често стават напрегнати и деликатни през август с наближаването на сухотата на падане. От съществено значение е да предпазите тялото си от стрес и безпокойство по това време на годината. Ашваганда може да възстанови постоянното снабдяване с енергия, тъй като нейните адаптогенни качества правят стреса бриз. Шанкхапушпи е мощно подмладяващо средство за ума. Той успокоява есенната тревожност, като същевременно подобрява паметта, умствената функция и емоционалната стабилност. Маслото за масаж Vata съдържа и билки, специално формулирани да предизвикат спокойствие. Покрийте кожата си с него и изпитайте спокойствието, което предлага. Ако имате проблеми със съня, втривайте масло от bhringaraj върху главата и краката си преди лягане.

Август е ключов месец. Използвайте тези насоки, за да се настроите за обилно падане. Когато лятото започне да се изпарява, не забравяйте да се насладите на удоволствието от тези последни дни на почивка, докато давате на тялото си нежната любяща грижа, за която жадува.