хляб

Готови за този малък умопомрачителен факт: Сандвичът все още може да бъде сандвич без закваска, пълнозърнест пита или парче пумперникел. Не че има нещо лошо в тези хлябове да закопчат любимия ви сандвич пълнеж - те са пълни с хранителни вещества и съдържат бавно смилаеми въглехидрати, за да ви помогнат да се чувствате по-сити, по-дълго. Ако обаче искате да разклатите малко кафявата си торба и да излезете от кутията (за обяд) или ако търсите алтернативи на филийки хляб с ниско съдържание на въглехидрати, опитайте някои от тези здравословни заместители на стандартната филия.

Живеете с начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати? 10 съвета за успех

Ето шест алтернативи за хляб с ниско съдържание на въглехидрати за менюто ви за отслабване:

1. Гъби Портабела

Печените капачки са обилен заместител на хляба и могат да се използват като „кифлички“ за вашия бургер или като плот (и дъно) за любимите ви зеленчуци, като домати, авокадо и червен лук.

2. Зелена салата

Не най-изненадващото в списъка, но със сигурност най-гъвкавото: риба тон или тофу, скариди или пуйка, боб, царевица, зърнени храни или пиле, направени по начин, който ви харесва, се сдвоява добре с пресни романи, айсберг и други свежи зелени марули. Листата са достатъчно големи и здрави, за да се пълнят, или могат да бъдат увити, за да задържат пълнежите на място. Зелените са чудесен вариант за заместител на вегетариански хляб за намаляване на въглехидратите и калориите.

3. Краставица

Издълбайте го и напълнете „подложката“ на краставицата с деликатесно месо, салата от пилешко месо или риба тон или любимия ви сандвич пълнеж за свеж заместител на хляб с ниско съдържание на въглехидрати

4. Сладки картофи

Нарязани на кръгчета с четвърт инч и изпечени с малко зехтин или рапично масло, използвайте ги като малки картофени кифлички за вашия вегетариански бургер, сандвич с яйца или постно свинско месо. Дебели парчета патладжан на скара също работят добре, особено с малко разтопено сирене.

5. Нори листове

Това е като тортила от морски водорасли, която може да се напълни с кафяв ориз и риба, краставица и авокадо или друг пълнеж, вдъхновен от суши.

6. Ябълкови кръгове

Намажете малко фъстъчено масло и смачкайте до насита или добавете малко усет към вашия PB сандвич с поръс от стафиди и овес.

Не е нужно да знаете как да печете, за да намерите възможности за заместване на хляб с ниско съдържание на въглехидрати! Вашият хладилник или килер вече може да има потенциални алтернативи за следващия ви сандвич.

Готови ли сте да започнете по пътя към по-здравия си? Вижте нашите планове за хранене днес! >

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

9 Домакински вещи, които можете да използвате за домашна тренировка

Какво означава вашата чиния за отслабването ви

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

Отслабване през зимата: 7 причини да опитате Nutrisystem този сезон

Гладен ли си? 8 храни, които да ви помогнат да се напълните бързо

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

От полезни списъци с най-новите диетични суперхрани и начини за изгаряне на мазнини до съветите за навигация в хранителния магазин, научете как да се храните здравословно и да отслабнете с експертни съвети от нашите консултанти и диетолози за отслабване.

Тъй като нашето разбиране за науката зад диетата и храненето се променя, също така се променят и техниките зад диетата за отслабване. Блогът за отслабване на Leaf е посветен на информирането ви за най-хранителните диетични храни и диетичните навици, работа с най-добрите диетолози за определяне на основните съставки за балансирана диета, като същевременно ви дава инструменти за отслабване, за да се отдадете на умереност.

За повече информация как вашите индивидуални хранителни и хранителни нужди влияят на вашия план за отслабване, разгледайте нашето изчерпателно ръководство за програмата Nutrisystem и започнете да избирате подходящия за вас хранителен план.