майк

Процедура и диета на Майк Тайсън

0 коментара

"Iron Mike" Тайсън беше безспорният шампион в тежка категория и най-младият човек, който някога е печелил световните титли в тежка категория на WBC, WBA и IBF само на 20-годишно дете. Неговата сурова сила и способността да нокаутира дори и най-тежките момчета караше противниците му да изглеждат така, сякаш всички имат стъклени челюсти. "Kid Dynamite" спечели първите си 19 професионални двубоя с нокаут, 12 в първия рунд и често се смята за един от най-големите. По-долу е дадена извадка от неговата тренировка, която той направи в разцвета си, която се изпълняваше 7 дни в седмицата:

Дневен режим (7 дни в седмицата):

5 сутринта: станете и отидете на 3 мили джогинг

6 сутринта: върнете се вкъщи под душ и се върнете в леглото (страхотна тренировка за онези негови огромни крака)

10 сутринта: събудете се: яжте овесени ядки

12 вечерта: правя ринг работа (10 кръга спаринг)

14:00: хапнете друго ястие (пържола и паста с напитка от плодов сок)

15:00: повече работа с пръстени и 60 минути на велоергометъра (отново работа с тези огромни крака за издръжливост)

17:00: 2000 коремни преси; 500-800 спадове; 500 натискания; 500 рамене с 30 кг щанга и 10 минути упражнения за врата

7 вечерта: пържола и тестени ястия отново с плодов сок (портокал мисля, че беше)

8 вечерта: още 30 минути на велоергометъра

след това гледайте телевизия и след това си лягайте.

* Преди да джогира сутрин, той направи много разтягане, последвано от 10 скока върху кутии и 10 изблика на спринтове, след което отиде на джогинг.

* В 12 ч. Той направи спаринг.

* В 15:00 той се съсредоточи върху работа с ръкавици и тежки торбички вътре в ринга.

* Той се подготви за работата си с ринга с леки упражнения като прескачане, бокс в сянка или скоростна топка.

* В 17:00 Тайсън направи 10 бързи вериги, всяка верига състояща се от: 200 коремни преси, след това 25-40 спадове, след това 50 притискания, след това 25-40 спадове, след това 50 рамене, последвани от 10 минути работа на врата върху етаж.

Тайсън каза, че свиването на раменете е това, което изгражда раменете му, за да му помогне да удари с къси ръце.

„Най-лошият човек на планетата“ не следваше рутинната културистка, а правеше упражнения за пода и естествени упражнения. Майк обясни, че Неговата сила на пробиване идва от тежката работа с чанти.