Седативните ефекти на пиенето също могат да предизвикат други физически реакции в тялото

харвард

Изображение: KatarzynaBialasiewicz/Thinkstock

Много хора смятат, че малко шапка ще им помогне да спят спокойно през нощта. Въпреки че седативните ефекти на алкохола могат да ви направят сънливи, те имат и други ефекти, които могат да попречат на качествения сън.

Няколко часа след тази нощна шапка алкохолът повишава нивото на епинефрин в тялото, хормон на стреса, който увеличава сърдечната честота и като цяло стимулира тялото, което може да доведе до нощни събуждания. Всъщност алкохолът може да представлява 10% от случаите на трайно безсъние. Алкохолът също така отпуска мускулите на гърлото и това отпускане може да влоши свързаните със съня проблеми с дишането и да допринесе за сънна апнея. Нещо повече, алкохолът може да увеличи нуждата от уриниране през нощта - просто друг начин, по който може да наруши съня.

Успокоителното качество на алкохола може да ви лиши от енергия по друг начин. Пиенето на вино, бира или алкохол през деня може да ви накара да се почувствате сънливи или летаргични. Ако не сте спали добре предната вечер, дори едно питие може да ви направи сънливи, особено ако пиете по време на едно от обичайните си нискоенергийни времена - например, следобед или късно вечерта.

Как се борите с умората по естествен път?

Една напитка, която може да повиши енергията ви, е обикновена стара вода. Един от първите признаци на недостиг на течности е чувството на умора и слабост. Приблизително 50% до 60% от телесното ви тегло е вода и вие постоянно губите вода чрез урина, пот и дишане. Тази вода трябва да се попълни. Консумирането на достатъчно количество течности в напитки и пълни с вода храни (като плодове, зеленчуци и супа) ще ви помогне да поддържате енергията си.

За да научите повече за енергийно стимулиращ начин на живот, купете Повишаване на вашата енергия, специален здравен доклад от Харвардското медицинско училище.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.