ПО ЖАКЛИН РИЗК

диета

Един от най-великите начини за детоксикация и подхранване на тялото е спазването на алкална диета. Храненето и пиенето на алкални вещества гарантира, че тялото може да постигне оптимално средно pH от 7,3 лесно и без да натоварва други телесни органи или функции. За съжаление, стандартната американска диета (SAD) силно подкислява организма и това постоянно състояние на киселинност е подъл виновник за умората, главоболието, хроничните заболявания и преждевременното стареене. Кажете сбогом на SAD и здравей на здравето и жизнеността.
От опит знам, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Бих искал да направя алкалния начин на живот лесен за започване и още по-лесен за придържане. Направих смяната. Не винаги е било лесно. За мен това бяха много опити и грешки. Изобилието от здраве и жизненост е по-лесно, отколкото ни карат да вярваме. Направете тези основни принципи вашата мантра:

  • Бебешки стъпки! Вземете го един по един ден, лесно го правите, малки промени, вместо да вървите с пълна газ от ден 1!
  • Не е нужно да сте перфектни. Можеш и трябва да се радваш на живота. Вземете си почивен ден, хапнете лакомства, насладете се на любимите си храни и общувайте. Не чувствайте, че трябва да преработите личността си, за да бъдете здрави.
  • Да бъдеш здрав трябва да отговаря на начина ти на живот, а не обратното!

5 стъпки към алкален начин на живот

1. Хидрат, Хидрат, Хидрат!
90 процента от хората са хронично дехидратирани и това оказва огромно влияние върху качеството им на живот. Има толкова много ползи от пиенето на вода и не спира да ме учудва, че хората не пият достатъчно, ако има такива. Не знам как функционират. Сигурно се чувстват толкова боклуци!
Ако сте правилно хидратирани, това ще промени значително здравето, жизнеността, енергията и дори имунитета ви. Всичко се влияе от количеството и качеството на водата, която пиете. Постигането на водата ви възможно най-алкална с рН между 8 и 9,5 е оптималният начин да алкализирате тялото си.
Действия за хидратиране

  • Пийте 6-18 чаши вода всеки ден. Колко? Добро правило е да пиете половината от телесното си тегло в унции. Изпийте пълна чаша топла вода след събуждане, последвайте я с чаша лимонова вода и започвате деня си с положителна страна!
  • Пийте лимонова вода: Чаша хладка, филтрирана или изворна вода с прясно изцеден сок от 1/4 лимон. Той помага за прочистване на храносмилателната система, запалване на метаболизма ви и освобождаване на тялото от излишни киселини. Въпреки че лимоните са кисели в естествената си форма, веднъж консумирана, лимонена вода образува алкална пепел в тялото, което я прави вкусен и здравословен начин за повишаване на хидратацията.
  • 1/8 чаена лъжичка сода за хляб в 1 литър вода ще направи алкална дори по-киселата вода.
  • Щипка келтска морска сол или хималайска розова сол в чаша вода помага за подхранване на надбъбречните умори и повишаване на алкалността.
  • Насладете се на органични билкови чайове като ройбос, мента, джинджифил, лимонена трева и коприва.

Стани зелено!
Алкалната диета е свързана и с алкални храни. В книгите и в интернет има толкова много противоречива информация за това кои храни са алкални и кои храни образуват киселина. Може да е разочароващо да се опитваш да разбереш какво е правилно. Това просто правило обхваща 90 процента от храните:

  • Алкалните храни са тези, за които вече знаете, че са полезни за вас: пресни сезонни зеленчуци, салати, листни зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки, семена и здравословни масла; нерафинирани, органични храни с високо съдържание на вода.
  • Киселите храни са тези, за които вече знаете, че са вредни за вас: рафинирани храни, бързи храни, трансмазнини, месо, млечни продукти, захар, кофеин, бял хляб, бели тестени изделия и ориз, подправки, алкохол, шоколад, чипс, сладолед и пица.
  • Когато избирате диетата си, искате да работите в посока съотношение 80/20: Консумирайте 80 процента алкални храни и 20 процента кисели храни.

  • Вдишайте за броя на 4.
  • Задръжте за отброяване от 4.
  • Издишайте за брой 4.
  • Изчакайте за брой 4.
  • Повторете 10 пъти.